A közelmúltban edzőtermeink új edzőeszközökkel vannak tele, amelyek sokszor nem tudjuk biztosan, hogy mire valók. Ez a helyzet funkcionális húrok, egy új trend, amelyet a CrossFit jóvoltából kényszerítenek ki, és amelyet egy kicsit alaposabban elemzünk.

húrok

Első pillantásra kettőről van szó egyszerű túlméretes kötelek hogy a kezünkkel megragadjuk és egyszerű mozdulatokkal képesek leszünk mozogni. Mintha játék lenne, az egész testet edzjük. De az igazság pillanatában ennél sokkal többről van szó, mivel a feszültség, amelynek alávetjük a testet, magas és ezzel együtt az izmos munka.

Egyszerű, de hatékony eszköz

Ne feledje, hogy a húrok első pillantásra egyszerűnek tűnhetnek, de ez a anyag és nagy átmérőjű, amihez hozzá kell adnunk a hosszát. Mindez meg fogja fordítani őket a testmozgás ideje múlásával, egy fontos terheléssel, amellyel szembe kell néznünk. Ez a funkcionális kötelek titka, mivel minél tovább dolgozunk velük, annál nagyobb az ellenállás és a munka, amelyet fejleszteni fogunk.

Javítsa a test kontrollját és stabilitását

Ez a kötelek által kifejtett ellenállás arra kényszerít minket, hogy megfelelő testtartást tanúsítsunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy szembenézzünk velük. Ehhez szükséges egy bizonyos kontroll a testünk felett, valamit, amin ezen a gyakorlaton is dolgozni fogunk. Ez a testtartás fenntartása nagyon érdekes mozgásokra kényszerít bennünket, amelyek látszólag egyszerűek, de olyan izomcsoportokat fognak munkába állítani, amelyekhez általában nem szoktunk hozzányúlni más, hagyományosabb gyakorlatokhoz.

Egyszerű mozgások és csökkentett sérülésveszély

A mozdulatok, amelyeket végre fogunk hajtani, egyszerűek, mivel egyszerűen kissé széttartott lábbal, térdünk és csípőnk hajlítva fogunk állni. Támasztott lábunkkal stabilan a földhöz rögzítve egyszerűen fel és le mozgatjuk a köteleket, hogy az egész kötelet elmozdítsuk vagy oldalirányban. Ezzel az egyszerű mozdulattal kisebb a sérülés veszélye, mint a hagyományosabb szabad súlyú mozgásoknál.

A teljes edzés izomszinten

A testtartás, amelyet a gyakorlat végrehajtására alkalmazunk, bár egyszerűnek tűnik, lehetővé teszi számunkra tartsa az egész testet feszültség alatt. Mindenekelőtt keményen fogunk dolgozni a csomagtartó stabilizátorain, mivel a has összes izma feszült lesz, valamint a lábak, hogy megerősítsük testtartásunkat a földön és ne mozogjanak, valamint a karok, amelyek az egész teljes gyakorlat. Ezenkívül a hát és a mellkas összehúzódik, így ez egy nagyon komplett gyakorlat, amelyet beépíthetünk edzésprogramjainkba.