Tartalomjegyzék

7 természetes gyógynövény a szorongásért

Mindannyian szorongtunk valamikor az életünkben. A munkahelyemen minden nap elszenvedem, ez egy állandó, olyan munkák, amelyeknek gyorsan ki kell jönniük, az egyes munkák óráinak ellenőrzése és az irodai meleg, sok szempont keveréke, ami miatt nem akarok dolgozni menni.

A szenvedés állandó, az új álláskeresésért folytatott küzdelem, a mindennapi munkába járás és a gesztusok, tekintetek, mondanivalók megterhelésének terhe, amelyek már megtöltik a teli poharat.

Apró cseppek, amelyek végül kiöntik a poharat, és ettől egyre gyorsabban megy a szívem, fájdalmat kapok a mellkasomban, és nincs levegőm, hogy lélegezhessek, a munkahelyi nap gyötrelmet okoz.

Éjjel, ez egy másik, a mellkasom szorongása nem szűnik meg, nem tudok aludni, sem kis juhokat számolni, sem más dolgokra gondolni, éjszaka a szorongás fog el rajtam, és nem tudok aludni.

Amikor sikerül elaludnom, hajnali háromkor súlyos fájdalommal ébredek a mellkasomban, és ez a légszomj eluralkodik rajtam, légszomjam és a szívrohamtól való félelem. A szív szenved és tudom, szenved a fejem és tudom. A másnapi alváshiány pokollá teszi az irodában töltött napot, nem aludtam, ráadásul a szorítás a mellkasomban van, és sok pillanat alatt légszomjam van, és mindez azzal a ténnyel párosul, hogy meghaladjuk a 26 fokos hőmérsékletet az irodában, valami őrület.

Ez már nem csak szorongás, szorongás és stressz a munkahelyen, fejfájás kezdődik, nyaki fájdalom, és észreveszed a hát feszességét, minden összefügg a munkahelyi szorongással.

Csak két lehetőség van hátra: vagy ellenállni, vagy pedig munkahelyet váltani. Jelenleg a munkahelyemen kell kibírnom. Ugyanez történik sokunkkal, és azonnal azonosítjuk magunkat, de másrészt alternatív lehetőségeket keresünk, hogy elhagyhassuk a szenvedés és kínzás munkahelyét, anélkül, hogy kárt kellene tennünk a család harmadik felében.

Egyértelmű, hogy segítségre van szükségünk, akár orvosnál, akár gyógynövényekkel. Nézzük meg, milyen gyógynövények segíthetnek enyhíteni a szorongás és a stressz mindennapi életében.

Az alábbiakban felsorolunk hat természetes gyógynövényt, amelyek enyhítik a stresszt és a szorongást.

természetes

1. Gyömbér

A gyömbér egy aromás gyógynövény, amelyet a hagyományos gyógyító rendszerekben már régóta használnak a szorongás természetes gyógymódjaként. A Gingerol antioxidáns jelenléte segít ellensúlyozni azokat a káros vegyi anyagokat, amelyeket testünk stresszhelyzetben termel. A stressz időnként gyomorrontást okozhat, mivel az emésztés szempontjából kulcsfontosságú gyomorsavak termelése akadályozott. A gyömbér a gyomorsavtermelés serkentésével is megment.

Hogyan kell használni?

Élvezzen egy csésze forró gyömbérteát úgy, hogy 1 teáskanál darált gyömbért forralunk 2 csésze vízben 10 percig. Szűrjük le és adjunk hozzá 1 teáskanál mézet és 1 teáskanál citromlevet az ízéhez.


2. Kamilla

A kamillát évszázadok óta használják az ókori görögök és rómaiak, mint gyógynövényt nyugtató hatása miatt. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kamilla nemcsak pihentető gyógynövény, hanem segít csökkenteni a szorongást is. A kamilla pihentető tulajdonságainak nagy része a növényben jelen lévő fenoloknak, például flavonoidoknak, kinonoknak, fenolsavaknak és más antioxidáns vegyületeknek köszönhető. Segít csökkenteni az étvágycsökkenést és a stresszel kapcsolatos fejfájást is.

Hogyan kell használni?

Keverjen össze 2 teáskanál szárított kamilla virágot 2 csésze forró vízben, és hagyja, hogy 2-3 percig infundáljon. Törzs és élvezze. Hozzáadhat mézet is édesítéséhez.

3. Ashwagandha

Az Ashwagandha egy fiatalító gyógynövény, amely segíti a testet a fizikai és érzelmi stressz kezelésében. Az Indian Journal of Psychological Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint az ashwagandha segít csökkenteni a kortizol vagy a stressz hormon szintjét. A kortizol szintje nőhet, ha az ember stressz alatt van. Ennek következtében más hormonok és neurotranszmitterek kiegyensúlyozatlanná válnak, ami olyan tünetekhez vezet, mint a szorongás, a depresszió és a rossz alvás. Az ashwagandha rendszeres bevitele kevésbé stresszesnek és mentálisan nyugodtnak érzi magát.

