Az evéssel történő fogyás nem utópia. Valóság. Valójában a szükséges kalóriák el nem fogyasztása tönkreteheti a fogyási terveinket.
A gyors eredmények ritkán valósak. Valójában sokan fordulnak „csoda” diéták divatguruk javasolják, amelyek rövid időn és erőfeszítés nélkül biztosítják az eredményeket. Valami, amint ez a feltételezett hatékony étrendről szóló bejegyzésben látható, nem igaz.
Olyan stratégiák, amelyek, mint jól tudjuk, hosszú távon általában kudarcot vallanak. Ezért ebben a cikkben bemutatjuk a rugalmas étrend.
Nyilvánvalóan nem. A kalóriaforrás számít, és nagyon sok. Testünk sokkal több, mint egy zárt energia beviteli és kimeneti rendszer. Ma már tudjuk, hogy a CICO-elmélet (Calories IN, Calories OUT), vagyis azok a kalóriák, amelyek beérnek a kimerülő kalóriákért, nem teljesülnek.
Sok oka van annak, amely megváltoztatja a energiamérleg. Mint patológiák, amelyek előidézhetik a endokrin rendellenesség (hormonok), autoimmun betegségek vagy akár az obesogén környezet, amelyben élünk.
Továbbá, általános szabályként, nincs tisztában a nap végi kalóriabevitelünkkel, és ez napról napra megismétlődik. Objektív módon nem tudjuk, hogy mit eszünk (sem mennyiségben, sem tápanyagban) legtöbbször.
A fogyasztót pedig az ipar ajánlásaira bízzák. Elárasztotta a zavaros információkat anélkül, hogy tudta volna, mely ételeket kell fogyasztania a céljainak megfelelően. Olvassa el ezt, ha még mindig úgy gondolja, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek lefogynak.
Felejtsd el a csoda diétákat, és kövesd ezt a tervet, hogy 8 hét alatt 10 kilót fogyj le. Teljesen ingyenes útmutató, amelyet egy személyi edző készített! Töltse le most!
Mi ennek a következménye?
Azok a stratégiák elkerülhetetlen használata, amelyek nincsenek megalapozva és nem is alkalmazkodnak az igényeinkhez. És ha ez nem lenne elég, tápanyaghiány és idővel nehéz fenntartani. Vagyis ne bízzon ezekben az otthoni gyógymódokban a fogyásban, mert nem működnek.
A könnyű megoldás az, ha „abbahagyjuk az evést” vagy „kevesebbet eszünk” szemmel, ami szintén nem válik hatékony hosszú távú stratégiává.
Csökkenti a kalóriákat fogyni fog. De hosszú távon ez a véletlenszerű kalóriakorlátozás arra késztet bennünket, hogy visszanyerjük a leadott kilókat. Sőt, a skála változásai eredetileg ennek köszönhetők folyadékok és glikogén, és nem az a testzsír, amely az index, amelynek valóban fontosnak kell lennie.
Tehát fogyaszthatok evéssel?
Valójában igen amit tenned kellene. A valóság az, hogy amikor az emberek többsége tisztában van a napi elfogyasztandó mennyiségekkel, akkor is azt gondolja, hogy ez sok étel.
A probléma az, hogy a hagyományos étrendek tele vannak nem tölti be az ételeket. Vagy korlátoznak bizonyos ételeket, szorongást keltve az azt követő emberben. Ezért ne hagyja ki ezeket a tippeket a fogyáshoz az evés abbahagyása nélkül.
- Étkezz kiegyensúlyozottan. Meneküljön mindenfajta „diéta” elől, amely korlátozza vagy megszünteti az élelmiszercsoportot. Itt elmondjuk, hogyan kell a kiegyensúlyozott étrendet követni.
- Felejtsd el a „méregtelenítő” diétákat. Nincs bizonyosság arra nézve, hogy testének "meg kell tisztulnia" egy idő után a túlzott vagy az ellenőrzés hiányában. Szeretne többet megtudni az ilyen típusú étrendről? Minden információt megadunk a tisztító étrendről.
- A betartás a siker kulcsa bármilyen étrendből. Alkalmazza az életmódjához.
- Menj szakemberhez hogy eligazítson benneteket:
- Étrendi irányelvek.
- Alkalmazkodás a fogyáshoz kapcsolódó lehetséges patológiák alapján.
- A makrotápanyagok eloszlása az Ön céljainak megfelelően.
- A mikro-tápanyagok teljes ellátása.
- Táplálkozási oktatás.
- Utoljára, türelem. Legyen következetes, és meg fognak jönni az eredmények.
A végén rájön, hogy a fogyáshoz nem kell éhen halnia. Étvágygerjesztő, tápanyagokban és ízekben gazdag ételeket készíthet, anélkül, hogy bármilyen ételcsoportot korlátozna. És mindenekelőtt élvezi és tanulja a folyamatot, hogy ez az új szakasz a mindennapi részévé váljon.
Ne várjon tovább, és használja ki kedvezményeinket!
Okleveles személyi edző az Egészségügyi Szakmai Intézetben
A sporthoz igazított táplálkozási technikus
Fitness Nutrition Coach az Európai Szövetség Fitness & Pilates programjában