Makrobiotikus étrend, hogyan kell csinálni, példák, előnyök és hátrányok.
A modern makrobiotikus étrendet 1920-ban kezdte el használni egy George Oshawa nevű japán, később Michio Kushi tanítványa nyugaton tette ismertté.
Ez nem csak diéta, hanem életfogalom, itt csak annak étrendi részét fogjuk elemezni. A Yin és Yang koncepcióján és azok egyensúlyán alapul, az ételeket aszerint osztályozza, hogy tulajdonságaik szerint Yin vagy Yang-e:
- Yin Foods: általában hideg vagy édes ételek.
- Yang étel: általában sós vagy meleg ételek.
A a kalóriákat fel kell osztani minden nap az alábbiak szerint a főbb ételekben:
- 50-60% teljes vagy teljes kiőrlésű gabona
- 25-30% zöldség
- 5-10% hüvelyesek, szójatermékek vagy tengeri zöldségek
- A kenyérrel vagy tésztával készült gabonából nyert termékek 5% -a
- A másodlagos élelmiszerek, például gyümölcsök, diófélék, italok stb. 5-20% -a.
- 1 vagy 2 csésze leves megengedett alapanyagokból
- Crossfit vagy Cross-fitness - Fogyjon fogyókúra nélkül Könnyű és egészséges főzési receptek, fitnesz rutinok
- Hogyan mérlegelje magát helyesen - Fogyjon fogyókúra nélkül Könnyű és egészséges főzési receptek, rutinok
- Hogyan diétázzunk és fenntartsuk a társas életet Szeressétek magatokat - táplálkozás, fogyás, diéták,
- Ketogén diéta - szakácskönyv egyszerű és finom receptek süteményekhez, desszertekhez és
- Hogyan készítsünk pattogatott kukoricát otthon - Könnyű és egyszerű házi főzési receptek - Házi főzés