Glükomannán - Nyugat-New York rákellátása

iwhu.waykun.com - Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni

Főbb javasolt felhasználások

Egyéb javasolt felhasználások

A glükomannán az Amorphophallus konjac gumóiból származó élelmi rost. A Konjac lisztből (ezekből a gumókból készül) a konyaku nevű lekvár készül, amely Japánban gyakori élelmiszer-termék.

A rosttartalmú ételek, mint például a zabpehely, közismerten segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és javítani a székrekedést, és sokan segíthetnek a vércukorszint szabályozásában és elősegítik a fogyást azáltal, hogy teltségérzetet keltenek. Sok embernek azonban nehezen jut elegendő rost az ételtől, ezért a napi szükségleteik kielégítéséhez rost-kiegészítőket, például guar-gumit és pektint választanak. A glükomannán előnyt kínál e rostformákkal szemben: sokkal kisebb adagokra van szükség. Vízbe téve a glükomannán az eredeti térfogatának 17-szeresére nőhet. Ezek a tulajdonságok potenciálisan meglehetősen kényelmesek rostkiegészítőként.

Bár a glükomannán származhat más forrásokból, például élesztőből, a legtöbb tanulmány a konjac gyökérből tisztított glükomannánt használta.

Az itt leírt vizsgálatok többségében napi 3-5 grammot (g) használtak fel osztott adagokban étkezés előtt. Aggodalmak vannak azonban az alkalmazott glükomannán-formával kapcsolatban (lásd alább a Biztonsági kérdések című részt).

Számos kicsi, ellenőrzött tanulmány megállapította, hogy a glükomannán hatékonyan javítja a koleszterinprofilt. 1-7, 37 Úgy tűnik, hogy a glükomannán csökkenti az LDL ("rossz") koleszterinszintet, és egyes tanulmányok szerint növeli a HDL ("jó") koleszterint. Emellett javíthatja a vérnyomást.

A gyomor tágulásával a glükomannán hasznos lehet azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak. Sokan teltségérzetről számolnak be a glükomannán bevétele után, és néhány tanulmány jelentős súlycsökkenést talált a glükomannánt szedők körében, szemben a placebót kapókkal. 8-12 A glükomannán súlycsökkentő vizsgálata azonban nem minden esetben hozott pozitív eredményt. 13, 14

A glükomannán szintén segítheti a testet a vércukorszint szabályozásában, ezért hasznos lehet a cukorbetegség kezelésében. 15, 16, 37 Ezenkívül a glükomannán hasznos lehet azok számára, akik gyomorműtét után alacsony vércukorszintet tapasztalnak. 17.

A többi élelmi rosthoz hasonlóan a glükomannán is segíthet a székrekedés kezelésében. 18, 19

Magas koleszterinszint és magas vérnyomás

Kettős-vak vizsgálatban 63 ember kapott 3,9 g glükomannánt vagy placebót 4 héten keresztül naponta, majd átállt a másik kezelésre. 20 A glükomannán szedése alatt a résztvevők az összkoleszterin, az LDL-koleszterin és a trigliceridek számának jelentős csökkenését mutatták a placebóhoz képest. Szisztolés vérnyomása (a vérnyomás-leolvasás legfelső száma) szintén csökkent. A HDL-koleszterin azonban nem növekedett szignifikánsan, és az LDL-koleszterin és a HDL aránya sem javult.

Egy másik vizsgálat résztvevői 8 g-os napi 3 g glükomannánt vagy placebót kaptak. A glükomannán csoport javulást mutatott a teljes és a HDL koleszterin szintjén, valamint csökkentette a szisztolés vérnyomást. Azok, akik glükomannánt szedtek, szintén lefogytak, míg a placebo csoport a vizsgálat során hízott.

Számos más kontrollált tanulmány talált hasonló eredményt. 22 - 25, 37

Fogyás

Néhány kettős-vak tanulmány szerint a glükomannán hasznos lehet azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak; más vizsgálatokban azonban nem volt ilyen előny. 26 - 29

Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 20 nő vett részt, akik több mint 20% -kal meghaladták az ideális testsúlyukat, és azt találták, hogy a glükomannán a fogyás elősegítésében hatékonyabb, mint a placebo. 30 résztvevőt arra kértek, hogy a kezelés alatt ne változtassák meg étkezési vagy testmozgási szokásaikat. A kezelt csoportba tartozók 8 héten keresztül naponta 3-szor 1 g glükomannánt vettek be, és átlagosan 5,5 fontot vesztettek ebben az időszakban; összehasonlításképpen: a placebo csoportba tartozók átlagosan 1,5 fontot híztak, ami jelentős különbség. A glükomannán csoport csökkentette az összes és az LDL koleszterin, valamint a triglicerid szintet is.

Az előnyöket egy kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban is megfigyelték, amelyben 28 túlsúlyos ember vett részt nemrégiben szívrohamban. 31

Egy másik kettős-vak vizsgálat 60 elhízott gyermek részvételével azonban nem talált szignifikáns különbséget a súlycsökkenésben a glükomannán és a placebo csoport között. 32 Ebben a vizsgálatban a gyermekek 8 héten keresztül naponta kétszer 1 g glükomannánt vagy placebót kaptak.

Cukorbetegség

Cukorbetegségben szenvedő betegek vizsgálata értékelte a glükomannán rostokkal dúsított kekszek hatékonyságát a búzakorpás kekszekkel szemben a vércukorszint szabályozásában. 33 A glükomannán keksz fogyasztása során az emberek jelentősen javultak a glükózkontrollban a búzakorpa kekszekhez képest.

