Ez magában foglalja a szokások és az életmód átirányítását az egészségesebbek felé

fogyjon

BILBAO. A nyári időszak után a nem megfelelő étkezési szokások pusztítása nyilvánvalóbb. Ezután folytatódik a fogyókúra gondozásának szándéka. A rögtönzött, alacsony kalóriatartalmú étrend követése és szakmai tanácsadás nélkül azonban nem fogyhat le. A súlycsökkenés ésszerű és egészséges dolga az, ha szakember kezébe adja magát, biztosítékként a rettegett visszapattanás vagy jojó hatás elkerülésére, vagyis az új súly megtartásának lehetetlenségére, valamint a súly gyors helyreállítására. leadott kilók.

Általában azt gondolják, hogy a testsúly gyorsan megnő, míg a felesleges kilók leadása időt és erőfeszítést igényel. A sokrétű és szigorú tudományos tanulmányok azonban arra a következtetésre jutnak, hogy a növekedés sok esetben egybeesik olyan konkrét pillanatokkal, mint az érettség, a függetlenség (önálló élet megkezdése, házasságkötés stb.) Vagy a társadalmi megegyezés. Ugyanakkor a súlyváltozások lassúak és menthetetlenek.

Az apró változtatások, amelyek kezdetben nem elegendőek a riasztások generálásához, néhány év múlva megteszik. Az is előfordul, hogy ezekhez a változásokhoz hosszú távon egyáltalán nem hatékony olyan egyedi és ideiglenes intézkedések elfogadása, amelyek négy havonta megpróbálják megfékezni ezt a tendenciát. Az újévi fogadalmak, a májusi bikini-művelet és a szeptemberi visszatérés a normális életbe nem működnek anélkül, hogy a szokásokat és az életmódot az egészségesebbek felé terelnék.

A nagyon szigorú diéták szorongást és önkontroll hiányát generálják, ami kedvez az egészségtelen magatartás fennmaradásának. Ilyen körülmények között elengedhetetlen a helyes táplálkozási tanács a szorongás elkerülése érdekében, ha fogyókúrás étrendet követ. A dietetikus-táplálkozási szakértőnek megvan a képessége, képessége és tudása arra is, hogy megtanítsa a kalóriák csökkentését az étrendben minden nap anélkül, hogy kényelmetlen és kivitelezhetetlen lenne a változás. Kezdődik a szokások módosítása az egészségesebb szokások felé, amelyek az egész életen át fennmaradhatnak.

Legyen szó egészségről vagy arculatról, vagy mindkettő kombinációjáról, a fogyás folyamatának megközelítésekor tanácsos betartani az elismert egészségügyi szervezetek és tudományos társaságok ajánlásait az egészséges fogyásról. Ezek hosszú távú változásokat jelentenek, az első hat hónapban a kezdeti súly körülbelül 5% -10% -ának megfelelő veszteségcélot határoznak meg, és elkerülik azokat a stratégiákat, amelyek havi 1-2 kiló leadását javasolják vagy javasolják.