Ha a tükörbe néz, és onnan a karcsú, káprázatos lány mosolyog, nemcsak javítja a hangulatot, növeli az önbecsülést, hanem rájön, hogy az emberiség erős felének képviselőiből nem lesz szabadulása. Egy szép és okos figura létrehozásához sok olyan gyakorlat van, amelynek célja a kívánt eredmények elérése. Minden szépség hatalma alatt állnak; a lényeg, hogy jobbra akarj váltani, és meghaladd a célodat.
Gyakorlatok minden nap a tökéletes alak érdekében
Alig egy hónap alatt megszabadulhat a felesleges kilogrammtól az oldalakon, kissé petyhüdt hastól és a lábakon észrevehető cellulitistól. Annak érdekében, hogy elkezdhessen részt venni egy ideális feszes alkatú gyakorlatok komplexumában, nem kell megvárnia a tengerparti szezon kezdetét és egyéb dolgokat, meg kell változtatnia elsősorban magának, kedvesének.
- Váll. Üljön egyenesen. Lélegezzen be és igazítsa ki a vállát. Kilégzés - lemegyünk, összehúzzuk a lapockákat, miközben a jobb kezet elénk nyújtjuk. Bal kezével fogja meg a könyökénél fogva, és mozgassa balra. A sisak semmilyen módon nem hajlítható meg. Tegye ugyanezt a másik oldalon is.
- Gyomor. Feküdj a hátán. Becsuktam a kezem a fejem mögé. Hajlítjuk a lábunkat és felemeljük. Az ágyék nem a padlótól indul. A hasizmok jobban megfeszülnek. Emelje fel a testet, nyújtson fel a mellkasával, de ne az állával. A nyakat nem szabad felfüggeszteni.
- Fenék. Feküdj a hátán. Térdre hajlítva a mellkashoz húzunk. Ezután a padlóhoz való hozzáérés nélkül húzza őket előre.
- Lábak. Az erőnlét kedvéért letérdelünk a szék támlájának oldalán vagy a labdán. Az ideális figura számára ez a gyakorlat egyszerűen pótolhatatlan. Húzza a jobb lábát oldalra, ne felejtse el felhúzni a zoknit. Húzza meg a has és a hát izmait. Felemeljük a lábat, párhuzamosan a padlóval. Ismételje meg a bal lábat.