Évek óta elkötelezettek vagyunk az emberek, a kazánok és az otthon melegének gondozása mellett. Tudjuk, hogy a jó karbantartás szempontjából a legfontosabb az állandó tevékenység. Csatlakozzon kihívásunkhoz, szeretnénk vigyázni rád.
Egy ideje egyre több ember gyűlik össze az edzőtermekben, hogy szobabiciklivel csoportosan lovagoljanak, hangos zene ritmusára és látszólag kimerültségre. Legalábbis ezt a benyomást kelti a műsor egy külső szemlélő számára. Azok azonban, akik kipróbálták, csodákat mondanak erről az új tudományágról. Mi ez és milyen előnyei vannak ennek a szobakerékpár-láznak?
Mindannyiunknak volt otthon egy álló kerékpár hogy valaki egyszer nagy lelkesedéssel vásárolt, de ez hamar nagyon drága kabáttartóvá vált. Éveken át a "statikus" volt az a szerkentyű, amelyet mindenki (ekkor is) megszerzett, mert úgy döntött, hogy "elkomolyodik". Ám általában a gyenge eszköz egy konténer mellett fejezte be létét, amikor régimódi megjelenése nem tette lehetővé a külső megjelenés megőrzését. Szegény szobakerékpár, nyugodjon nyugodtan ... Vagy nem?
Nos, látszólag nem.
Kiderült, hogy amikor már lemondtunk halottakról, a "statikus" erősebben visszatért, mint valaha. Mintha a kütyük főnixe lenne fitnesz, Újra előtérbe került, hogy viharral tornatermeket vesz fel; és nem kettő kettőből két egységbe, mint a hergométer (ami az evezőgép), de nagy értelemben, több tucatnyival! Mi történt? Hogyan lehetséges, hogy az emberek most fizetnek valamiért, amit egy életen át kéznél voltak, egy tucat kabát alá temettek?
A dolgok új módja
Úgy tűnik, csak a koncepció "újragondolására" volt szükség. Először is, az a borzalmas szerkentyű, amely helyet foglal a házában, nem hasonlít ezekhez a vadonatúj szerkentyűkhöz. Ezekben nem lehet pedálozni magazin olvasása vagy tévézés közben, a testtartás nem teszi lehetővé. Ez egy olyan eszköz, amelyet (most igen) "komoly" gyakorlatra terveztek. Tehát ne kínozza magát, ha rosszul szabadult meg a statikus állapotától; ma még ugyanolyan haszontalan lenne, mint akkor.
A dizájn mellett a statikus állapot további jelentős lendülete az aktív élet korszakának hajnala volt. A "zúzás" divatos, és ha a kerékpár Valóban, a kétkerekű aranykorát éli, várható volt, hogy mozdulatlan nővére is valamilyen módon profitálni fog ennek a sikernek.
De az a tény, amely a szobakerékpárt leginkább felélénkítette, a használat újrafogalmazása volt. Ez már nem olyan sport, amelyet otthon gyakorolnak, amikor neked megfelel. Most ez egy csoportos tudományág, annak ütemezésével, szabályaival és díjaival. És ami még fontosabb, most van egy férfi vagy nő, aki "motivál" téged azzal, hogy útmutatásokat ad neked és mennydörgő zenét játszik, amit "motivációsnak" neveznek.
Ja, és természetesen el is nevezték: Forgó vagy Beltéri kerékpározás.
Az előnyök
A fentiek mindegyike rendben van, de működik? Vagy egyszerűen csak arról van szó, hogy nosztalgikus tisztelgésként visszaszerezzük a statikát, akárcsak filmekkel, konzolokkal és általában bármivel, amivel otthon voltunk a nyolcvanas években?
Valójában, ellentétben azzal, amit gondolhatunk, a fonás nem új divat, hanem harminc éves múltra visszatekintő tudományág. A dél-afrikai kerékpáros találta ki John Goldberg a 80-as évek végén és azóta apránként szerzi a követőket, mígnem megjelent az elmúlt évtizedben, ekkor vált ismertté hazánkban. Úgy tűnik tehát, hogy valami egészen megalapozott, legalábbis a határainkon kívül. És ha ez így van, akkor azért, mert működik. Ráadásul az összes olyan gyakorlat között, amelyet kombinálhat a napi rutinjába, kevés van, amely annyira megizzasztja. A fonás egészségi előnyeinek listája meglehetősen kiterjedt.
Először is elégessen sokakat kalória, különösen érdekes előny ezeken az időpontokon, amelyekben a derekunk arra emlékeztet, hogy rosszak voltunk. Mennyi? Nos, ez természetesen attól függ, hogy milyen intenzitással gyakorolod, de általában elmondható, hogy a leghatékonyabb "kardio" gyakorlatok közé tartozik.
