Mindannyian azt reméljük, hogy gyors és könnyed tuberkupálca lehetünk, de ennek súlyos következményei vannak.

juntos

Rövid időn belül nagy súlycsökkenés egészségügyi következményekkel járhat. A testnek apránként alkalmazkodnia kell a fogyáshoz, mert így nem lesz gondja a visszapattanással. Továbbá, ha nagyon gyorsan lefogy, az étrend, amelyet követ, valószínűleg nagyon súlyos, és ha eléri a kívánt súlyt, és újra normálisan eszik, a súlygyarapodás ugyanolyan gyors lesz.

A nagy súly rövid idő alatt történő fogyásának fő problémái

1. Kiszáradás és vízveszteség

Számos csoda diéta támaszkodik a folyadékvesztésre vagy a kiszáradásra, hogy elhitesse veled, hogy lefogysz. A probléma az, hogy ha abbahagyja a diétát, a víz helyreáll, és visszatér ugyanolyan súlyra, mint korábban.

Ez a videó érdekes lehet

Következmények: Ezek a jelentős vízveszteségek a szervezetben kardiovaszkuláris és vese szinten következményekkel járnak. Ezenkívül megváltozik a vérnyomás, és elkezdődnek a testhőmérséklet szabályozásával kapcsolatos problémák.

2. Krónikus fáradtság

Ez az egyik első tünet, amely figyelmeztet bennünket, ha rossz étrendet követünk el. Ha a test folyamatosan fáradt, az azt jelenti, hogy túlságosan korlátozzuk a tápanyagokat.

3. Izomvesztés

A drasztikus fogyás izomvesztést okoz, amely nagyrészt a csontok és az ízületek védelmezője. Ha izmaink gyengébbek, és továbbra is azonos intenzitással sportolunk, a sérülések nem sokáig jelennek meg.

4. A csontok gyengülnek

A csontok a tápanyagok hiánya miatt is gyengülhetnek, növelve a törés esélyét, amikor sportolunk, vagy akár olyan egyszerű és mindennapi feladatokban, mint a gyaloglás.

5. Veszély a cukorbetegek számára

Az ilyen típusú étrend, amelyben rövid idő alatt sokat fogy, nem alkalmas a cukorbetegek számára, egyrészt azért, mert kevés kalória csökkenti a glükózszintet, amelynek súlyos következményei lehetnek, másrészt azért, mert fehérjék Ez károsíthatja a veséjét, és tudjuk, hogy az egyik olyan szervről kell gondoskodni a legjobban, ha cukorbetegségben szenved.

A cukorbetegségben szenvedőknél azonban a krónikus fáradtság a glükózszint rossz szabályozását jelzi. Amikor a test nem tudja kihasználni a glükóz előnyeit, és a vérben marad, a szerveknek nincs elegendő energiájuk funkcióik ellátásához, ezért folyamatosan fáradtnak érzi magát.

Mennyi súlyt ajánlott lefogyni?

Fontos, hogy vegye figyelembe, hogy a fogyás olyan folyamat, amely időbe telik, ugyanúgy, ahogy fokozatosan hízott. Semmi sem jobb az egészséges testsúlynál, mint az étkezési szokások javításán .

Ha egy hónap alatt meghaladja a 10 kilogrammot, a test szenved, mert nem fokozatosan, a testet elárasztja a helyzet, és akkor kezdenek kudarcot vallani a dolgok.

Javasoljuk, hogy heti 1-2 kg között fogyjon, így lép fel a fokozatos fogyás, amely nem igényel ilyen brutális kalória-korlátozást, és időt ad a testnek, hogy alkalmazkodjon az új testsúlyhoz anélkül, hogy túlzottan szenvedne.

Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy segítsen étkezési és edzésterv elkészítésében.