Alvás Ez az egyik kiváltságokat nak,-nek élni, nemcsak azért, mert megérdemelt szünet Egy ... előtt nehéz tanulmányi vagy munkanap, a éjszaka a mi a sejtek regenerálódnak, tudom erősíteni a védekezéseket, tudom regenerátum a izmok Elképesztő mindez testünk működik amíg alszik! És a legjobb az is fogyhatunk miközben a tutu mémet csináljuk.
Kíváncsi lehet, hogyan lehetséges ez. Nos, tudnod kell, hogy az emésztőrendszer alvás közben is működik, és vannak bizonyos szokások, amelyeket elfogadhatsz, hogy megkönnyítsd a zsírégetést alvás közben. Itt a 9 leghatékonyabb:
# 1 Csak délben fogyasszon szénhidrátot
A szénhidrátok (kenyér, kukorica, gyümölcsök, hüvelyesek) jót tesznek egészségünknek, de megfelelő időben. Ha délig eszi őket, a nap hátralévő részében zsírégethet, míg ha éjszaka megeszi csak én tudom konvertálni fog többben káros zsírok.
# 2 Egyél avokádót vacsorára
Hiszed vagy sem, az avokádóban van triptofán (valamint banán, szilva és ananász), de mi a triptofán? Ez egy aminosav, amely elősegíti az alvást és a fehérjetermelést, ezért azok a leginkább ajánlottak azoknak, akik alvás közben szeretnének fogyni.
# 3 Engedje le a szobahőmérsékletet
A Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hideg szobában alvás aktiválja a "barna zsírt" a felnőttek testében. Az alvás ideális hőmérséklete 15 és 18ºC között van. Ha alacsonyabb hőmérsékletet használ, akkor kevesebbet fog aludni, és ez hatással lesz az éjszakai anyagcserére.
# 4 Kis vacsora
Ez egy tipp, amelyet érdemes elkezdenie figyelembe venni. A vacsora biztosítja a napi kalóriák 15-25% -át, amire szükségünk van. Könnyű ételnek kell lennie, hogy elkerülje az extrém éhséget (ami nem engedi, hogy a test éjszaka zsírégetést végezzen).
# 5 Vacsora korábban
Az ideális az, ha három órával lefekvés előtt nem eszel semmit, miért? Ha túl későn eszel vacsorát, akkor ezek a kalóriák már nem elégethetők, elveszítve minden értelmüket ezeknek az ajánlásoknak. Kezdje kicsiben, így teste megszokja.
# 6 Igyon teát lefekvés előtt
Egy forró tea ellazít és javítja az alvás minőségét. Kerülje a közönséges vagy a szűrt teát, és fogadjon a zöld teára, amelynek karcsúsító tulajdonságai is vannak.
# 7 kapcsolja le a villanyt
Tudom, hogy ez kissé őrültnek hangzik, de azok az emberek, akik kikapcsolt lámpával alszanak (nincs tévé vagy mobiltelefon), 21% -kal kevésbé valószínű, hogy elhíznak. Megpróbáltuk?
# 8 Fűszerezze az ételt egy kis chilivel
Ha chili paprika szerető vagy, akkor szerencséd van. A fűszeres ételek serkentik az anyagcserét, jobbá teszik az étel folyamatát, és aludva zsírégetnek. Egy kis chili paprika vacsoráinál jó alternatíva. Legyen óvatos, de kevés, minden felesleges rossz.
# 9 Egyél több citrusfélét
Kezdje a napot kritikus gyümölcslevekkel és gyümölcsökkel. Ez lehetővé teszi a zsírégetést a nap folyamán, akkor is, ha pihen. Homemadeaaaa ments meg nekem narancsot, lime-t és mandarint.