A Los Angeles Lakers edzője és számos par excellence híresség adja meg kulcsait személyes edzéséhez.

peterson

És néhány nagyon fontos tipp azoknak, akik formába akarnak kerülni.

Egy péntek reggel Gunnar Peterson 1993-as Land Rover Defenderjét (új motorral) az UCLA Egészségügyi Képzési Központjába hajtja, ahol találkozniuk kell a "fiúkkal". Ez kétségtelenül a legkézenfekvőbb módszer a Los Angeles Lakers játékosainak megemlítésére, amelyet valaha használtak. Peterson a csapat erő- és állóképességi edzésének igazgatójaként 8: 00-tól 13: 00-ig a helyszínen van, és 16: 15-kor tér vissza. Éppen ma volt 03:45 óta és már elvégezte a saját rutinját és két másik ügyfelet képzett.

Peterson ügyféllistája megy túl a tavakon. Neve már ismert a sport- és egészségiparban, és mindenkit megizzasztott (a kardashiaktól kezdve Sylvester Stallone-on át Kate Beckinsale-ig) hollywoodi edzőterme, itt találja meg, ha nem holtversenyez Dwight Howarddal. És bár a legnépszerűbb emberek egész listáját képezi, elutasít bárkit is (igen, bárki), aki nem kötelezi el magát a programja iránt.

Azt mondja: „Elértem egy pontot, ahol Csak azokkal dolgozom, akikkel szeretek dolgozni. Nem mintha számomra „szórakoztatónak” kellene lennie, de valamit kapnom kell. Nagyon sokat tettem bele a felkészülésbe, az edzőterem megjelenésébe, az előadásba és az egész élménybe. ".

Peterson fitnesz iránti elkötelezettsége 1989-re nyúlik vissza, amikor a "Más világ" és a "Két szülőm" vígjátékok produkciós asszisztense volt. Egy rendes reggel az edzőtermében egy férfi kereste meg, aki látta Petersont akcióban és tanácsot akart hogy jobb formában legyen. "Amikor megkérdezte, mit emelek, nem hittem el" - mondja Peterson. 30 évvel később már hosszú hírességek listája és az övé harmadik évad a Lakersszel.

„Az tetszik a legjobban abban, amit csinálok ez nem rutinmunka, És engem nem minden nap kapnak el ugyanazon dolgok Még akkor is, ha ugyanazokkal az emberekkel dolgozom, egymás edzéseivel és energiáival Különbözőek".

Interjúnk céljából azonban megfordítottam a forgatókönyvet, és erről kérdeztem Petersont saját wellness rutinod. Úgy tűnik, furcsán korán ébred, még mindig megpróbálja megérteni, mit gondol a fehérjéről, és nem tud megszabadulni desszert vacsoránál.

GQ: Mikor kezded a napot?

Gunnar Peterson: Nál nél 03: 45h. ami azt jelenti, hogy más emberektől eltérő módon kell megszerveznem az álmomat. Ez ideiglenes. Vannak, akiknek nehézségekbe ütközik az edzés felzárkózása, van, akinek a táplálkozás blokkolása, mások pedig nem tudnak elegendő vizet inni. A problémám az alvás és a gyógyulás egyéb formái. Körülbelül három évvel ezelőtt túl óvatos lettem helyreállítási protokollok. Mint egy NormaTec masszázs és Headspace (meditációs alkalmazás).

GQ: Szeretem, ha a helyreállítási szakaszba felvette a Headspace-t. Kövesse nyomon alvási óráit?

G.P.: Igen, használja a SleepScore-t. És így gondolkodom rajta: próbálkozom, nem csinálom tökéletesen, de fejlődök. Ha irányítom magam és vállalom a felelősséget, és nem stresszes módon teszem, akkor már sokkal jobb vagyok, mint voltam. Néha az első reakció az alkalmazás iránti harag, amikor azt mondja, hogy nem alszol jól, de nem tudok haragudni rá. Olyan ez, mint amikor olyan vizsgát adnak neked, amelyről tudod, hogy nem tanultál. Nem lehet haragudni a kudarc miatt; megérdemli, mert nem végezte el a munkát.

GQ: Eszik valamit, mielőtt hajnalban elhagyná a házat?