A "kardióról" szólva, mint minden elhúzódó erőfeszítéses gyakorlat, a fonás erősíti a szív, képes akár arra is, hogy nyugalomban csökkentse a pulzációit. Lehet, hogy ez nem sokat mond neked, de végül azt jelenti, hogy több erőd lesz és kevésbé fáradt. És nem arra a kielégítő fáradtságra utalunk, amely egy jó intenzív testmozgás után következik be, hanem arra a más fizikai és szellemi kimerültségre, amelyet csak a napi rutin képes előidézni, és amely a nap végén roncsot okoz.
De légy óvatos, mert még ha ez egy „kardio” gyakorlat is, kiderül, hogy a fonás előnyei nem korlátozódnak a szintre aerobic. Valójában a beltéri kerékpározás remek izomtónus, és nem csak a lábak számára, ahogy arra számíthat. Az ötlet nem egyszerűen pedálozni kell, amíg meg nem szól a csengő, és zuhanyozni kell; Egy jó pörgetés rengeteg ritmusban és testtartásban, álló sprintekben és az ülések gyógyulásának, a kikapcsolódás és az eufória időszakainak tele van, mindez olyan zenével ízesítve, amely minden más emberi tevékenységgel összeegyeztethetetlennek tűnik, de itt, titokzatos módon, tovább ösztönzi, ez "feljön". És meglepő, hogy ennek a transznak a közepén hirtelen azon kapja magát, hogy nemcsak a lábát, hanem az egész testét mozgatja. Oké, a fejlesztések (és cipőfűző, ha ez az első foglalkozásod), különösen a lábak Y fenék, igen, de a Hasi öv, vissza Y fegyver. Fontos, igen, a helyes testtartás megőrzése mellett gyakorolni, mert a rengeteg, rosszul viselt hullámzás sérülésekhez is vezethet.
Végül, de nem utolsósorban, vannak pszichológiai előnyök. Mint minden intenzitású sport, a fonás is nagy mennyiségű anyag felszabadulását segíti elő endorfinok, melyek a hormonok felelősek azért, hogy paradox módon olyan elégedettnek érezzék magukat, amikor megtépázott teste egy kis szünetet kiált. Minél magasabb a test felszabadulása ezekből a "boldogsághormonokból", annál magasabb feszültség fizikai (önkéntes), alávetjük magunkat, olyan gyakorlatok, mint a fonás, amelyek nagyon intenzívvé válhatnak, végül örömérzetet keltenek, amely végül belekapcsol.
Ki gyakorolhatja?
Lehetséges, hogy ha életében nem gyakorolta a fonást, és először olvas róla, tévhitet alkotott erről a tevékenységről. A mi hibánk. Az az igazság, hogy a beltéri kerékpározásnak nem kell kimerítő és frenetikus tevékenységnek lennie, amely a meg nem zárt vigoréxikára jellemző, annak ellenére, hogy az előző pont néhány részében így írtuk le. Valójában ez egy olyan tudományág, amely könnyen alkalmazkodik a csoport szintjéhez, és közepes intenzitással és nagyon magas szinten egyaránt gyakorolható. Minden a csoporttól és az osztály tervezésétől függ, amelyet a monitor végez, ezért a legjobb, ha jól tájékozódik és képességeink és tapasztalataink szerint beiratkozik egy csoportba.
Másrészt a fonás a alacsony hatású sport, ami azt jelenti, hogy nagyon ártalmatlan. Így olyan emberek gyakorolhatják, akiket más sportoktól sérülések választanak el. Valójában nem kevesen gyakorolják a fonást, miután egy ízületi sérülés elvette őket a futás, az aktív életmód másik nagy pillére.
A többit illetően nem kell sok a fonás gyakorlásához. Mint mondtuk, elvileg csoportos sportról van szó, így a kerékpár nyilvánvalóan benne van a pálya árában (ha nem, akkor kérdezzen folyamatosan). Az egyetlen dolog, amellyel hozzájárulnia kell, a saját sportruhája és cipője, valamint egy jó adag motiváció. Igaz, hogy ha a lehető legtöbbet akarja kihozni a munkamenetekből, akkor az az ideális, ha beszerez magának néhány cipőt, pulzométer tisztességes, de mint mondjuk, nem alapvető követelmények.
Csak annyi marad, hogy kipróbáljuk, és mi magunk döntsük el, hogy a szobakerékpárnak van-e fellebbezési joga. Ha nem tetszik, legalább ezúttal nem kell a biciklit a legközelebbi konténerig vinni ...