Káposztaleves diéta - túlélve a hétnapos programot

A káposztaleves-diéta az egyik divatos diéta, amelynek célja a gyors fogyás, és nem igényel hosszú távú elkötelezettséget. Hétnapos diétaprogramnak készült, amelynek szigorú étkezési terve lesz, fő összetevőként káposztaleves. Maga a program nem új keletű, inkább 1980-ban volt az első, amely népszerűségre tett szert a heti 10 font fogyás állítása miatt.

fogyókúrás

Példa a 7 napos étkezési tervekre:

1. nap: Gyümölcsök; Ez káposztalevesből, gyümölcsökből (kivéve a banánt), fehérjeturmixból, zsírégető italból és citromos vagy gyógynövényes vízből áll.

2. nap: zöldségek, káposztalevesből, zöldségekből, fehérjeturmixból, zsírégető italból, sült burgonyából és vízből citrom- vagy zöldséglével.

3. nap: gyümölcsök és zöldségek, káposztalevesből, gyümölcsökből, zöldségekből, fehérje turmixból, ivózsírégetőből és vízből citrom- vagy zöldséglével.

4. nap: Banán; káposztalevesből, banánból, alacsony zsírtartalmú tejből, fehérjeturmixból és citromos vagy gyógynövényes vízből áll.

5. nap: Hal és paradicsom; Káposztalevesből, halból vagy csirkéből paradicsommal, fehérjeturmixból, zsírégető italból és citrommal vagy gyógynövényekkel ellátott vízből áll.

6. nap: Baromfi napja; Káposztalevesből, csirkéből vagy halból, zöldségekből, fehérjeturmixból, zsírégető italból, vízből, citromból vagy zöldségléből áll.

7. nap: Rizsnap, káposztalevesből, zöldségekből, fehérjeturmixból, zsírégetőből, gomba rizottóból és vízből, citrom- vagy zöldséglevekből áll.

Vegye figyelembe, hogy a káposztaleves fogyasztásának nincs korlátja az adott napon, a diéta fogyaszthat mindent, amit csak akar. A harmadik, ötödik, hatodik és hetedik napon nincsenek korlátozások a gyümölcs-, zöldség-, hal- és baromfifogyasztásra. Magának a levesnek a receptjei általában káposztát, sárgarépát, kaliforniai paprikát, hagymát és paradicsomot tartalmaznak a kedvenc ételízesítőivel. A program betiltotta az alkoholt, a kenyeret és a szénsavas italokat is.

Bár a káposztaleves-étrendnek hívják, nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek kimutatnák a káposzta zsírégető tulajdonságait. A hétnapos étkezési tervek azt mutatják, hogy ez egy másik alacsony kalóriatartalmú étrend, napi 800-100 kalóriával, a leves az étrend kielégítésére szolgál, amikor éhes vagy.

gyors fogyás, a diétázók 10-15 kilóra számíthatnak a program végén.

Nem tartalmaz drága összetevőket, valójában nagyon olcsó.

Egyszerű, ne tornázzon, vagy bármilyen más javasolt viselkedési változás, ez csak a 7 napos étkezési terv.

Ösztönözze az étrendet, hogy fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget.

Az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, és nem tekinthető egészségesnek. Maga a leves nagyon kevés fehérjét tartalmaz, és az étrend általában a megfelelő táplálkozás hiányában szenved. Nem ajánlott kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyasztani naponta, hacsak orvos nem javasolja.

A káposztaleves folyamatos fogyasztása a hét folyamán nagyon unalmas lehet, ami arra ösztönözheti az étrendet, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mivel minden nap csökkenti azokat.

A leves receptek általában magas nátrium- vagy MSG-tartalmat (nátrium-glutamát) tartalmaznak.

Nincs olyan elmélet, amely szerint a fogyás elsősorban a folyadékból vagy az izomtömegből származik, nem a zsírvesztésből, amely visszatér, ha a diéta visszatér a normális étkezési szokásokhoz.

A szokásos káposztaleves receptek általában nyájas levest eredményeznek, és egyes fogyókúrázók szerint az első heti program befejezése után minden alkalommal hányinger jelentkezik, amikor a leves illatát érzik.

Esetleg az ok gyakran fing.

Nehéz enni, mivel a programban szereplő ételeket általában nem egy étteremben szolgálják fel.

A tények alapján nyilvánvaló, hogy ennek az étrendnek számos hátránya van, és nem ajánlott, sok szakértő azt javasolja, hogy a hagyományos hosszú távú egészséges étrend. De az is igaz, hogy a gyors fogyás nagyon csábító, és még mindig sokan próbálkoznak. Ha azt tervezi, hogy megpróbálja ezt a diétás programot, íme néhány szempont, amelyet érdemes figyelembe venni:

Ez a diéta felnőtteknek szól, gyermekek és serdülők számára nem megfelelő.

Csak egy héten kövesse ezt a diétát, ne próbálja meghosszabbítani.

Ha bármilyen egészségügyi probléma jelentkezik, azonnal keresse fel orvosát.

A diéta során ne feledje, hogy az egyetlen program hét napig tart, és az eredmény jelentős fogyás lesz.

Igyon legalább 5 pohár vizet naponta.

Próbálja ki a különféle fűszer- és fűszerfajtákat, hogy minimalizálja a leves folyamatos fogyasztásának unalmát.

Még ha nem is tetszik, erőltesd magad sok leves fogyasztásával. Ez a diéta már kevés kalóriát tartalmaz, és nem akarja, hogy éhezzen a káposztaleves iránti idegenkedése miatt.

Próbáljon otthon maradni, valószínűleg túl gyenge az alacsony kalóriatartalmú és szénsavas ételektől, amelyek hatalmas mennyiségű káposztából készülnek. Ha nincs otthon, vigye magával a levest.

Fogyasszon étrend-kiegészítőket az étrend kiegészítésére.

Vezessen naplót a fogyás nyomon követéséhez az első naptól kezdve.

Használjon emlékeztetőt, és győződjön meg arról, hogy egész nap a megfelelő ételeket fogyasztja-e.

Tartson állandó összetevőket, gyümölcsöket és zöldségeket a hűtőszekrényben.

Fogyasszon fehérje turmixot, hogy elkerülje a fehérje hiányát.