Bár egészségesnek tűnnek, étrendünkben szerepel egy lista a szokásos termékekről, amelyek több kalóriát biztosítanak, mint amilyennek látszanak

Mint szinte mindenben, Az egészséges táplálkozásban is vannak trendek és divatok. Csodákat hallunk egy bizonyos ételről, belefoglaljuk az étrendbe, abban a hitben, hogy jól járunk. És mégis rossz szolgálatot tesznek nekünk, amikor elérkezik a rettegett „léptékű pillanat”. "Vannak étel hogy közönségesen hisszük, hogy nagyszerűek az étrendünkben, szabad kezet engedünk és ez másrészt meghízza őket ”- magyarázza Dr. Mar Lázaro, a táplálkozás szakértője. Őket keresztelte Dr. Leo Cerrud hamis ételként. „Azokról szól, akiket egészségesnek mutatnak be nekünk, vagy akik„ nem híznak el ”; vagy vannak a kollektív tudatban, mivel korlátozás nélkül elfogyaszthatók, ezért használatukat „indokoltan” és válogatás nélkül váltják ki. Legyen óvatos, a trükk az, hogy közben fogyasztja őket diéta de anélkül, hogy visszaélnének vele, alapvetően, mint minden az életben ”- mondja nekünk a táplálkozási szakember. De tudod-e, hogy mik azok?

fogyni

- Könnyű, alacsony zsírtartalmú vagy cukormentes címkével ellátott élelmiszerek. „Legyen óvatos, mert gyakran alacsony zsírtartalmú, de magas a cukorszintje, vagy fordítva, sokszor előfordul szószokkal, valamint néhány desszert és joghurttal. Hajlamosak vagyunk arra is gondolni, hogy bármennyit elvehetünk, ha akarunk Fény, és ez további veszélyt jelent a vonalunk számára ”- magyarázza Dr. Lázaro.

- Zöldségek, amelyeket snacknek vesznek, "A hasábburgonyához hasonlóan, még ha könnyű is (még mindig van szénhidrátja és sok sója van") - teszi hozzá Mar Lázaro.

- Avokádó és más gyümölcsök. "Legyen óvatos, mert vannak olyan gyümölcsök, amelyekben magas a szénhidráttartalom: banán, szőlő, füge, avokádó, amely nagyon divatos gyümölcs, de sok szénhidrátot tartalmaz ”- mondja Dr. Lázaro. „Bár gazdagok egyszeresen telítetlen zsírok, Rendkívül egészségesek a szív- és érrendszer számára, magas a kalóriatartalmuk, és túlzottan nem ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének. 100 gramm avokádóban 160 kalória van! "- teszi hozzá Dr. Mar Mira, a Mira + Cueto Klinika esztétikai orvos és táplálkozási szakértője, aki a pulykamellet javasolja helyettesíteni.

- narancslé. "Készíteni egy pohár gyümölcslé természetes 4 narancsot használnak. Más szavakkal, 4 narancsból van kalóriánk egy 200 ml-es pohárban. Ráadásul gyümölcslé készítésével szinte az összes rostot megszüntetjük, ami a cukrok felszívódását nagyon gyorsan elősegíti, a vércukor, majd az inzulin emelkedését idézi elő a vérben ”- mondja Dr. Mar Mira, aki az evést javasolja alternatívaként. a teljes narancs, amely sokkal teltebb, rostos és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz. „A gyümölcslevek hatalmas mennyiségű cukrot koncentrálnak. Ha éjszaka vesszük őket, az még mindig nagyobb szivattyú "- mondja Dr. Cerrud, aki azt is javasolja, hogy reggel jobban vegye be a gyümölcsöt," hogy a szénhidrátokat és a cukrot energiává alakítsa ".

- Olivaolaj. „Mivel nyers, még mindig kövér, és hízik. Ugyanez történik a margarinnal, még akkor is, ha növényi: a kis mennyiségű olaj mindig előnyösebb lesz ”- ismeri el Dr. Lázaro. "Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket állítólag ártalmatlannak tartunk, ilyenek például az olívaolaj, az avokádó, a tejtermékek, a tofu. Mindez hizlal, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges. Megfelelően kell fogyasztania, tejtermékét pedig sovány változat "- magyarázza Dr. Leo Cerrud.

- Gabonarudak. „Habár szuper egészségesen árulják őket, általában magas zsír- és szénhidráttartalmat (azaz cukrot) tartalmaznak. Egy bár elérheti a 200 kalóriát! "- zárja Dr. Mira, aki inkább természetes gyümölcsök vagy maroknyi dió (egészséges zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok) bevételét javasolja.