A fogyás mindennapos kérdés lehet, ha úgy dönt, hogy mit kell helyesen enni. Adja hozzá ezeket a szuperételeket a napi étkezéshez, és észreveszi a különbséget.

fogyókúra

Fernanda Gonzalez Casafus

A csoda diéták azt ígérik nekünk, amit akarunk: gyorsan fogyj. És igaz, hogy sokan teszik, de a visszapattanó hatás ijesztő lehet. Van azonban egy módja az egészséges testsúly megőrzésének, anélkül, hogy túl sok erőfeszítést tenne: bizonyos "szuperételek" fogyasztása, szövetségesek a fogyásban.

Ahogy Hippokratész mondta: Ételed legyen gyógyszered, és gyógyszered legyen ételed ". A természet megadja hihetetlen gyümölcseit, amelyekkel meggyógyíthatjuk és megtisztíthatjuk testünket. Csak arról van szó, hogy tudják, hogyan kell elfogyasztani és a lehető legtöbbet kihozni belőlük.

Ha fogyni akar, vagy sziluettjét távol tartja, nem hagyhatja abba ezeket az ételeket a napi étrendbe hozzájárulhat egészségének javításához, zsírvesztéshez és jobban érzi magát, mint valaha.

1 Chia mag

Valószínűleg hallott már róluk. Szeretem őket! Segítettek egészséges módon fogyni, és csak egy kis akaratra volt szükségem, hogy éhgyomorra vigyem őket.

A fogyás érdekében tegyen egy evőkanál ilyen magot egy pohár vízbe, és hagyja őket egy éjszakán át ülni. Reggel egyfajta zselé fog kialakulni. Iszik így, több vízzel, vagy adhat hozzá joghurtot. Mindig ilyen módon, áztatással kell aktiválnia őket, hogy kihasználhassa előnyeiket. Ne felejtse el konzultálni kezelőorvosával, mielőtt beleépítené őket.

A chia mag nagyszerű Omega 3 forrás, és ötször több kalciumot tartalmaz, mint a tej. Ezenkívül megháromszorozzák a spenótban lévő vasat, és háromszor több antioxidánssal rendelkeznek, mint az áfonya.

2 almaecet

Egy tanulmány szerint az almaecet nagyszerű szövetségese a fogyásnak, javítja a zsírok emésztését és növeli a jóllakottság érzését. Ezenkívül javítja a vércukorszintet és segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet.

A gyomorhurutban vagy az irritábilis bélben szenvedők nem fogyaszthatják ezt a terméket; De ha nem ez a helyzet, vegye figyelembe a bevitel módját: egy evőkanál ecetet hígítson fel fél pohár vízben, és ezt a készítményt igyon éhgyomorra vagy fél órával a főétkezések előtt.

A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag almaecet elősegíti a folyadék kiürülését és szabályozza a bélműködést. Körültekintően kell fogyasztani, mivel a felesleges ivás károsíthatja a gyomrot.

3 zöld tea

Az antioxidáns tulajdonságairól híres zöld tea hű társa a fogyókúrás étrendnek. Ha megszokjuk, hogy naponta két vagy három csészét iszunk ebből a csodálatos teából, akkor észrevesszük az anyagcsere felgyorsításának előnyeit.

Önmagában nem tesz csodát, de ha belefoglalja a napi étrendbe, meg tudja különböztetni. Számos tanulmány beszél a zöld tea előnyeiről a testzsír elvesztésében, ezért a mindennapi ivás segíthet a cél elérésében. És segít a toxinok eltávolításában és a máj tisztításában is.

4 Quinoa

Ez a vetőmag dél-amerikai eredetű, és az egyik olyan szuperélelmiszerré vált, amelyet leginkább azok az emberek igényelnek, akik gondoskodni akarnak alakjukról és egészségükről. Magas fehérjetartalma van, ami az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyszerű barátjának tartja.

A fontos rostforráshoz hozzáadott omega 6 zsírsavak nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a quinoa olyan szuper étel legyen, amelyet életében nem hagyhat ki. Készíthetjük salátákba, vagy tetszés szerint, előzőleg főzve. Kedvenc étkezési módom paradicsommal és bazsalikommal, kevés sóval és olajjal ízesítve.!

5 Citrom

Hallottál már arról, hogy éhgyomorra citromvíz veszít a testzsírból? A citrom szenzációs tulajdonságai mellett az éhgyomorra való ivás könnyebben lefogyhat.

A citrom méregteleníti és tisztítja a testet, csökkenti a folyadékretenciót és segít jóllakottabbnak érezni magát. Fogyáshoz ajánlott egy pohár vízbe préselt fél citrom levét inni üres gyomorra. Aztán fél óra múlva normálisan reggelizhet.

Citromvizet is készíthet inni napközben, amikor szomjasnak érzi magát. Lúgosító hatása miatt a citrom kiválóan csökkenti a savasságot és javítja az anyagcserét, ugyanakkor erősíti az immunrendszert és segíti a toxinok eltávolítását.

Egyetlen étel sem varázslat, ha nem vigyázol magadra

A tablettát, amely abszolút minden zsírt éget abban, amit eszel, még nem találták fel. Eközben fokozatosan és természetesen kell ennünk, hogy vigyázzunk egészségünkre és fenntartsuk a testsúlyunkat.

Az én esetemben például soha nem voltam a szigorú diéták barátja. Nagyon nehéz betartanom egy tervet, ahol meg kell ennem "138 gramm húst, 5 saláta levél és 3 narancs szegmens". Nem én nem tudok. Amit teszek, az az, hogy felfegyverzem magam akarattal és válasszon lelkiismeretesen, csökkentve az adagokat, és kivételes esetekre hagyva a megengedettet.

A tervem bevált

Az elmúlt hetekben 5 kilót fogytam. még én is meglepődtem, mert igazság szerint nem szenvedtem túl sokat. Amellett, hogy minden egyes ételt elfogyasztottam, amit fentebb bemutattam, Határozott nemet mondtam a cukrokra, a sütire és a gyorsételekre.

Hagytam hétvégekre és különleges kirándulásokra azokat, amelyeket megengedtek, amelyek korábban mindennapok voltak. Így hihetetlenül kielégítő volt azt az érzést kelteni, hogy akaratom hordozni a mérleg tűt ott, ahol látni akarom.

A cukrok és szénhidrátok redukálásának első napja nehéz, nem tagadom; De később a chia mag, a citromlé és más kielégítő és természetes ételek segítségével a test már nem kér több cukrot vagy süteményt.

És a legjobb dolog látni, hogyan érzi magát minden nap könnyebbnek és egészségesebbnek; Nos, nem csak arról van szó, hogy vékony vagy, hogy megfelelj a divat színvonalának, hanem arról, hogy jól érezd magad, vagy felveszed azt a ruhát, amelyet újra annyira szeretnél viselni.

Javaslom, hogy vigyázzon magára és építse be ezeket a szuperélelmiszereket, amelyek amellett, hogy segítenek abban, hogy ne hízzanak el, jelentősen javítják egészségét.!