G.P.: Mint egy Split, ami alapvetően az dióvaj és zselé. Így már nem edzek éhgyomorra, amit évek óta csinálok. Beszéltem a táplálkozási szakemberemmel, és azt mondtam: "Úgy érzem, hogy ez állandóan lapos." És javasolta, hogy próbáljam ki ezt a rutint. A diós lekvár felszívja a cukrot, így nem éri el a maximumot, majd hirtelen leesik. És ezt ennek érzem Többet hozok belőle az edzéseimre.

Vizet iszok, amint felébredek. Sokat tudhatunk a hidratációról, különösen, ha mindent elolvasunk, ami a Gatorade Sporttudományi Intézetből származik. Ma a gyerekek jobb döntéseket hoznak ezen a területen. Néhány srác, akikkel dolgozom körülbelül 6 litert isznak naponta.

GQ: Mit csinálsz, miután megitta az összes vizet?

G.P.: Felvettem a sportruhámat és 04: 30-kor megyek az edzőterembe. Válaszolok néhány e-mailre, és 05: 00-kor biciklizek, vagy bármilyen más kardióval foglalkozom. Között csinálok 30 és 45 perc Kivéve, ha remélem, hogy nem mondanak le egy osztályt, mert akkor egy órát edzek. De ritkán mondanak le.

GQ: Férfi vagy, aki igyon edzés utáni fehérje turmixokat?

G.P.: Igen, használom a Transzformációs fehérjepor és a víz. Ez a tojás és a borsó fehérje.

GQ: Van gondolata arról a tendenciáról, hogy csak növényi eredetű fehérjét fogyasszon?

G.P.: Úgy gondolom, hogy meg kell tenned, ami neked megfelel. Láttam a „Játékváltók” című filmet (egy film a növényi étrend előnyeiről), és természetesen meg vagy róla győződve. De meg kell állnia és ellenőriznie kell, mi az. Érdekes dolog, és mindenképpen meg kell fontolnia néhány információt, de ne ez engem teljesen megváltoztatni fog.

GQ: Mi történik a fehérjeturmix után?

G.P.: 10: 30-kor ismét Split-re megyek, és 13:00 körül tetszik, és általában lazac és szénhidrát. A szénhidrátok általában édesburgonya vagy rizs, és néha quinoa. Spenótot és paradicsomszeletet is szeretek enni.

GQ: És vacsorára?

G.P.: Hazajövök és általában eszek valamit, ami általában csirke. És később A családommal vacsorázom, de én Saját vacsorám van. Csütörtökönként tacót vagy pizzát készítenek. Ki nem szereti az ilyen ételeket? Csak nem szeretem, hogy milyen érzéseket kelt bennem, ezért nem éri meg.

Ezt mondva, amit csinálok, az az minden este fogyasszon desszertet. Tegnap vettem brownie a meccsen. Előző este otthon volt lánycserkész süti, mert támogatnia kell. És az előzőnél csésze volt mogyoróvaj írta Reese.

GQ: Értékelem őszinteségedet. Azok számára, akik jobbak akarnak lenni az edzőteremben, milyen információt adna nekik arról, hogyan kell enni?

G.P.: A természetes állapotukhoz legközelebb eső ételeket kell választaniuk. Tartsa távol a sült és a feldolgozott. Tartson távol a szavaktól, amelyeket nem tud kiejteni, és olyan ételektől, amelyeknek több összetevője van, mint számjegyű a jelzálog fizetésében. Minden apró lépés változtat, szóval rendben van, ha nem ehetsz minden természeteset. De hátha közelebb kerülsz. Ha rendszeresen közelít, akkor jó eredményei lesznek.

GQ: Adnál egy utolsó tippet?

G.P.: Kell lenned őszinte önértékelésben. Fogadja el, hogy jól teljesített, amikor van, és kritikus legyen, ha szükséges. Vegye figyelembe az egészséget és a wellnesset alkotó különféle összetevőket. Fontolja meg az edzést, a táplálkozást, a hidratálást, a pihenést és a gyógyulást, a stressz szint kezelését, és kisebb mértékben a kiegészítőket. Fektessen időt ebbe és próbálja egyensúlyba hozni mindazokat a szempontokat. Időről időre lépéseket kell tennie erősségeivel és a gyengeségeire kell összpontosítania. És azt javasolnám, hogy ezt ne csak a testével, hanem a testével tegye általános jólét és így jobb fejlődést fog elérni életének minden területén.

Még szintén kedvelheted: