Ez egy trükk, amely segít az egészségesebb életben is

Oszd meg a cikket

Az egyszerű reggeli ökölszabály a könnyed fogyásért

táplálkozási

Mivel reggel felkelsz, egészséges életet kell élned. Az egyik legjobb kihívás, amelyet javasolhat az új tanfolyamra (ha még nem szerepel a listán), a fogyás. De nem csak a fogyás érdekében: fontos az egészséges életvitel is. Az alkohol félretétele, a jelenleginél több víz fogyasztása és az olyan szabályok bevezetése, mint például napi öt darab gyümölcs és zöldség elfogyasztása, jó szabály lehet, hogy az évet a jobb lábán kezdjük, különösen az egészségünkhöz kapcsolódóan.

Másik lehet az, hogy legalább egy idényre feladják az úgynevezett ultrafeldolgozott ételeket, az ipar által előállított élelmiszereket, amelyek nem "igazi étel". És mikor kell betartania ezeket a szabályokat? Egész nap, de különösen a reggelinél.

Nem a nap első étkezése a legfontosabb. Ez egy mítosz, amely elől a táplálkozási szakemberek egyre inkább menekülnek. Mindennek ellenére szinte mindenki eszik reggelit, és fontos megtanulni, hogyan kell ezt jól csinálni. A szabály, amelyet minden táplálkozási szakember előír, aki fogyni akar, egyszerű: teli reggelit kell készítenie. Az OK? Ha épp "jól" teli gyomorral evett és dolgozni ment, akkor nem lesz éhes a reggel közepén, így elkerülheti a felesleges kalóriák elfogyasztását reggel közepén. Az egyenlet világos: hagyjon fel a sütikkel, pogácsákkal, valamint az ultra-feldolgozott és egészségtelen ételekkel. Váltson és kezdjen el enni teljes tejterméket reggelire (joghurtot, tejet vagy mindkettőt), kenyeret, gabonaféléket, zabpelyhet és gyümölcsöt. A tojások is jók. Minden, ami természetes.

Ez a nap első étkezése energiát ad, segít optimizmussal szembenézni a nappal, és csökkenti az elfogyasztott kalóriákat, mert sok „vágyat” fog megspórolni. Ez is segít pótolni azokat a "hiányosságokat", amelyek az étrendben vannak, amikor kevés gyümölcsöt vagy tejterméket fogyaszt. Természetesen valamivel korábban kelnie kell, vagy jobban meg kell terveznie a reggelit. Jó ötlet például, ha a vágott gyümölcsöt egy éjszakán át a hűtőszekrényben hagyjuk. Tehát amikor felkelsz, minden többet kéznél lesz.

Amit a szakértők nem javasolnak (ebben a linkben megmondjuk az okát), azok a gyümölcslevek. Nyilvánvalóan egyáltalán nem megfelelőek azok számára, akik fogyni és úgymond könnyebb életet akarnak élni.

A jó reggeli elősegíti a jobb teljesítményt mind a munkahelyen, mind a sportban, és ez azt jelenti, hogy jobban alszol. Már tudja, mennyire fontos a jól aludni a fogyáshoz.