Ahogy mondani szokták, a trükk Arnold Schwarzenegger ez volt egyél édességet az izomépítéshez. A Tech Crunch magazin szerkesztője úgy döntött, hogy próbára teszi a jól ismert Arnold titkát, és három hétig átesett egy edzés- és étrend-terven, hogy lássa, valóban képes-e izomtömegre gyarapodni édességek fogyasztásával.

felépítéséhez

Izomépítés az édességek segítségével

Rakni hogy tesztelje Arnold titkát Schwarzenegger Berenstein, ennek a tapasztalatnak a főszerkesztője, táblázatba írta az étkezését, és egy olyan szalaggal számolta össze az elégetett kalóriákat, amely a karjára helyezve észlelte a keletkezett hőt, hogy a lehető legpontosabb legyen.

Hasonlóképpen, a testzsír százalékát olyan bioimpedancia eszközzel mértük, amely lehetővé tette az időbeli változások megfigyelését.

Berenstein Délután mindig edzettem, 16 és 18 óra között, és edzés után itt volt az ideje a szénhidrátok fogyasztásának formában édes. Édesség elfogyasztása után már csak az alvás maradt.

A következő nap Nem reggeliztem megelőzni a kortizol képződését, amely általában zavarja a zsírégetést, és az étrend összesen tartalmazott valamennyit 3500 Kcal naponta ebből 1500-at az édesség képviselte, amelyet éjszaka, edzés után és lefekvés előtt fogyasztott.

A diéta nem kisebb ténye, hogy kiegészítették Leucin.

A tornateremben végzett edzés nagy intenzitású volt sok súly, kevés ismétlés és nagyon lassú tempó és mindig a fent említett délutáni menetrend szerint.

Az eredmények és következtetések

Az eredmények azt mutatják, hogy Arnold Schwarzenegger titka egyél édességet az izomépítéshez, igen, működik, három hét múlva is lehetséges volt nagyobb izomtömeg, fogyás és testzsír, még mindig finom fagylaltot és édességet eszik közvetlenül lefekvés előtt.

Természetesen e három hét elteltével a hatások már nem voltak annyira észrevehetőek, ezért úgy gondolják, hogy fennsíkot értek el, amely után a fejlődés nem volt jelentős.

Az összkoleszterin, az inzulin és mások szintje normális volt, bár a rossz koleszterin vagy az LDL emelkedett, bár úgy gondolják, hogy ez normális eltérés a testépítőknél.

Következtetés, Éjszakai édesség fogyasztása nem hízik meg, mindig, ha minden nap intenzív edzésen vagyunk, és nem lépjük túlzásba az elfogyasztott kalóriákat az elégetettekhez képest. Ezenkívül fontos tudni, hogy bár az izomtömeg növeléséhez és intenzív fehérjére van szükség, és az anaerob edzés szénhidrátokat használ energiaforrásként, ugyanakkor zsírégethetnek ha a belépő kalória alacsonyabb, mint a testünk által használt fizikai erőfeszítés.

Végül ennek a kísérletnek, amelyet egyetlen egyénen végeztek, nincs tudományos érvényessége, de megkérdőjelezi bizonyos meggyőződéseket az izomnövekedés szükségességével és az éjszakai édességfogyasztással kapcsolatban.

Tehát talán nem kellene ilyen kemény állításokat megfogalmaznunk, és ez a kísérlet a cukor, az energiafogyasztás és az izomgyarapodás hatásait értékelő tanulmányok kiindulópontja.

Természetesen nem szabad ilyen típusú kísérleteket végrehajtanunk, ha akarjuk izomgyarapodás, Nos, sok más módszer létezik az izomtömeg növelésére anélkül, hogy megismernénk magunkat az édességekkel, amelyekről tudjuk, hogy csak egy pillanatnyi örömöt, kalóriát és egyszerű szénhidrátot adnak nekünk.