egészséges

Különféle meggyőződések vannak arról a tényről, hogy gyümölcsöt esznek éhgyomorra. Van, aki úgy véli, hogy nem helyes ezt megtenni. Mások úgy gondolják, hogy a legjobb kiegészítés, amelyet napi étrendjéhez adhat, gyümölcs, ha böjtöl.

Ez annak az elméletnek köszönhető, hogy böjt elfogyasztása esetén a gyümölcs emésztőrendszerünk nem igényel nagy mennyiségű energiát. Ezenkívül különböző előnyökkel járna az egész nap működésében. Mi az igazság ezekben a hiedelmekben? Találjuk ki.

Miért kell gyümölcsöt enni éhgyomorra?

Sokan azt állítják, hogy a gyomor éhgyomorra fogyasztása jó módszer lenne fogyasztásukra, mivel az emésztés kezdetén a gyümölcsöket nem a gyomor, hanem a vékonybél emészti.

A gyümölcs gyorsan áthaladt a gyomorban, majd, a bélbe kerülne, ahol felszabadítanák a cukrukat.

Másrészt, ha a gyümölcsökkel együtt keményítő, burgonya vagy hús lenne, akkor a gyümölcsök nem a bélbe jutás folyamatát hajtanák végre, ahol a legjobb funkciójukat teljesíthetnék., de erjedni kezdenének.

A gyümölcsfogyasztás előnyei

  • A gyümölcsfogyasztás - különféle tanulmányok szerint - jobb lelkiállapot és általános közérzet függ össze.
  • Lehetővé tennék a test megfelelő működését.
  • Fruktózt tartalmaznak, amely anyag körülbelül 95% vízből áll. Ez segít abban, hogy hidratáltak maradjunk.
  • Ez hozzájárulna a gyermekek és felnőttek csontjainak jobb ásványi sűrűségéhez.
  • Csökkentenék a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amint arra a Nutrients cikkben megjelent cikk rámutat.
  • A bioflavonoidok tartalmával megakadályoznák a vér megvastagodását és az artériák eltömődését.

Gyümölcsök étkezés előtt vagy után?

Azok, akik azzal érvelnek, hogy éhgyomorra jó gyümölcsöt fogyasztani, általában biztosítják, hogy jobban érzik magukat, ha lenyelik őket, több energiával és jobb hangulattal. A valóság az, hogy nem találtunk tudományos adatokat ezen meggyőződés alátámasztására.

Valójában Manuel Viso hematológus és táplálkozási szakember rámutat a gyümölcsöt a nap bármely szakában meg lehet (és meg is kell fogyasztani). Egészségügyi tulajdonságai jó választássá tennék étkezés előtt vagy után, sőt snackként is.

Általában azt javasoljuk, hogy gyümölcs vagy gyümölcslé fogyasztásakor, nem túl hidegek vagy jegesek, mivel ez megszilárdíthatja összetevőit és késleltetheti az emésztést. De ezen az ajánláson túl az általános tanács az, hogy fogyasszon gyümölcsöt, amikor csak kedve tartja!

Kétségtelenül, a gyümölcs tökéletes ételnek bizonyul a nap megkezdéséhez ... és annak befejezéséhez. Valójában jó lenne beépíteni a gyümölcsöt a napi étrendbe, függetlenül attól, hogy mikor vagy mikor fogyasztják.

Ne habozzon, rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt egész nap. Meglátja, hogyan segít egészséges módon elégedett maradni. Csokoládé vagy chips helyett forduljon almához, narancshoz vagy banánhoz, hogy kielégítse étvágyát.