Kínában 18 424, 30 és 70 év közötti ember mintáján végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rendszeres futás a legjobb gyakorlat az elhízás visszaszorítására azoknál az egyéneknél, akiknek genetikája hajlamosabb rá.

A kutatás eredményeit a Plos Genetics folyóiratban tették közzé, és szerzői rámutatnak, hogy ezzel a munkával azok az emberek, akik az elhízás esélyének növelésével összefüggő géneket örököltek, "reménykednek a súly megtartásában".

elhízásra

A tanulmányt Wan-Yu Lin, a Tajvani Nemzeti Egyetem vezeti, és meghatározza azokat a testmozgástípusokat, amelyek különösen hatékonyak az elhízáshoz hozzájáruló genetikai hatások elleni küzdelemben - magyarázza a folyóirat sajtóközleményében.

Elhízás: kölcsönhatás a genetika és az életmód között

Ez a betegség általában "nehezen kezelhető" kérdés az egész világon, mivel a tudósok emlékeztetnek rá, hogy a genetika és az ember életmódja közötti kölcsönhatások eredménye.

Az orvosok gyakran javasolják a testmozgást, de ez nem világos - teszik hozzá a tanulmány szerzői -, hogy a gyakorlatok mely típusai a legalkalmasabbak a súlygyarapodás lelassítására azoknál az egyéneknél, akiknek genetikája hajlamosabbá teszi őket az elhízásra.

Ezzel a feltevéssel a Wan-Yu Lin által vezetett kutatók több mint 18 000 egyedből álló mintában elemezték a genetika és a testmozgás közötti kölcsönhatásokat.

A tudósok öt elhízással kapcsolatos intézkedést is megvizsgáltak: a testtömeg-indexet, a testzsírszázalékot, a derékmérést, a csípőmérést és a derék-csípő arányt, és megállapították, hogy a rendszeres kocogás volt a legjobb. Ezek szerint a legjobb típusú gyakorlat az elhízás ellenőrzésére öt intézkedés.

A leghatékonyabb gyakorlatok

Ezenkívül azt találták, hogy a hegymászás, a gyaloglás, az intenzív járás, bizonyos típusú tánc és a hosszú jóga gyakorlatok csökkenthetik különösen az elhízásra hajlamos személyek testtömegindexét.

"Meglepő módon a kerékpározás, a nyújtási gyakorlatok, az úszás és a" Dance Dance Revolution "- egy táncszimulátoros videojáték - nem ellensúlyozták a genetikai hatásokat ezen elhízással kapcsolatos intézkedések egyikén sem" - áll a tanulmány szerint.

Összességében a tanulmány azt sugallja, hogy ha az elhízásról van szó, akkor a genetika nem az, ahol csak nézni kell, és annak hatásai csökkenthetők a különféle rendszeres testmozgásokkal.

A szerzők arra is rámutatnak, hogy a rendszeres testmozgás előnyei azoknál a személyeknél lenyűgözőbbek, akik hajlamosabbak az elhízásra.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a gyakori fizikai aktivitás csökkenti az elhízás genetikai hatásait, de ezek a tanulmányok csak a testtömeg-indexre összpontosítottak.

Ez az új munka négy másik elhízási intézkedést vesz figyelembe, amelyek szorosabban kapcsolódnak az anyagcsere-problémákhoz - idézik fel szerzői.

"Tekintettel arra, hogy az elhízás továbbra is komoly közegészségügyi probléma, a testmozgás előnyeit nem lehet túlzásba vinni" - zárják le.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket