Ha nagy eseményed van, és nagyon gyorsan le akarsz fogyni, ne ess kétségbe. Számos gyors fogyókúra létezik, amelyeket most megtehet. Nézze meg, ahogy eltűnnek a felesleges kilók (vagy úgy tűnnek, mintha eltűntek volna).
1. Tegyen célt
Először gondolja át, mit szeretne elérni. Legyen reális, és ismerje el, hogy 10 nap alatt, erőfeszítéssel számolhat egy és öt font (0,45–2,27 kg) közötti fogyással, amelynek nagy része a víz súlya lesz.
Ezután általános módon szeretne fogyni, vagy elsősorban a test egyik részére koncentrál, például a csípőre? Ha csak be akarsz illeszkedni ebbe a vékony farmerbe, keress olyan gyakorlatokat, amelyek kezelik az adott helyen jelentkező problémát. Számos mozgásvideó kínál 10 nap alatt jelentős eredményeket és eredményeket. Használjon néhány, a piacon népszerű edzésvideót, például Jillian Michaels (The Firm) (a "Legnagyobb vesztes" tévésorozatból) és Callanetics. Noha a súlya nem változhat azonnal, egy kis alakformálás révén a szorosabb ruházat sokkal jobban passzol hozzád.
2. Gyakoroljon többet
Ha nem tornázik, kezdjen egy gyors 30 perces sétával. Szükség esetén három 10 perces sétára oszthatja. Ha már edz, akkor tegyen többet. Például, ha 30 percet sétál, akkor sétáljon egy órát. Fontolja meg egy másik típusú gyakorlat hozzáadását. Ha már sétál, adjon hozzá egy gyakorlatot vagy úszó videót a rutinjához. A változatosság növeli az anyagcserét, így gyorsabban fogyhat.
3. Fogyasszon mértékkel
Mondj nemet minden snackre az étkezések között. Amikor a kísértés támad, igyon egy pohár vizet. Étkezés közben ragaszkodjon valamihez, ami a lehető legnagyobb mértékben segít és kerüli a zsírt, cukrot és sót. Fogyasszon lassan, hogy kóstoljon minden falatot, és hagyja, hogy teste regisztrálja, hogy elégedett.
Megjegyzés: Ha cukorbetegségben szenved, vagy egyéb speciális étrendi igényei vannak, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, mielőtt megváltoztatja az étrendjét.
4. Vonja el a figyelmét
Keresse meg a rossz szokások megszakításának módjait. Ha mindig van sütik, amikor belép az ajtón, végezzen inkább egy házimunkát. Ha úgy érzi, hogy valaminek a szájában kell lennie, egyél borsmentát vagy akár nyalókát. Játsszon pasziánszt tévénézés közben, így nem lesz kedve krumplit ragadni.
5. Tartsa távol a szemetet
Ha burgonya chips, süti és szóda nincs a házban, akkor nem fog kísértésbe esni. Vásárláskor tartózkodjon az ócska ételek folyosóitól és a pékségtől.
6. Igyon vizet
Bob Greene egészségügyi és testmozgási szakértő szerint az, amit szájüregi distressznek gondolunk, valójában a kiszáradás első jelei lehetnek. Igyon legalább nyolc 8 uncia pohár vizet (226 gramm) naponta az éhség elkerülése és a zsír eltávolítása érdekében. Ha éhes, próbáljon meg inni egy pohár vizet, és várjon körülbelül 20 percet. Ha még mindig éhes, egyél teljes kiőrlésű kenyeret, sovány fehérjét vagy zöldséget (például brokkolit vagy sárgarépát).
7. Válassza ki a megfelelő ruhákat
Ahogy lefogy, és észrevehetően tonizálja testét 10 nap alatt, reálisabb lehetőség az, ha olyan ruhákat választ, amelyek hízelgenek a mostani kinézetéhez. Válassza ki azokat a stílusokat, amelyek kiemelik a legjobb tulajdonságait, és eltereli tekintetét kevésbé tökéletes helyeiről. Viseljen jól illeszkedő, alakformáló fehérneműt egy kis extra segítségért.
További cikkek
Házi gyógymódok a súlygyarapodáshoz egy hét alatt →
Gyakorlatok zsírégetéshez a fenéken és a lábakban →
Hogyan vékonyíthatom meg a természetesen izmos lábamat? →
Miért hízok, amikor edzek? →
Mit tegyek, ha éhes vagyok, de diétázom? →
Hogyan készítsünk fehérje turmixokat otthon a gyermekek számára →