Az ünnepi szezonban meglehetősen gyakori a túlzások fogyasztása, de mi a legjobb, ha ezt megtettük?

gyógyszerek

Coral Ferrero Ibáñez

A karácsonyi ünnepeknek vége, de az általuk okozott következmények egy kicsit tovább tartanak. Súlynövekedésről, duzzanatról és savasságról beszélünk, amelyet e dátumok tipikus ünnepei okoznak. Nagyon normális, hogy ettünk nugátot, csokoládét, polvorone-t, roscón de Reyes-t. Nem is beszélve a szenteste és a szilveszteri vacsoráról vagy a karácsonyi és újévi vacsoráról. Mindez megtérül, és nehéznek érezhetjük magunkat, vagy fájhat a gyomrunk.

Ezen túlkapások után megfontolhatjuk testünk méregtelenítésének lehetőségét. Ez segíteni fog minket a máj és a gyomor pihenésében és a béltranszport helyreállításában. Vannak bizonyos ételek és eljárások, amelyeket követhetünk önmagunk méregtelenítésére. A BekiaSaludnál elmondjuk, hogyan.

Milyen ételeket ehetünk, hogy méregtelenítsük testünket a túlzásoktól?

A túlzásokból való kilábaláshoz a megfelelő dolog az könnyű, de tápláló ételeket fogyasztani. Joghurt nagyon ajánlott ezekben a helyzetekben. A klasszikus joghurt hasznos baktériumokkal rendelkezik amelyek segítenek a bélflóra szabályozásában és ellensúlyozzák a cukor és az alkohol hatásait. Akkor is reggelire vigye, ha nem érzi magát nagyon éhesnek, mert ez segít visszanyerni rutinját.

Ha éhesebb vagy, ebédidő körül, felkészülhetsz egy egyszerű omlett. A tojásokban magas a fehérje- és amino-ciszteinszint, amelyek elősegítik a toxinok vizelettel történő eltávolítását. Ha szeretne hozzáadni valamit a tortillához, hogy minél több ízt kapjon, adjon hozzá paradicsomot vagy spenótot. Hagyja máskor a szalonnát vagy a sajtot, mivel ezek olyan ételek, amelyek lassítják az emésztést.

Desszertként étkezés után a legjobb a gyümölcs lesz, különösen a vízben gazdagok. Néhány közülük görögdinnye, őszibarack vagy narancs lehet, erre a korra nagyon jellemző. Az e gyümölcsök által felszabadított gyümölcslé segít hidratálni és helyreállítani azokat az ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyekre szervezetünknek szüksége van a túlzások után. A bennük található rostok szintén segítenek a béltranszport szabályozásában.

Másrészről, a banán és a banán is hasznos lesz. Ha megcsináltuk a felesleget, különösen alkoholban, akkor a kiszáradás során elveszítjük a káliumot, és ez a gyümölcs biztosítja a szükséges káliumot. Ugyanígy teszi, ha túl sok sós étel, amit elfogyasztottunk.

Az infúziós formában lévő növények tulajdonságai mindenki számára ismertek. Így Vannak olyan infúziók is, amelyek jót tesznek a méregtelenítésre. A zöld tea híres minőségéről, mint antioxidáns, így segít helyrehozni azokat a károkat, amelyeket a testünkben a bedingek okoztak. Szabályozza a vér cukor mennyiségét is, ezért orvosolni kell annak mérlegelését, ha nagy mennyiségű cukrot vagy alkoholt fogyasztottunk-e be.

Ha emésztési zavarokat vagy fájdalmat érzünk a gyomorban, akkor ebben az esetben a leginkább jelzett igyon gyömbér teát. Ez az étel görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, így segít ellazítani a gyomor izmait és minimalizálni a fájdalmat. Ezen felül, ha meg is fogyasztjuk, egyúttal finom módon hidratálunk is.

Milyen étrendet kell követnünk a méregtelenítéshez?

Ha nagyon nehéznek érezzük magunkat, akkor az az ideális, hogy legalább a túlzások utáni hét folyamán folytatjuk könnyű, de egészséges étrend. Nem szükséges radikálisan megváltoztatni az étrendet, amelyet az ünnepek előtt követtünk, de tanácsos betartani néhány tippet, amelyek jobban érezzük magunkat.

Például kellene ideiglenesen törölje a túl sok zsír- vagy cukortartalmú desszerteket étrendünkből. Bár ezek bármikor nem túl egészségesek, különösen károsak, ha meg akarjuk tisztítani a testünket. Hasonlóképpen ne gondold, hogy ugyanazt, de kevesebbet enni már megéri. Ettől csak éhesebb leszel, de ugyanazokat az egészségtelen ételeket fogyasztod. Fogadjon zöldségekre, gyümölcsökre és gabonafélékre. Kedvelje a teaivást, mivel ez olyan ital, amely segíti az anyagcserét, megnyugtatja a testet és nincs kalóriája, ha nem ad hozzá.

Körülbelül 3 napig követheti ezeket a tippeket, de ha nem érzi jobban magát, meghosszabbíthatja akár egy hétre is. Jó gyógyulást!