futás

A gyakorlatban kezdve futás, felmerülnek bizonyos kihívások, amelyeket legyőznek, és amelyek jól szolgálják a teljesítmény és a márkák javítását. A rekord megdöntésének különös módja, amely divat, a futás, miközben további súlyt visel.

A plusz súly érdekes módon megdöntheti a jegyeket és a rekordokat

Nyilvánvaló, hogy futóként és a nehéz kezdés után olyan alternatív képzési lehetőségeket keresnek, amelyek eltérnek a rendszeres edzéstől; mindez a jegyek és a rekordok legyőzése érdekében. Így a kísért futás további ösztönzést adhat, a terepfutás (más néven ösvényfutás), vagy a dombok és meredek lejtők kezelésére való törekvés biztosan segít abban, hogy elérje célját, a jelek törését.

És ha ezen a ponton vagytok, most szeretnénk megjegyzést fűzni a külön súlyozású pedálozás előnyeihez és azokhoz a bonyodalmakhoz, amelyekkel számot kell vetni. Míg, ha ezt a döntést hozza, akkor futtasson további súlyt, a legjobb megoldás talán egy régi hátizsák használata.

Most szeretnénk felsorolni azokat a fő előnyöket, amelyek további súlyokkal futva érhetők el:

Nagyobb ellenállás. Ha további súlyt integrál a futóedzésekbe, akkor meg lehet növelni a test erejét a súly növekedésének mozgósítása érdekében. Önmagában ez az erőnövekedés a nagyobb energia felhasználásával is összefügg, amelynek növekedést kell okoznia a test által igényelt vérszivattyúzási és légzési képességhez képest.

Ily módon megnő az ellenállás. Így még akkor is, ha olyan távolságot tesz meg, mint amit súly nélkül futna, vagy merészség van arra, hogy megpróbálja még gyorsabban futni, egyértelmű, hogy a testnek magasabb energiaszintre lesz szüksége a mozgáshoz. Míg az egyetlen módja annak, hogy egyenlő erőfeszítésekre tegyük egyenlővé, az az, ha megpróbálunk úgy futni, mintha a szél ellen állna (ez a helyzet szintén nagyobb energiafelhasználást igényel).

Izomerősítés

Az is észrevehető, hogy nagyobb súly mozgósításával több testizom, például a lábak izmainak profitálhat az edzés során tett erőfeszítésekből. Így végül az extra súly és a nagyobb ellenállás lehetővé teszi a rendszeresnél jobb teljesítményt és a nagy erősítést.

Kiváló kalóriaégetés

Végül a súly hozzáadásával, a test által igényelt többlet energiával (még ugyanazon az úton is) magasabb kalóriatartalmú égés érhető el (egy nagyon fontos pont, ha a fő cél a súly).

Végül, nem mindegyik előny, mivel vannak hátrányai, amelyek megpróbálkoznak a súly hozzáadásával:

Ezen a ponton meg kell jegyezni, hogy a súly hozzáadása szintén jelentős hátrányokat jelent, és az egyik legfontosabb a súrlódás növekedése. Gyakori, hogy a futás közbeni extra súly miatt, főleg ha a hátizsákot a vállán viseli, a test mozgékonysága eltérhet a szokásos futásnaptól.

És ez az, hogy az extra súlyú mozgékonyság miatt a futófelület a talajhoz képest eltérő, ezért más a test súlypontja. Ezért emiatt megnőhet a kopások kockázata, ami futás közben meglehetősen kellemetlen lehet bármilyen túlterhelés miatt.

Míg az extra súly terhelés közbeni hátránya futás közben a nagyobb sérülések elszenvedésének lehetőségével függ össze. És az, hogy nagyobb súllyal a lépések hatásai erőteljesebbek a talajjal szemben, nagyobb mélységet jeleznek, és nagyobb stressznek vannak kitéve a lábak. Eközben néhány hátizsák vagy hátizsákos javaslat, amely extra súlyt jelent a futás során, a Camelback opciók .