Próbáljon meg ebédelni és vacsorázni otthon

Az egészséges étkezés étterembe megnehezíti a kevesebb kalória fogyasztását. Az étvágygerjesztő menü előételeket, főételeket, desszerteket és kávét rendel. Nagyon komplett csomag, amelyet otthon egyetlen lemezre redukálnak. Ha ezt a trükköt munka miatt lehetetlen elvégezni, próbálja meg magával vinni az ételt. Tehát tudod, mennyit és milyen összetevőket fogsz fogyasztani.

nélkül

Kis ételek

Kis tányérokból étkezve a szemed megbolondítja a gyomrod. Ez a trükk segít csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, miközben vizuális jóllakottság érzetét kelti. 100 gramm tészta egy tányérban nem ugyanaz, mint egy forrásban.

Vigye a listát a szupermarketbe

A hipermarketek polcai tele vannak nagyon csábító kísértésekkel, de sok kalóriával. Éppen ezért a háztartási kiadások ellenőrzése mellett egy lista segít abban, hogy megfossza magát mindazoktól a szeszélyektől, amelyek nem segítenek megőrizni sziluettjét.

Szunyókálás evés után

Ez a hagyomány egyáltalán nem egészséges. Az étkezés és a szundítás között legalább 30 percnek el kell telnie. Ellenkező esetben a tested zsírként és nem energiaként használja fel az ételt. Éjjel ugyanez történik. Ha későn eszel, próbáld késleltetni az alvást.

Ne egyél a számítógép vagy a televízió előtt

Bármikor elkerülheti a munkahelyi étkezést vagy a televízió bekapcsolását ebéd közben, tegye meg. Az elme zavarása ebben az értelemben nem egészséges, mivel elveszíti az ételek mennyiségének ellenőrzését.

Saláta és leves, jó szövetségesek

A folyadékok csökkentik az éhségérzetet és egyúttal alacsonyabb kalóriabevitelt is magukban foglalnak. Ezenkívül a saláta jelentős vízszinttel rendelkezik, ami kedvez a méreganyagok eltávolításának.

Egyél naponta ötször

A reggeli, ebéd vagy vacsora kihagyása a vártnál teljesen más eredményt hoz. A szakemberek azt javasolják, hogy legalább ötször egyenek étkezést, mivel ez felgyorsítja az anyagcserét és segít szabályozni az elfogyasztott mennyiséget. Ezért és bár közhelyről van szó, reggelije nélkül nem szabad elhagynia a házat.

Ha ideges vagy, egyél egy cukorkát

Az idegesség gyakran szorongást okoz, és növeli az étvágyat. Ezért, ha a szokásosnál jobban idegesnek érzi magát, ahelyett, hogy bármit eszne, vegyen be cukormentes cukorkát. Ez megnyugtat, és egyetlen grammot sem fog elérni.

A reggeliknél helyettesítse a vajat

Ha hozzászokott, hogy vajjal pirítson reggelit, ami sokkal egészségesebb, mint bármilyen típusú ipari tészta, próbálja meg ezt az utolsó összetevőt olívaolajjal helyettesíteni.

Igyon zöld teát sportolás előtt

Ez az ital nagy százalékban tartalmaz koffeint, így segít könnyebben zsírégetni. Ha az ital nem kellemes az Ön számára, a gyógynövény-kereskedők természetes tablettákat árulnak ugyanazzal az összetevővel, amelyek nagyon hasonló hatásokat produkálnak.