A gyors és egészséges fogyás célja mindenki számára, aki túlsúlyos. A plusz kilók hatással vannak egészségünkre és rontják az életminőségünket.
A társadalomban, amelyben élünk, nehéz ellenállni a rendelkezésünkre álló nagy élelmiszer- és termékkínálattal. Az elhízás adatai az egekbe szöknek, mert olyan környezetben élünk, amelyben minden arra ösztönöz minket, hogy többet együnk és fogyasszunk, mint amire általában szükségünk van. A tudományos társadalom ezt obesogén társadalomként határozta meg.
A túlsúly problémája egyre több embert érint. Spanyolországban minden második ember túlsúlyos. És a számok folyamatosan nőnek. Ez az oka annak, hogy egyre több olyan "diéta" jelenik meg, amelyek gyors fogyást ígérnek nekünk. De nem csak a gyors fogyásról van szó. Arról szól, hogy közben megcsinálja az egészséget és megváltoztatja életmódbeli szokásainkat, hogy fenntartsa az életveszteséget.
Fogyjon gyorsan és egészségesen: 32 kilóval kevesebb
Ma Marta példáját hozom nektek, aki 3 hónappal ezelőtt 182 kilót nyomott. Marta annak ellenére, hogy fiatal volt, 3 hónappal ezelőtt meghaladta a 100 kilót. Maximális egészséges súlya körülbelül 80 font. És mint elmagyarázza, a súlyfeleslege körülbelül 10 éves korában kezdődött. A testünk nem rendelkezik olyan mechanizmussal, amely megakadályozná a súlygyarapodást, ha a kelleténél többet eszünk. Ez az oka annak, hogy egyre többször tapasztalunk extrém elhízást. Azok az emberek, akik hajlamosak a hízásra, évről évre felhalmozódnak a kilók, így az elhízott gyermekek közül sokan, ha nem orvosolják, nagyon elhíznak.
Ennek ellenére Márta már lefogyott 32 kilót. Ez a veszteség körülbelül 3 hónapja történt, tehát azt jelenti, hogy havonta több mint 10 kilót fogyott. Ez a jó fogyás azt mondja nekünk, hogy ha túlsúlyosak is vagyunk, mindenki elveszítheti. Ha a túlsúly nagy, testünk több energiát költ, és nagyobb a fogyás, ha elkezdünk jól enni és kicsit többet mozogni. Valójában a gyors és egészséges fogyás legjobb módja az, ha a hiperkalórikus ultrafeldolgozott termékeket kiküszöböli étrendünkből, és ezeket egyszerűen főtt ételekkel helyettesíti. A gyors fogyás és az étrend hatékonyabbá tétele érdekében testmozgással kell növelnünk az anyagcserével kapcsolatos kiadásainkat.
Valójában Marta minden nap edzőterembe jár, és általában minden nap igyekszik kevésbé ülő életet élni. És így láthatja, hogy lehetséges, hogy feltettem Marta Menüjének utolsó hetét, amellyel 2,5 kilót fogyott.
Heti menü: 2,5 kilóval kevesebb ilyen étkezés
| Kávé Paradicsom és pulyka pirítós | Egy körte | zöldségkrém Spenótburger Egy szelet kenyér | 2 mandarin és 6 olajbogyó | Rántotta zöldbabbal, gombával és sonkával Egy szelet kenyér | Egy óra zumba Egy óra úszás |
| Kávé Paradicsom és sonka pirítós | Egy mandarin | Grillezett cukkini Grillezett szürke tőkehal Egy szelet kenyér | 2 mandarin és egy tea | zöldségkrém Omlett Egy szelet kenyér |
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
- Az 5 legjobb állásfoglalás 2018-ra, hogy hatékonyabban fogyjon a hasa és fogyjon
- Tevékenységi karszalagok a fogyáshoz és az erőnlét javításához
- MyFitnessPal, kalóriaszámláló, amely segít a fogyásban Egészség és szépség Blog
- A könnyű ételek segítenek a fogyásban Salud Savia
- Formálódj egy hónap alatt 3 kulcs és alapvető gyakorlat a fogyáshoz és az izomfedés megszerzéséhez