Tanulmánya során a ellentétek fontos, hogy vigyázzon a Egészség. Tartsa a testtartás higiéniáját és látás tökéletes állapotban sok problémát megelőzhetnek, és a fontosra összpontosíthatnak.

fórum

Tünetek

Sok órát állnak a számítógép előtt, és sok órát a vizsgáid könyvei és jegyzetei előtt.

A fáradt látás lesz az egyik probléma, amellyel szembesülhet.

De megjelenhetnek olyan fejfájások, amelyek a méhnyak megterhelésével és a rossz testtartással együtt növekedhetnek.

Ha sok időt tölt a számítógép előtt, bőrpír és száraz szemek jelennek meg, mivel sokkal kevesebbet pislog, így nem keletkezik könny.

Egyéb tünetek, amelyek szemészlátogatást javasolnak, a kettős vagy homályos látás, gyenge látás stb.

Ne feledje, hogy a "fáradt szemek" már nem csak az idősebb emberek számára jelentenek dolgot, hanem a fiataloknál is korábban megjelennek a számítógépek és a képernyők túlzott használata miatt.

Ne hanyagolja el látását, amikor ellenzékeket tanulmányoz

Rendszeres felülvizsgálatok

Az ellenzék tanulmányozása során rendszeresen felkeresni a szemészet vagy a szemorvost, nem árt, főleg, ha már szemüveget vagy kontaktlencsét használ, mivel új és receptre lehet szüksége, hogy jó és kényelmes látást biztosítson.

Ha bármilyen tünetet észlel, keresse fel a szakembert, mert az később és a vizsgálat során elkerüli a problémákat.

Vigyázzon arra a fényre, amellyel tanul

Tanulmányozzon, amikor csak lehet, természetes fényben, egy ablak közelében.

De ha mesterséges fénnyel kell tanulnod, akkor tudnod kell, hogyan használd azt előnyödre.

Tanulmányozáshoz a hideg fény lesz a legmegfelelőbb, de vigyázni kell, mert ez a fajta fény amellett, hogy jobban károsítja a szemét, úgy érzi, hogy a test nappal, és alvási problémái lehetnek.

Az ellenzékek tanulmányozása során nem engedheti meg magának, hogy álmatlanságban szenvedjen, vagy egyéb alvással kapcsolatos problémákkal küzdjön, mert másnap nem ad semmit.

Ennek ellenére a kevesebb vizuális fáradtság elérése érdekében javasoljuk a fehér és a hideg fények keverését, mivel azok nem teszik egyenletessé a fényt, ami előnyös lesz a szemének.

Ebben a bejegyzésben már beszéltünk arról, hogy a fény hogyan befolyásolja tanulmányait.

Amikor abbahagyja a tanulmányokat, próbálja meg lekapcsolni mindent, ami kék fény (mobil, TV stb.) Megnyugszik a látása és jobban alszik.

Ha sötétedés után a kék fényt kell használnia, csökkentse a mobil fényerejét és kontrasztját.

Számítógépeken lehetősége van konfigurálni az Éjszakai módot. Megteheti a Beállítások menüben, és a Rendszerben keresse meg a Képernyőt, és ott látja az éjszakai fény programozásának vagy aktiválásának lehetőségét.

Pihentesse a szemét

Nagyon fontos, mind az agyad, mind a hátad és a látásod szempontjából, hogy szünetet tarts a tanulmányi idő alatt.

Pár percet csukott szemmel tölthet. És tölthet még öt percet sétával, nyújtózkodással és a láthatárra nézéssel.

Egy másik jó lehetőség az, hogy van egy dolgozóasztal, amely nem néz a fal felé. Ideális esetben egy ablak előtt lennél, és felemelhetnéd a fejed, és a könyvedből vagy a számítógépedből megnézhetnéd időről időre a horizontot.

Fontos az is, hogy ne felejtsd el pislogni. Könnyeket fog generálni, és elkerülheti a szem kiszáradását, amely fáradtságot és homályos látást okoz.

Fenntartani az egészséges szokásokat

Az egészséges szokások megőrzése, például a dohányzásról való leszokás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a testmozgás, az elhízás visszaszorítása, a szünetek tartása, a jó alvás és a napszemüveg viselése, a látáshoz kapcsolódó családtörténet ismerete és megelőzése mellett segítenek a látás jobb megőrzésében.

Szemgyakorlatok

Ezekben a videókban 30 nagyon egyszerű gyakorlatot láthat, amelyeket megtehet a látása javítása és a pihenés érdekében.

Csinálja őket, amikor csak teheti, nagyon kevés időt vesz igénybe, de látni fogja, hogyan javul a látása és a szem fáradtsága.