hírességek

Ez a diéta több mint 15 évvel ezelőtt született az Egyesült Államokban Dr. Barry Sears-szel, és jelenleg a hollywoodi sztárok kedvenc étrendje

A "zóna" kiegyensúlyozott étrend: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír, a test hormonális reakcióinak irányításán alapul, a szervezet számára kedvező ételek bevitelén keresztül. És ily módon belép az úgynevezett "egyensúlyzónába", amely nemcsak súlycsökkenést okoz, hanem a jobb teljesítményt is elősegíti, javítja a mentális élességet és megakadályozza a krónikus betegségek megjelenését.

Olyan hírességek, mint Madonna, Jennifer Aniston, Brad Pitt, Cindy Crawford, valamint olyan sportolók, mint Carlos Tevez és Tiger Woods, már örökbe fogadták.

Ez a táplálkozási program gyümölcsökből és zöldségekből, valamint sovány fehérjék - például csirke vagy hal - beviteléből áll, egyéb energiaforrások mellett, például tojásfehérje, tofu, szójabab és sajtok. A kalóriákat nem mértük, hanem azokat a fehérjéket, amelyekre minden embernek szüksége van - hangsúlyozza Dr. Sears. Egy másik sorrendben egyszeresen telítetlen zsírokat javasol, amelyek olívaolajban, olívaolajban vagy mandulában vannak, mivel ezek jelentősen csökkentik az étvágyat.

Dr. Sears számára ennek az ételkombinációnak a napi menü részeként elért sikere abban rejlik, hogy több szénhidrát kerül elfogyasztásra, mint a fehérjék, ami a tárolt zsírt energiává alakítja, és ez segít a helyes hormonális egyensúly elérésében.

A szakember Zonát étrendnek nevezte az „egészséges élet” elérése érdekében. Bár semmilyen étel nem tilos, vannak némelyik ajánlottabb, mint mások. Ami a fehér szénhidrátokat, például gabonákat, gabonaféléket és liszteket illeti, azt tanácsolja, hogy mértékletesen fogyasszák őket, valamint ne használjanak növényi olajat étkezéskor.

Az étrendben, hogy az „egyensúlyi zónába” kerüljön, tanácsos napi öt ételt fogyasztani: három fontosat (reggeli, ebéd és vacsora) és két harapnivalót, mindegyikben megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Nem szabad öt óránál többet eltölteniük között, mivel ez nagyobb szorongást vált ki a következő étkezés során. A szakember jelezte: ha ebben az időszakban nem érzik magukat éhesnek, akkor a fogyás iránt érdeklődők jó úton járnak.

Példaként egy ideális reggelit írt le: egy csésze kávét egy adag sajt (90 gramm) és egy darab gyümölcs kíséretében. Az egyes ételekben elengedhetetlen a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok egyensúlyának megőrzése. Lefekvés előtt tanácsos enni egy kis harapnivalót, ha korán evett. Megy aludni, de az agy nem.

Ez egy olyan terv, amelynek nincsenek tiltásai, ragaszkodott hozzá, és példaként tippet adott, hogy folytassa a "zónát", még a McDonalds-ban is eszik. adag a salátához, ily módon egy tányéron vannak szénhidrátok és fehérjék.

Ez a táplálkozási program csökkenti az étvágyat okozó hormonokat és növeli azokat, amelyek teltségérzetet adnak nekünk. A diéta alapja az, hogy a test a felhalmozott zsírt használja fel energiához. A tervet ki kell egészíteni a stressz kontrolljával és a fizikai aktivitással azok számára, akik időhiány miatt vagy mert nem hajlandók sportolni, mozgásszegények, Dr. Sears azt tanácsolja, hogy legalább napi 30 percet gyalogoljon, vagy álljon. a lehető legtöbb tevékenység.