Futópadon futás: hátrányok és előnyök

A folyosók olyan napokra találnak, amikor nagyon hideg, nagyon meleg van, vagy az időjárási viszonyok nem a legkedvezőbbek fut a futópadon. Valójában az ilyen típusú testmozgás napi fél órában nagyszerű döntés a jó szív- és érrendszeri erőnlét fenntartása érdekében. Azonban az nagyon gyakori a kellemetlen érzés a futópadon futás közben.

hátrányokat

Tartalomjegyzék

A futópad leggyakoribb sérülései

Függetlenül attól, hogy szakértő futók vagy amatőrök vagyunk-e, a futópad használatának egyik problémája az, hogy hajlamosabbak vagyunk egy bizonyos típusú sérülésre, mivel a járási technika szinte mindig eltér a szabadban végzetttől. A futópadon a futófelület kevésbé folyékony és a térdre gyakorolt ​​hatás nagyobb.

Rossz a futópadon futni?

Ez egy nagyon megismételt kérdés mindannyian, akik rendszeresen járunk edzőterembe. a válasz nem, nem rossz. Problémák merülnek fel, amikor visszaélünk az időkkel. Mint már mondtuk, A futópadon való futás nagyon különbözik az utcán való futástól. Főleg azért, mert a lábnyom kevésbé folyékony és az ízületekre gyakorolt ​​hatás nagyobb. Ez azonban nem jelenti azt, hogy rossz lenne, és nem kell ezt a gépet használnunk.

A futópad használata nem rossz, de azt javasoljuk, hogy legfeljebb 1 órás foglalkozásokat végezzen

Célszerű lenne, ha munkamenetenként 60 percnél tovább nem használja. A futás mellett a futópadnak adhatunk jó hasznát, ha a lejtőszinteket használjuk. Sétálhatunk, és néhány percig próbálunk emelkedőn emelkedni. Mivel ez egy nagyon jó gyakorlat a borjak és a quadriceps erősítésére.

Miért használjon futópadot?

Ha rendszeres futók vagyunk, akkor ne a futópadon keressük az utcán futás helyettesítőjét, hanem inkább kiegészítő gyakorlat. A futópadon való futás lehetővé teszi számunkra, hogy ezt anélkül is megtehessük, hogy zord időjárást szenvednénk segít nekünk javítani a löketet futás közben, korrigálni a testtartást, javítani a technikát és a sebességet. A futópadon általában nagyobb a percenkénti lépésszám.

A futópadon való futásnak sok jó dolga van. Közülük javítja a sebességet és megkönnyíti a sorozat típusú edzéseket

A másik segédprogram az vonatsorozat. Egy gépben sokkal könnyebb megcsinálni, és kombinálhatók a hiit típusú (nagy intenzitású) foglalkozásokkal, amelyek szintén a leginkább ajánlottak a fogyáshoz és a zsírvesztéshez.

Helyes technika

A taposógépen futáskor a kellemetlenségek elkerülése az, ha egyenes és egyenes háttal állunk, a csípőhöz igazodva. Próbáljon nem hajlítani túlzottan térdeket; használja a lejtőt, hogy elkerülje a sípcsont súlyának és először a talpát támasztja alá, nem pedig a sarkát.

Végül meghagyjuk ezt a videót, amely bemutatja a futásokon számos gyakorlatot, amelyeket a futás mellett gyakorolhatunk:

Újságírást végzett a madridi Complutense Egyetemen. Dolgoztam az ABC-nél és az Expansiónnál. Jelenleg a „Dirigentes” folyóiratnak írok. Szenvedélyes a sport, a sporttáplálkozás és minden, ami életminőségünk javításához kapcsolódik.