Lara Fernandez Diaz

fogyjon

Legyen tél vagy nyár, egyre többen döntenek úgy, hogy úszni fognak. Mindazonáltal, forró hónapokban Sokan vannak, akik úgy döntenek, hogy remekül fürdenek a medencében és élvezik a jó időt, miközben edzenek, hiszen ki mondja, hogy nem lehet mindkettőt kombinálni?

A felszínen végzett hagyományos gyakorlathoz hasonlóan van lehetőség van a test edzésére víz alatt. Ezt a legvízi és mindenekelőtt azok az emberek döntenek a gyakorlatban, akik nyaralnak, távol vannak az edzőteremből vagy a szokásos edzésprogramoktól. Akár együtt, akár egyénileg, lefogyhat vagy lefogyhat a medencében egy sor olyan gyakorlatnak köszönhetően, amelyek segítséget nyújtanak bárkinek a formában.

Ennek ellenére figyelembe kell venni, hogy nemcsak az alábbiakban bemutatandó gyakorlatokkal lehet fogyni, hanem pusztán a medencében való fürdőzés, a benne való mozgás és a különböző stílusú úszás ténye is, gyakorol és Így, vékonyodj apránként. A legnépszerűbb úszási stílusok:

    Mellkas vagy mell: Általában az egyik legkönnyebben megtanulható, és az elsők között tanítják meg a helyes teljesítményt bármely úszásórán. Viszont a növekvő lehelet ellenőrzése sokkal könnyebb, mint más stílusokban és erősíti a láb területét amellyel lökd magad, hogy lendületet kapj és haladj.

Feltérképezés: Ritka, hogy egyetlen medencében sem látni valakit, aki ezt a stílust gyakorolja, mivel az rendkívül teljes. Ezzel nemcsak a lábak erősödnek, hanem a karok, a farizom és a hátsó terület is. Koncentrációt, ritmust és légzésszabályozást igényel. Lehetővé teszi, hogy nagy sebességgel haladjon a vízben.

Hát vagy hát: A személynek a hátán kell feküdnie, és hátra kell simulnia, a testével ellentétes irányba haladva. A hát és a karok dolgoznak a legjobban mivel ők hordozzák a test többi részének erejét és súlyát. Ennek ellenére lehetséges, hogy olyan rúgásokkal kísérje el magát, amelyek lehetővé teszik a gyorsabb előrelépést.

  • Pillangó: Végrehajtásához mindkét karját egyszerre kell a víz felső részén keresztül bevezetni a vízbe, és miután a fejét elmerítette, ismételje meg a mozgást újra és újra. Nál nél, a hát és a karok viselik a legnagyobb terhet munkából.

    • A korábban említett úszási stílusok mellett több olyan gyakorlat is lesz, amelyet a vízben lehet elvégezni és csökkenteni a súlyt. Néhány közülük:

      Futás víz alatt vagy a helyszínen: Az első esetben fel kell emelnie a térdét a vízbe és karokkal segíteni hogy kezdjem a túrát. Ugyanaz a folyamat, mintha a felszínen futna, de az elért sebesség természetesen soha nem lehet azonos. A második esetben olyan lesz, mintha a saját webhelyén futna, és a térdét is megemelné.

    Ugrás: Arról van szó, hogy ezúttal vízbe ugrunk, együtt lábbal. Ezeket előre és hátra végzik. A karjaival lendületet vehet, és még súlyt is vehet.

    Olló: A víz alatt kell kereszteznie és keresztbe tenni a lábát, és be kell vennie az olló helyzetét, amint a neve is jelzi. Vagyis, az illető teste lebeg a vizen. A lehető legtöbb ismétlést és több sorozatot kell elvégezni.

    Emelje fel a térdét a mellkasáig: Ezzel a gyakorlattal megerősödik a hasi terület és a karok. A különbség az ugró gyakorlattal az a térd a mellkas területére emelkedik. Ezért ez a gyakorlat kombinálható a normál ugrási gyakorlattal.

    Guggolás: Fontos, hogy a medence olyan részén végezzük, amely nem takarja el úgy, hogy a fej nem süllyed el a guggolás során. Ezért a legjobb megoldás az a medence szélén. Az edzés folyamata meg fog egyezni a felszínen végrehajtottal, de vigyázni kell, nehogy megcsússzon.

    Kerékpár: Ehhez egyszerűen végezze el a víz alatti pedálozás gesztusát anélkül, hogy a lábával érintené a medence padlóját. Egyre gyorsabban kell mennünk és ebben az esetben nem ismétlések lesznek, hanem idővel mennek.

  • Rúgások: Vagy egy hab churro-val, vagy egy deszkával, amelyet az illető meg fog tartani és előrelép a vízrúgásban a lehető legkeményebben és gyorsabban. Ez a gyakorlat jó lesz a karcsúsításhoz.