Nem véletlen, hogy gyermekeink táplálása a szülők egyik fő gondjává vált. Csak vess egy pillantást a gyermek elhízás és túlsúlyos adatok szédülés érzés: 2025-re világszerte 70 millió gyermek lesz túlsúlyos vagy elhízott (a WHO adatai szerint). Spanyolországban a számok sem hívnak optimizmust: gyermekkori elhízás az elmúlt 25 évben 7% -ról 17% -ra nőtt, ami azt jelenti, hogy ma minden tíz 2–17 éves gyermek és serdülő közül kettő túlsúlyos, egy pedig elhízott.

Milyen okai vannak a gyermekkori elhízásnak?

Fogyasztása ultra-feldolgozott élelmiszerek (és ultracukros) úgy vezették be a kicsik étrendjében, mintha ez lenne az egyetlen lehetőség. Egy gyermek, aki reggelire sütit evett, csokoládé turmixot kapott a mélyedésben, édesített tejterméket desszertként és muffint gyümölcslével uzsonnára, Mennyi cukrot szed? Csak egy ilyen termékkel már elérné a határt Az egészségügyi hatóságok által megállapított napi cukorbevitel 10% -a. A probléma nemcsak az lenne, hogy rossz étrend van, hanem az, hogy nem vagyunk tisztában vele.

Az, hogy a felesleges ételek helyettesítik az igazán tápláló anyagokat (gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, minőségi fehérjék ...), az egyik oka annak, hogy az egekbe szökő gyermekkori elhízás, csakúgy, mint a mozgásszegény életmód, ami összefügg a gyermekek szokásaival (a képernyő szabadidős tevékenységének előnyben részesítése), és szintén nehézségekbe ütközik összeegyeztetni a szakmai és a családi életet. Amikor minden felnőtt egész nap az otthonon kívül dolgozik, akkor az egész család felépítése szenved: a gyerekek több időt töltenek egyedül, és csökken az a képesség, hogy mindennap friss ételeket vásárolhatnak és főzhetnek, valamint családosan étkezhetnek.

Hogyan előzhetjük meg a gyermekkori elhízást?

Bár az adatok nem jók, vannak olyan tényezők, amelyek optimizmust keltenek. Megelőzhető probléma, de gyermekkorától kezdve gyakorlatilag attól az időponttól kezdve, amikor a baba kipróbálja az első ételt, kivéve a tejet. A családi környezetben és a korai gyermekkorban természetes módon alakítják ki a szokásokat, amelyek akár egy életen át is fennmaradhatnak. Néhány hasznos tipp a jobb lábra juttatáshoz:

Példa alapján levezetve

Hiába adjuk el gyermekeinknek a gyümölcs előnyeit, ha soha nem látják, hogy megesszük.

Nincs otthon felesleges étel

Mi van a konyhában? A sütik, sütemények, üdítők és egyéb folyosó kihagyása a szupermarketben a legjobb módszer a kísértés elkerülésére. A kicsiknek megmagyarázható, hogy az édességek, csecsebecsék és egyéb különleges dátumokra, például születésnapokra vagy karácsonyra szólnak, de nem mindennapi dolgok.

elhízás

Értesítsen minket

Nem kell táplálkozási szakértőnek lenned ahhoz, hogy a kiegyensúlyozott étrend. Ma már számtalan forrás áll rendelkezésre megbízható információkról a különböző élelmiszercsoportokról és arról, hogyan lehet ezeket kombinálni az egész család egészségének javára. Az étel felvétele prioritásaink közé (nagyobb figyelem odafigyelésére, hogy mit vásárolunk, étvágygerjesztő receptek készítése, több családi étkezés ...) érdemes befektetés. A Fundación Mapfre programja "Gyakorlás, egészséges szokások a konyhában", ahol recepteket és egészséges életmódra vonatkozó tippeket talál az egész család számára .

Lépj tovább!

Iskolába járás, tanórán kívüli sportok, délutánok a parkban, amikor kicsik, hétvégén túráznak ... minden, kivéve a szabadidő eltöltését a képernyő előtt. Az egészséges életmód a rutin megváltoztatását jelenti, amelynek egész életen át tartó előnyei lesznek. Egészségesen élni érdemes!

A túlsúly negatív egészségügyi következményei között szerepelnek többek között a gyomor-bélrendszeri, csont- vagy izomproblémák. De szintén, elhízott és túlsúlyos gyermekek nagyobb valószínűséggel vannak elhízva a jövőben, és ezért nagyobb valószínűséggel alakulnak ki fiatalabb korban szív-és érrendszeri betegségek vagy 2-es típusú diabétesz. A túlsúly érzelmi problémákkal és alacsonyabb iskolai teljesítménnyel is jár.