A második étel elkészítésének a nap típusától és az étrendtől függ. Azokban a napokban, ahol sok tevékenység van (testmozgás a tengerparton, stb.), Tészta vagy rizs lehet igénybe venni (lásd paellas). Ha húst vagy halat eszik, azt javasoljuk, hogy könnyű mártásokkal készítse el, vagy jobb esetben egyszerűen (grillezett, sült). És zöld vagy világos zöldség alapú köret.

fogásos

  • Tésztasaláta:Nehézség: Közepes ---------------------------- Lásd a receptet
  • Szemes bab paszta borsóval:Nehézség: Alacsony --------------- Lásd a receptet
  • Tészta 4 sajttal:Nehézség: Közepes ------------------------ Lásd a receptet
  • Tengeri tészta:Nehézség: Közepes -------------------------------- Lásd a receptet
  • Steak borssal:Nehézség: Közepes -------------------------- Lásd a receptet
  • Hamburgerek gombával:Nehézség: Magas ------------------------- Lásd a receptet
  • Grillcsirke:Nehézség: Közepes --------------------------------------- Lásd a receptet
  • Andalúz ökörfark:Nehézség: Magas ---------------------- Lásd a receptet
  • Ökörfarkú bab:Nehézség: Magas -------------------------- Lásd a receptet
  • Tonhal aiolival:Lejön----------------------------------------------- - ----- Lásd a receptet
  • Sült tengeri keszeg: Nehézség: Közepes --------------------------------- Lásd a receptet
  • Bonito paradicsommal és hagymával: Nehézség: Közepes ------------------ Lásd a receptet
  • Tőkehal rakott: Nehézség: Magas ------------------------------ Lásd a receptet
  • Párolt szürke tőkehal: Nehézség: Alacsony ---------------------------------- Lásd a receptet
  • Tőkehal zöld szószban: Nehézség: Alacsony -------------------------- Lásd a receptet
  • Galíciai polip: Nehézség: Alacsony --------------------------------- Lásd a receptet
  • Sautéed spenót: Nehézség: Alacsony -------------------------- Lásd a receptet
  • Spárga Vinaigrette: Nehézség: B ------------------------ Lásd a receptet
  • Gomba- és spenótkeverés: megnehezíti: Alacsony -------- Lásd a receptet

Kiegyensúlyozott második tanfolyamok:

Az összes második ételt, amelyet ebben a szakaszban talál, teszteltük és megfőztük, mielőtt feltöltöttük volna az internetre; Hasonlóképpen, nagy választékot kínálnak a fogyókúrás étrend menüjének kiválasztásakor, a húsok, a halak vagy a tészták sokfélesége miatt, vagy abban az esetben, ha rövid idő alatt gyorsan szeretnének lefogyni, egyedi ételként is felhasználhatók, kombinálva őket néhány további tápanyaggal, például tejtermékkel vagy több gyümölcsrel és zöldséggel, de semmiképpen sem egyedüli táplálékalapként, mivel az ételek nagy része hidrátokon és fehérjéken alapul, a zöldségek és gyümölcsök által biztosított vitaminokat meghagyjuk.

Ha meg akarja tartani a táplálkozási egyensúlyt, a legjobb az, ha elkészíti az egész héten követendő menük vázlatát, és azt hűen követi, anélkül, hogy legalább heti két napot hagyna a halak számára, és tésztát vagy rizst azok a napok, amikor nagy energiát kell elszívnia.

húsok

A húsételek mindig szükséges fehérje-hozzájárulást jelentenek a testünkben, ideálisak egy könnyű első étel után, vagy saláták és üdítők kíséretében a húsmenük biztosítják a szükséges energiát a mozgalmas napokkal szemben

Hal

Könnyű vacsora halon keverés közben vagy oldalsalátával, a hal ideális melegebb napokra és kevesebb aktivitásra, vagy könnyű diétákra, amelyek nagyobb számú ételt tartalmaznak a nap folyamán.

Tészta

A tésztaételeknek nem kell szinonimának lenniük az elhízással, zöldségekkel együtt és nagyon enyhe mártások, szénhidrátokat szolgáltatnak a szervezetnek és nagyon hatékony energiát biztosítanak, a tészta diéták nagyon gyakoriak a sportolóknál

Az első és a második fogás közötti egyensúly megtalálása, a kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítása fontos, ha fogyókúrás étrend alatt vagyunk, mivel ezek kiküszöbölik az étrendünkben fontos elemeket, például a zsírokat vagy a cukrokat szükség van legalább a mindennapi tevékenységünk során. '

Recept benyújtása

Saját receptet szeretne beküldeni? Ne habozzon, küldje el nekünk a receptet a fényképpel és a nevével együtt az [email protected] címre, mi pedig közzétesszük Önnek.

Minden recept a szerző nevét viseli, és ha szeretné, és van étterme vagy étkezde, akkor egy kis hirdetési linket a helyéről, amelyet csatolnia kell a recept elküldésével együtt.

Ha kétségei vannak az étellel, forduljon hozzánk étkezési asztalok megismerni annak összetételét, fehérje kalóriáit stb...

Más rendszerek a fogyás és a fitt állapot fenntartása érdekében, üdvözlet