19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • Igyál sok vizet.

fogyókúrák

  • Séta legalább 30 percig, vagy sportoljon.

Reggelire a következő ételek közül választhat:

  • Szója tej kávé
  • Infúzió
  • 2 szelet pirítós könnyű gyümölcslekvárral

3 teljes kiőrlésű sütemény

1 gyümölcssaláta

  • 1 fölözött joghurt

    • Uzsonnára a következő ételek közül választhat:

    • 1 fölözött joghurt

    • 1 grapefruit, narancs vagy citromlé

    • 1 pirítós kenyér hideg pulykahússal és friss sajttal

    • 1 fölözött joghurt

    • 3 teljes kiőrlésű sütemény

    • 1 infúzió vörös tea
    • 1 darab gyümölcs

    Étel:

    • Sült vagy főtt karfiol és brokkoli
    • Grillezett csirkemell citrommal öltözve
    • 2 szelet pirítós
    • 1 infúzió zöld tea

    Vacsora:

    • Rántotta fokhagymával garnélával és vad spárgával
    • Grillezett kék tőkehal
    • 1 fölözött joghurt

    Ebéd:

    • 1 infúzió vörös tea
    • 1 darab gyümölcs

    Étel:

    • 1 saláta salátával, paradicsommal, spárgával és természetes tonhalral
    • 1 szelet tőkehal grillezve vagy főzve
    • 1 infúzió zöld tea

    Vacsora:

    • 1 marhahús filé két paradicsom szelettel
    • 2 szelet pirítós
    • 1 fölözött joghurt

    Ebéd:

    • 1 infúzió vörös tea
    • 1 darab gyümölcs

    Étel:

    • Főtt spenót gratin sajttal
    • Grillcsirke
    • 2 szelet pirítós
    • 1 infúzió zöld tea

    Vacsora:

    • 1 káposztasaláta reszelt sárgarépa és joghurtos mártással
    • 2 pirítós hideg pulykával
    • 1 fölözött joghurt

    Ebéd:

    • 1 infúzió vörös tea
    • 1 pirítós kenyér pulykával és friss sajttal

    Étel:

    • 1 saláta saláta, hagyma, uborka, paradicsom és sárgarépa
    • 1 francia vagy hagymás omlett
    • 2 szelet pirítós
    • 1 infúzió zöld tea

    Vacsora:

    • Spárga hideg pulykahússal és friss sajttal csomagolva
    • 2 szelet pirítós
    • 1 fölözött joghurt

    Ebéd:

    • 1 infúzió vörös tea
    • 1 darab gyümölcs

    Étel:

    • Főtt vagy sült articsóka
    • Grillezett talp
    • 2 szelet pirítós
    • 1 infúzió zöld tea

    Vacsora:

    • Párolt gomba és gomba
    • Tőkehal krokettek
    • 2 szelet pirítós

    SZOMBAT

    Étel:

    • Hagymával és fokhagymával darált csirkehússal töltött sült padlizsán
    • 1 fölözött joghurt
    • 1 infúzió zöld tea

    Vacsora:

    • 3 pulykakolbász grillezett hagymával
    • 2 pirítós könnyű sajttal
    • 1 fölözött joghurt

    • 1 infúzió vörös tea
    • 1 darab gyümölcs

    Étel:

    • Grillezett zöldségek
    • Grillcsirke
    • 2 szelet természetes ananász
    • 1 infúzió zöld tea

    Vacsora:

    • 1 paradicsomsaláta friss sajttal és oregánóval
    • 1 grillezett csirkehamburger
    • 2 szelet pirítós
    • 1 fölözött joghurt

    • A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.