Hogyan kell használni?

Keverjen össze 1/2 teáskanál ashwagandha port egy pohár meleg tejben, és fogyasszon körülbelül fél órát, mielőtt lefekszik éjszaka.


4. Brahmi

Brahmi erős szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ismeretes, hogy növeli a szerotonin szintjét - egy agyi vegyi anyag, amely elősegíti a relaxációt. Egyedülálló képessége van a kognitív funkciók javítására, és segíti a testet a stressz kezelésében. Indítson egyfajta békét és nyugodt nyugtalanságot. Enyhe nyugtatóként szolgál, de az elme tompítása helyett növeli a mentális tisztaságot és az összpontosítást.

Hogyan kell használni?

Hevítsen 1/2 csésze tejet vagy vizet és 1/2 teáskanál brahmi port kb. 3 percig. Hagyja a keveréket 2-3 percig infundálni. Szűrjük le és édesítsük mézzel, ha szükséges.

5. Levendula

A levendula egy gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a szorongás és az idegesség természetes gyógymódjaként. A levendula leggyakrabban levendula illóolaj formájában kerül felhasználásra aromaterápiára. Tanulmányok kimutatták, hogy a levendulaolajos masszázs nemcsak csökkenti a szorongás szintjét, hanem pozitívságot is kelt a résztvevőkben. A levenduláról úgy gondolják, hogy nyugtató hatású az agyban az érzelmekkel járó központokban, így csökkentve az érzéseket, a stresszt és a szorongást. Csökkenti a kortizol, a stressz hormon szintjét is.

Hogyan kell használni?

Adjunk hozzá 2–4 csepp levendulaolajat 2-3 csésze forrásban lévő vízhez, és lélegezzük be a gőzöket. Keverhet 1–4 csepp levendula illóolajat mandula- vagy olívaolajjal is, majd masszírozhatja vagy felviheti a test pulzuspontjaira.

6. Tulsi

A krónikus stressz gyulladáshoz, a szabad gyökök és az oxidatív stressz növekedéséhez vezethet. A Tulsi növeli az antioxidánsok szintjét és aktivitását, amelyek biztonságosan kölcsönhatásba lépnek ezekkel a szabad gyökökkel és leküzdik negatív hatásukat. A modern tudományos vizsgálatok azt sugallják, hogy a Tulsi hatékony a szorongás és a stressz kezelésében.

Az ájurvéda azonban a Tulsi rendszeres alkalmazását javasolja megelőző intézkedésként, amely elősegíti a test alkalmazkodását a pszichés és fizikai stresszhez, és megakadályozza a stresszel kapcsolatos betegségek kialakulását.

Hogyan kell használni?

Keverje össze 1/4 csésze tulsi leveleket, valamint 1 és 1/2 csésze vizet. Jól összekeverjük és közepes lángon 10 percig főzzük. Szűrjük le és adjunk hozzá 2 teáskanál citromlevet. Tálaljuk forrón. Ha Tulsi port akar használni, forraljon fel 1 csésze vizet, és öntse fel 1/3 teáskanál Tulsi porral. Hagyjuk állni 20 percig, majd szűrjük le, és kívánt esetben adjunk hozzá mézet.

7. Marihuána

A marihuána a nagy ismeretlen és a nagy elfeledett, mert tiltott gyógynövény, de én kipróbáltam, és úgy gondolom, hogy hatása szinte azonnali. Gyulladáscsökkentő, amely segíthet enyhíteni a feszültséget, amelyet a hát és a nyak szenved, izomlazító és javítja a fejfájásunkat.

Hogyan kell használni?

Először azt kell mondanom, hogy a marihuánának különböző fajtái vannak, és sokféle marihuána, én az Indica marihuánát és a CBD-ben gazdag marihuánát választanám. Mindkettő enyhítheti a fájdalmat, a szorongást, a feszültséget, és nyugodtan aludhat bennünket. Használható infúzió formájában, mint például marihuána tea, marihuána tinktúra, marihuánaolaj, marihuána dohányzása vagy marihuána párologtatása.

Amit használok, az a marihuána párologtatója, ami nyugodt és képes aludni az éjszakát. Kerülje a nagyon magas THC-értékű marihuána-növények választását, mivel eleinte magas hatásúak vagyunk, de akkor nyugodtabbak leszünk. Jobb, ha alacsony THC-értékű marihuánatörzseket választunk, és ha a CBD egy része sokkal jobb.