Más tanulmányok is találtak bizonyítékot arra, hogy a glükomannán javíthatja a vércukorszint-szabályozást (34, 37), valamint a koleszterin-profilt. 37

Japánban a glükomannánt tartalmazó élelmiszer-termékek felhasználása hosszú múltra tekint vissza, és biztonságosnak tekintik őket. Van azonban néhány aggály a glükomannán kiegészítésként történő szedésével kapcsolatban.

Egyesek, akik glükomannánt szednek, felesleges gázra, puffadásra vagy enyhe hasmenésre panaszkodnak. Ezek a tünetek a kezeléssel vagy az adag csökkentésével néhány napon belül eltűnnek.

Néhány esetben a glükomannán tabletta a nyelőcső elzáródását okozta, amikor kitágulnak, mielőtt elérnék a gyomrot. 35, 36 E válaszokra válaszul betiltották az ilyen típusú tablettákat. Úgy tűnik azonban, hogy a kapszulák nem azonos kockázattal rendelkeznek, mert héjuk megakadályozza a glükomannán vízzel való érintkezését, amíg el nem éri a gyomrot. A glükomannán drámai terjeszkedése aggályokat vetett fel azzal kapcsolatban is, hogy az elzáródást okozhat a belekben; azonban eddig nem érkeztek jelentések arról, hogy ez valóban megtörténne.

Az egyik lehetőség a terjeszkedés minden kockázatának ellensúlyozására a glükomannán-por keverése vízben úgy, hogy az kitáguljon, mielőtt lenyelik; ez a stratégia azonban tagadja ennek a rostformának a kényelmét.

Hivatkozások

Venter CS, Kruger HS, Vorster HH és mtsai. Az étrendi rostkomponens konjac-glükomannán hatása a hiperkoleszterinémiás betegek szérum koleszterinszintjére. Hum Nutr Food Sci Nutr. 1987, 41F: 55-61.

Reffo GC. Glükomannán hipertóniás járóbetegekben: kísérleti klinikai vizsgálat. Curr Ther Res. 1988; 44: 22-27.

Reffo GC, Ghirardi PE, Forattani C. A glükomannán kettős-vak értékelése a placebóval szemben posztinfarktusos betegeknél kardiális rehabilitáció után. Curr Ther Res., 47, 753-758 (1990).

Arvill A, Bodin L. A konjac glükomannán rövid távú bevitelének hatása a szérum koleszterinszintjére egészséges férfiakban. Am J Clin Nutr. 1995; 61: 585-589.

Vuksan V, Jenkins DJ, Spadafora P és mtsai. A Konjac-mannan (glükomannán) javítja a glikémiát és a koszorúér-betegség egyéb kapcsolódó kockázati tényezőit 2-es típusú cukorbetegségben. Randomizált, kontrollált metabolikus vizsgálat. Cukorbetegség ellátása. 1999; 22: 913-919.

Doi K. A konjac rost (glükomannán) hatása a glükózra és a lipidekre. Eur J Clin Nutr. 1995; (3. kiegészítés): 190-197.

Walsh DE, Yaghoubian V, Behforooz A. A glükomannán hatása elhízott betegekre: klinikai vizsgálat. Int J Obes. 1984; 8: 289-293.

Reffo GC. Glükomannán hipertóniás járóbetegekben: kísérleti klinikai vizsgálat. Curr Ther Res. 1988; 44: 22-27.

Reffo GC, Ghirardi PE, Forattani C. A glükomannán kettős-vak értékelése a placebóval szemben posztinfarktusos betegeknél kardiális rehabilitáció után. Curr Res Ther. 1990; 47: 753-758.

Doi K. A konjac rost (glükomannán) hatása a glükózra és a lipidekre. Eur J Clin Nutr. 1995; (3. kiegészítés): 190-197.

Walsh DE, Yaghoubian V, Behforooz A. A glükomannán hatása elhízott betegekre: klinikai vizsgálat. Int J Obes. 1984; 8: 289-293.

Signorelli P, Croce P, Dede A. Klinikai vizsgálat glükomannán és laktulóz asszociáció terhességi székrekedésben történő alkalmazásáról [olaszul; Angol absztrakt]. Minerva Ginecol. 1996; 48: 577-582.

Vido L, Facchin P, Antonello I és mtsai. Gyermekkori elhízás kezelése: kettős vak teszt az élelmi rostokkal (glükomannán) a placebóval szemben. Padiatr Padol. 1993; 28: 133-136.

Doi K. A konjac rost (glükomannán) hatása a glükózra és a lipidekre. Eur J Clin Nutr. 1995; (3. kiegészítés): 190-197.

Hopman WP, Houben PG, Speth PA és mtsai. A glükomannán megelőzi az étkezés utáni hipoglikémiát olyan betegeknél, akiknél korábban gyomorműtétet végeztek. Belek. 1988; 29: 930-934.

Signorelli P, Croce P, Dede A. Klinikai vizsgálat glükomannán és laktulóz társulás terhességi székrekedésben történő alkalmazásáról [olaszul; Angol absztrakt]. Minerva Ginecol. 1996; 48: 577-582.

Staiano A, Simeone D, Del Giudice E és mtsai. Az élelmi rost glükomannán hatása krónikus székrekedésre idegkárosodott gyermekeknél. J Pediatr. 2000; 136: 41-45.