Fegyelem étellel
Dicsérje és jutalmazza gyermekét azért, mert jól választott ételeket és részt vett egészséges tevékenységekben. Ez arra ösztönzi őket, hogy kitartanak benne.
A legjobb dolog, amit tehetsz, hogy motiváld gyermekeidet a fogyásra, az, hogy ha kell, saját magad is lefogyj. Jelölje meg az utat és kövesse a nekik adott tanácsokat.
Tippek az út mentén
Próbáljon családiasan enni.
- Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, ahol a családtagok ülnek és beszélgetnek a napjukról.
- Tegyen néhány szabályt, például nem engedélyezett prédikáció vagy támadás.
- Tegye a családi étkezéseket pozitív élményekké.
Készítse elő otthon az étkezést, és vonja be gyermekeit a tervezésbe.
- Ha olyan ételeket tartalmaz, mint a sütik, a burgonya chips vagy a fagylalt az otthonában, tárolja azokat ott, ahol nehezen láthatók vagy elérhetőek. Tegye a fagylaltot a fagyasztó aljába, a krumplit pedig egy magas polcra.
- Mozgassa az egészségesebb ételeket elöl, szemmagasságban.
- Ha családja falatozik tévénézés közben, tegyen az étel egy részét egy tálba vagy egy tányérra minden ember számára. Könnyű túlfogyasztani egyenesen a csomagolásból.
Az iskoláskorú gyermekek nyomást gyakorolhatnak egymásra, hogy rossz ételeket válasszanak. Emellett sok iskola nem kínál egészséges étkezési lehetőséget.
Csomagoljon be otthon egy ebédet, amelyet gyermeke elhozhat az iskolába. Adjon hozzá egy extra egészséges snacket, amelyet gyermeke megoszthat egy barátjával.