Ma a maraton utáni fizioterápiáról akartunk beszélni, pár héttel ezelőtt a madridi maraton ünnepe, a népszerű Mapoma óta, egy rekordmaraton az idei, amint azt a honlapjukon mondják, és abban, hogy sok futó, gyakorlásunk egyes ügyfelei mindent elhagytak az április 24-én, vasárnap lebonyolított három táv bármelyikén, és néhányuknak kétségei támadtak afelől, hogy a maraton után ésszerű lehetőség, vagy éppen ellenkezőleg, ezt el kell vetnünk. Ma adunk néhány útmutatást, amelyeket követni kell egy maraton után, és néhány korábbi kérdést, amelyeket néhányuk még mindig nem ismer, nem ismer, vagy talán nem emlékszik.

Ban ben Rehabilitáció Mindkettőnek segíthetünk a sérülések kockázatának elkerülése érdekében végzett megelőző intézkedésekkel, valamint aktív terápiákkal olyan sérülések kezelésére, amelyeket a sporttevékenység vagy néha a szokásos életünk okozhat számunkra. Talán ebben a pillanatban egyértelmű, hogy szüksége van a gyógytornász, vagy az egyik foglalkozásunk osteopathia, Talán izomfeszültségre van szüksége, és edzéskombinációinkra vágyik, tudja, hogy Las Rozas-i szolgáltatásainkhoz hozzáférhet a következő telefonszámon: +34 91 710 5425 vagy időpontot egyeztetni szolgáltatásunkban Online megbeszélés Rehabtiva Las Rozas.

rehabtiva

A maraton elérése nem minden nap elvégezhető, és általában még senki sem javasolja, hogy évente kettőnél többet tegyen, a jelzett dolog természetesen nem haladja meg ezt az értéket, a vita korlátozásának okai ennek a teszt nyilvánvaló, az immunrendszerünk a maratonon végzett erőfeszítések után egyértelműen meggyengült, alacsony védekezéssel, ezért amit a test kér tőled, és a test bölcs, az a pihenés, hogy biztosítsák a folyamatos gyógyulást idő. Semmi nem akar visszatérni edzésre vagy versenyzésre, legalább pár hét szabadság elnyerte a tested. Semmi sem hasonlít a test meghallgatásához, hogy megtudja, mire van szükségünk, ezért nyissa ki a fülét kéréseire ...

A maraton után

A maratoni követelmény fizikai tesztjének végén van néhány kérdés, amelyet nem szabad bedobnunk a tintatartóba. Először is az, hogy a célvonal áthaladásakor ne álljunk meg hirtelen, észreveheti, hogy ezek után ott önkéntesek, akik azt mondják, menjen előre, nem csak szervezési kérdés, hogy elkerüljék a forgalmi dugókat a célnál, hanem az egészségét is szolgálja. A logikus az lenne, ha körülbelül öt percig folytatnánk a mozgást, hogy a test lassan visszatérjen a nyugalomhoz, ne feledje, hogy a negyvenkét kilométertől függetlenül a test adrenalint „lőtt” az utolsó métereken, amiért ilyen közel látta a célt és a közönség éljenzésének hevét. Az izmoknak lehűlniük kell, és a pulzusunkra kell visszatérni a nyugalmi állapot nyilvántartásához.

Általában a célvonal megoszlása ​​és a futóknak nyújtott szolgáltatások többi része meghívja Önt erre a "sétára", hogy visszatérjen a normális élethez, kihasználja azokat, ne érezze magát vagy feküdjön le, függetlenül attól, hogy fáradt vagy kimerült vagy az, hogy azok a méterek, amelyek járnak, utólag meg fogják köszönni az egész testet, ne habozzon. És ez a folyadékpótlással kezdődik, nem csak a vízzel, a normális dolog az, hogy izotóniás italokat kínálnak Önnek rengeteg szénhidráttal és sóval, használja őket, amire a testének szüksége van, hogy pótolja azt, amit útközben elveszített.

És ne hosszabbítsd meg túlságosan a maraton ünneplését, a legjobb, ha ruhát cserélsz, száraz ruhával, ha van zuhanyzási lehetőség, akkor használj meleg vizet, öleld meg társaidat, és köszönt el a következő alkalomig, a tested pihen a legjobban otthon ne habozzon, gyere haza minél előbb.

Gyógytorna a maraton után: gyógyulás

A maraton utáni gyógyuláshoz a fizioterápia nagyszerű szövetséges lehet, mindig feltételezve, hogy nem szenvedtünk olyan sérülést, amely különleges kezelést igényelne. Mindig értesítenünk kell a gyógytornászt, hogy a kilométereket felhalmoztuk a lábunkban, miért? Mivel a lábaknak ekkor az utolsó dolog egy mély masszázs, és amire szükségük van, az valami lágyabb, ami kedvez a vér visszatérésének. Végezhetünk némi nyújtást is, feltéve, hogy ezek nem okoznak fájdalmat, hogy elkerüljük magunk sérülését. A hideg alkalmazás egy másik nagyszerű ötlet, a A Rehabtiva las Rozas kínálhatunk Önnek kriosauna szolgáltatást, a krioterápia kétségtelenül segít a teljes gyógyulásban, kérdezze meg tőlünk.

A többit illetően, ha nem volt olyan visszaesés, amely arra utalna, hogy meg kell látogatnia minket, akkor ne engedje, hogy két hétnél tovább teljen el, hogy felmérhessük, vajon az erőfeszítés után dekompenzációt szenvedett-e az erőfeszítés eredményeként, némi túlterhelés miatt stb. Felmérjük, hogy a teste hogyan viselkedett a maraton után, és meglátjuk, milyen megoldásokat tudunk nyújtani Önnek, hogy nyugodtan, nem őrülten térhessen vissza edzésre.