Bár hihetetlennek tűnik, a lélegzetünk segítségével fogyhatunk. Ma bemutatok néhány gyakorlatot, amelyek elősegíthetik az elérését.
Lehetséges-e fogyni légzéssel?
A légzés során oxigént adunk az egész testnek, és ha helyesen csináljuk, akkor hasznát vehetjük ennek, hogy kalóriát égetünk és fogyunk.
Az oxigén részt vesz az energiának az élelmiszerből történő megszerzésében. Amint az ATP-ről szóló cikkünkben említettük, a szervezet először felhasználja glükózkészleteit energiához, és ehhez oxigén jelenléte szükséges.
Miután az első energiaforrás kimerült, a test zsírtartalékaihoz fordul. Ami viszont oxigént igényel a lebontásához és felszabadulásához.
Az elégetett zsír körülbelül 80% -a kilégzéskor a tüdőn keresztül távozik. Ez azért van így, mert a zsírmolekulák szénből, hidrogénből és oxigénből állnak, amelyekből az elemeket légzéssel vesszük ki.
Japán módszer a fogyás légzéssel
Miki Ryosuke japán színész felfedezett egy egyszerű technikát, amellyel sikerült lefogynia. Néhány hét alatt 13 kilót fogyott, ami valódi bizonyíték arra, hogy légzéssel fogyhatunk.
A technika abból áll a légzés során ellenőrizzék a has izmait. Helyes végrehajtása az anyagcserét is felgyorsíthatja.
A Ryosuke ajánlásait követve ez a helyes módszer erre:
Álljon a jobb lábával elöl, a bal mögött pedig az utóbbira támaszkodva. A gyakorlat során meg kell nyomnia a farizmat.
Most vegyen egy mély lélegzetet 3 másodpercig, miközben a karját a feje fölé emeli.
Feszítse meg a test összes izmát, és fújjon keményen 7 másodpercig, miközben lassan leengedi a karját.
Frekvencia: A várt eredmények elérése érdekében a technikát naponta 2 és 10 perc között kell végrehajtania. Viszont helyezze be azt a lábat, amelyre támaszkodik az egyes foglalkozások során, ne feledje, hogy mindig az lesz a mögöttes.
Egyéb gyakorlatok a fogyáshoz légzéssel
Az előző módszer mellett javaslatot teszek egy olyan gyakorlattípusra, amely néven ismert Hipopresszív abs, amellyel képes lesz csökkenteni a bél néhány centiméterét.
A következő módon történik:
Állva elűzi az összes levegőt a tüdejéből. Most anélkül, hogy levegőt venne, nyomja össze a hasát, amennyire csak tudja, és tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig. Ezután térjen vissza eredeti helyzetébe, és vegyen ismét levegőt.
Ha ezt a gyakorlatot napi 5 percig végzi, meglátja, hogyan a derekad átmérője fokozatosan csökken.
Ha az, amit akarsz javítsa hasi kapacitását, próbáld ki ezt a gyakorlatot:
Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, mentálisan számolva a 4-et. Ha a levegő megvan a tüdejében, addig tartsa, amíg a 2-es érték nem lesz.
5 percig fenntarthatja ezt a légzési ritmust, és naponta kétszer végezheti el, amíg kényelmesen nem érzi magát, és nehézségek nélkül csinálja. Ezután növelheti a számot 6-ra, amikor belélegzik, és 8-ra, ha kilélegez, ezáltal növelve a légzési kapacitását és több kalóriát égetve a nagyobb oxigénellátásnak.
Ezeknek a légzési gyakorlatoknak a lefogyása érdekében nemcsak jobb megjelenést kap. Emellett növeli immunrendszerét, erősíti az izmok és szövetek egészségét, javítja a tápanyagok felszívódását, megvédi a szívét és újjáéleszti az agyat.