Mindent elmondunk, amit tudnia kell erről az új járási és edzésmódról.

Sokan kíváncsiak vagyunk arra, hogy a gyaloglás elegendő-e a test gondozásához és a jó testsúly fenntartásához. A válasz pedig a tudomány kezéből származik: igen, elég. Ez nem intuíció: különféle tanulmányok azt mutatják, hogy a napi jó tempóban járás segít a plusz kilók leadásában.

gombok

Luis Javier González, az Easyyrunning, a futók személyre szabott képzésére szakosodott vállalat technikai igazgatója kifejti: "A jó ütemben történő séta hatékony intézkedés a fogyáshoz, és kevésbé befolyásolja a futást".

A Kelet-Angliai Egyetem és az Étrend- és Tevékenységkutató Központ tanulmányai ezt megerősítik. A tudósok elemezték a munkahelyi gyaloglás 4000 felnőttre gyakorolt ​​hatását 3 egymást követő évben, és megállapították, hogy azok az emberek, akik nem használnak autót és napi 30 percnél többet gyalogolnak, csaknem 7 kilós súlycsökkenést tapasztalhatnak a vizsgálat időtartama alatt.

A gyors séta nemcsak a kalóriaégetést segíti elő, hanem tonizálja az alsó test izmait (a feneket is beleértve), valamint a hasizmait, az ágyékét és a karjait

A divat a hatalmi gyaloglás, és már szó esik az „új futásról”. „Ez egy olyan technika, amely természetes, de igényes módon javasolja a járást. A rezisztencia hosszú gyakorlata, ahol a tárolt cukor mellett a zsírt is elégetik "- magyarázza Dr. Ambrosio Espinosa traumatológus, osteopathián végzett.

A hatalmi gyaloglás kulcsa

  • Idő: az eredmény elérésének ideális átlaga - mindaddig, amíg jó étrenddel kombinálják - heti 45 alkalommal 60 és 60 perc között van.
  • Hány kalóriát lehet elégetni: A kalóriák összekapcsolódnak az általunk sétált idővel, az egyén súlyával és a séta ütemével. Az átlagos veszteség 350 kalória, óránként 5–9 kilométerenként.
  • Csak sétálj? Meg tudom csinálni az edzőterem nélkül? Fogyni csak az erőteljes gyaloglás szisztematikus gyakorlásával lehet. De az edzőteremben végzett erőnlét összeadódik. A test erősítése jó.