Az orvosok úgy vélik, hogy hatékony intézkedés lehet a fogyás érdekében

A böjt szélsőséges intézkedésnek tűnhet, de sok esetben aktiválhatja a test metabolikus válaszát és jó eredményeket hozhat, ha kilók fogynak.

diario

Hogyan lehet gyorsan fogyni? A Medical News Today szakértői elmagyarázzák, miből áll ez a technika, ami nem olyan egyszerű, mint abbahagyni az étkezést, és ennyi, de időnként, jó kalóriakontrollal történik.

Miért működik a böjt?

A test glükózon dolgozik, de Ha hosszú ideig böjtöl, keressen más működési energiaforrásokat, mint a testzsír, ami megkönnyíti annak kihasználását. Ez olyan, mintha bekapcsolnánk az anyagcserét, hogy a javunkra váljon.

Egy kutatócsoport a Floridai Egyetem Orvostudományi Kar áttekintett egy sor közelmúltbeli tanulmányt az időszakos böjt előnyeiről, és arra a következtetésre jutott, hogy ez a technika még egészségesebb is lehet, mint a fogyókúra.

16 órás gyors

Az egyik stratégia az, hogy 16 órán keresztül böjtölj, és annyit egyél, amennyit csak szeretsz, a nap hátralévő többi nyolc órájában. Ilyen módon, az embernek 10 órakor kell kezdenie étkezni, hogy a nap utolsó étkezése 18:00 legyen, vacsora idején. Ettől kezdve csak másnap próbálkozzon újra az étellel. Az elfogyasztott ételeknek mindenkor egészségeseknek kell lenniük.

Kicsit drasztikusabb

Ez a módszer a következőkből áll: csak körülbelül 500 kalóriát fogyaszt a hét két napján, a további öt napon szabadon enni; de ezeken a szabadnapokon is egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie az ételeknek, ha fogyni akar.

Egy másik variáció a csinálás böjtöljön két napig, a másik ötöt szabadon fogyassza, de ez nagyban függ az azt gyakorló általános egészségi állapotától.

Egyéb előnyök

A kutatók megjegyezték, hogy a koplalás segít a testzsír elveszítésében és megőrzi a szerveket, izmokat és csontokat alkotó sovány szövetet. Emellett javíthatja a fizikai teljesítőképességet, meghosszabbíthatja az élettartamot, csökkentheti a gyulladást és javíthatja a szív- és érrendszeri funkciókat.

A böjt azonban az étkezési szokások súlyos megváltozásával jár, így elkezdése előtt elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon ez a módszer jó eredményeket hozott, amikor fogyni akart.