Gyakran feltett kérdések a terhességről és az étrendről

terhességről

A legfontosabb az, hogy friss és szezonális ételeket fogyasszunk tartósítószerek és édesítőszerek nélkül, és legalább 2 liter vizet igyunk naponta, hogy garantáljuk a magas vitamin- és ásványianyag-tartalmat és a megfelelő hidratáltságot.

Egyáltalán nem igaz, terhesség alatt nem kell "kettőért enni": sokkal fontosabb, hogy a minőségre gondolj, mint a mennyiségre.
Valójában az étel mennyiségének nem szabad sokat növekednie, és a súlyt mindig orvosi ellenőrzés alatt kell tartani.

Igen, a túl nagy súlygyarapodás káros mind az anyának, mind a leendő babának.
- A terhes nő ízületei és csontjai szenvednek.
- A terhességi cukorbetegség kockázata nő.
- A vajúdási nehézségek növekednek, ha a magzat túl nagyra nő.
- És hosszú távon a csecsemőnek nagyobb lehet az elhízás, a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek, a cukorbetegség stb.

Ha terhes, ne egyen ritka húst vagy a következő ételeket:
- Nyers hal és hús: a listeriosis (a Listeria baktériumok által okozott fertőzés) fertőzésének kockázatának csökkentése.
- Tej, sajt vagy más tejtermék, ha nem pasztőrözött tejből készül: a Salmonella, Listeria vagy Echerichia Coli vagy Campylobacter fertőzésének kockázatának csökkentése érdekében.
- Sem alkohol, sem dohány: nagyon károsak a baba egészségére.

Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek megfelelnek az Ön és a baba táplálkozási igényeinek:
- Fogyasszon tej- vagy növényi italokat kalciummal dúsítva.
- Gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék biztosítják azt a rostot, amely lehetővé teszi az esetleges székrekedési problémák megelőzését.
- A főétkezések során egyél húst, halat, tojást vagy hüvelyeseket, hogy elegendő mennyiségű fehérje legyen.
- A baba megfelelő fejlődéséhez elengedhetetlen, hogy zöldségeket és zöldségeket, például mángoldot, spenótot, zöldbabot, spárgát vagy escarole-t fogyassz.
- helyezze előtérbe a rizs, tészta, burgonya vagy kenyér (lassú felszívódású komplex szénhidrátok) fogyasztását, és ha egészek, sokkal jobbak.
- Az olívaolaj, a dió, az avokádó és az apró kék hal egészséges zsírokat (omega 3 és 6) biztosít, és csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot és a cukorbetegséget.
- Egyél apró halakat, folyami halakat vagy tenyésztett halakat (amelyeket a legkevésbé szennyez a higany).