Feladta Pablo Consigliere 2019.11.17-én. Kategória: Fibromyalgia

ajánlott

Fibromyalgia diéta

-Fogyasszon zöldségekben, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet, amelyek szintén antioxidánsok.

-Tejtermékek, mint a tej, sajt, joghurtok stb. (a vajat és a tejszínt nem tartalmazza), ajánlott, hogy gazdag legyen kalciumban, magnéziumban és fehérjében.

-A dióféléket rost- és növényi fehérjetartalmuk miatt ajánljuk.

-A tojás különböző készítményeiben megengedett, kivéve a sülteket.

-Távolítsa el vagy csökkentse az allergén ételeket, például a glutén-, adalék- vagy tartósítószereket tartalmazó ételeket.

-Kerülje a finomított cukrot tartalmazó ételeket, például a sütiket, a tésztákat és a süteményeket.

-Kerülje a vörös húst, és fogyasszon több hideg vizes halat vagy más fehér húst, például csirkét.

-Kerülje az olajos vagy krémes szószokat.

-Szűz olívaolajat (többszörösen telítetlen) használjon főzéshez és saláták ízesítéséhez.

-Kerülje a telített olajokkal rendelkező ételek, például sült ételek, sütemények, feldolgozott ételek, margarin stb.

-Kerülje az alkoholt, a dohányt és a koffeint.

-Korlátozza a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket.

-Kerülje az olyan adalékanyagokat tartalmazó ételeket, mint a nátrium-glutamát (MSG).

-Csökkentse a só fogyasztását.

-Igyon 2 liter ásványvíz naprakész.

-Zsírsavak Omega 3 , mint a halolaj (napi 1-2 kapszula vagy 1-2 evőkanál olaj) segít csökkenteni a gyulladást és javítja az immunitást . Beszéljen orvosával az omega 3-kiegészítők szedése előtt, ha vérhígító gyógyszereket, például aszpirint vagy warfarint szed.

-Javasoljuk, hogy a kiegészítés multivitamin naponta, antioxidáns A, C, D, E, B vitaminokat és nyomelemeket, például magnéziumot, kalciumot, cinket és szelént tartalmaz.

-C vitamin, Napi 500 - 1000 mg, hatékony antioxidáns hatású és immunerősítő.

-Kiegészíti magnézium, hatásosak a fibromyalgia . (Ha vesebetegsége van, konzultáljon orvosával a magnézium bevétele előtt, ráadásul a magnézium potenciálisan kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a magas vérnyomás elleni gyógyszereket és néhány antibiotikumot).

-Néhány mű támogatja a melatonin, 0,5-3 mg, naponta egyszer lefekvés előtt, alváshoz és immunvédelemhez. (Beszéljen orvosával, ha antidepresszánsokat vagy más neurológiai vagy pszichiátriai gyógyszereket használ).

-Néhány gyógyteák, mint a Zöld tea vagy a macska karom tea, kimutattak némi jótékony hatást a fibromyalgiában.

-A fibromialgiában vannak gyulladáscsökkentő hatású homeopátiás termékek, mint pl Arnica, a Bryonia, Rhus Toxicodendron vagy Calcarea carbonica.

Dr. Pablo A. Consigliere Rodríguez.

Mester a fájdalom diagnosztizálásában és kezelésében.