Az erőfeszítés nélküli fogyás kulcsa ebben az ételben van

Hírek mentve a profilodba

amelyet

Az egyetlen termék, amelyet száműznie kell az étrendből, hogy egy hónap alatt öt kilót fogyjon

A táplálkozási szakemberek ezt mondják, akik nyilvánvalóan azok, akik a legtöbbet tudják azokról a tanácsokról, amelyeket a fogyáshoz be kell tartanunk, sokszor túlságosan odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, és folyamatosan mérjük az egyes ebédek és vacsorák kalóriáit anélkül, hogy figyelembe vennénk mindaz, amit az alap étrendnek nem csupán zsírszegénynek kell lennie, hanem egészségesnek is (és kombinálva kell lennie a napi testmozgással). És ahhoz, hogy egészséges legyen, és fogyókúrával fogyjon, csak négy dolgot kell eltávolítania. Az egyik: cukor. Az elmúlt évek legdémonizáltabb termékének teljesen ki kell jönnie az étrendből. Ezzel a kis gesztussal akár öt kilót is leadhat egy hónap alatt. De az eredmények előtt haladjunk lépésről lépésre, Hogyan lehet eltávolítani a cukrot?

Első dolog: italokban és reggeliben

Ha reggel először inni kávét (vagy akár teát), akkor a legnormálisabb, ha hozzáad egy pár evőkanál cukrot. Szinte mindenki megteszi. Nos, ez egy gesztus, amelyet el kell kezdeni változtatni. Szakértők azt mondják, hogy könnyű megszokni a kávé ízét édes nélkül, de ha nem tudja, ebben a cikkben legfeljebb hat kalóriamentes fűszert kínálunk, amelyeket felhasználhat a kávéhoz (vagy bármilyen más desszerthez). mint például a természetes joghurt), és édesítésre szolgálnak. Próbálja ki azt, amelyik a legjobban tetszik, az eredmények meglepőek. De a reggelinél az is fontos, hogy elfelejtse a süteményeket, és kicserélje őket egy jó joghurtra gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű kenyérre olajjal. Minden olyan kalória, amelyet kivon a cél, hogy lefogyjon.

Desszertek

Ebédidőben az első fogás ugyanolyan fontos, mint a desszert, ha fogyni akar. A cukor cseréje süteményekben vagy ipari pogácsákban evés után könnyű: gyümölcsért járjon. Ez egy sokkal egészségesebb desszert, amelyet minden táplálkozási szakember ajánlott, és két jó tulajdonsága is van, amelyek segítenek a fogyásban: a gyümölcs jóllakó termék, és olyan cukor van benne, amelyet a szervezet nagyon könnyen felszívhat.

Az italok

Ha a szokásos üdítője "nulla" tartományába lép (manapság mindegyiknek van ilyen típusú terméke), akkor sok kalóriát kivonhat. De nem csak akkor kell megtenni, amikor otthon eszik vagy vacsorázik. Emlékezz a változásodra, amikor elmész vacsorázni vagy étkezni. És természetesen felejtsd el az alkoholt. Ebben a cikkben megmondjuk, hogy mely alkoholos italok a leghízlalóbbak. (Itt olvashatja annak a fiatalembernek a vallomását, aki fogyott, ha csak szódát és egyéb étrendet cserélt).

Az "étkezések közötti étkezések között"

A harapnivalók a munkahelyi reggel közepén vagy délután közepén két jó alkalom a cukor száműzésére. Felejtsd el az ipari zsemléket és a csokoládé pálmafákat, és cseréld le például dióval. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet fogyni napi 30 gramm dió elfogyasztásával.