Az egyik leggyakoribb probléma, amely közvetlenül kapcsolódik étkezési szokásainkhoz és életritmusunkhoz, a hasi duzzanat vagy a duzzadt has.

ezek

Bár az ételnek közvetlen kapcsolata van, Dr. María Amaro az Amaro-módszerből azt is jelzi, hogy „az általunk vezetett életmód hozzájárul a hasi megduzzadáshoz is. A stresszel teli élet, a gyors evés és a fizikai aktivitás hiánya okai annak, hogy testünknek is reagálni tudjunk olyan helyzetekkel, mint például a duzzadt has ”- magyarázza.

Emiatt a Feel Good Clinic elkészítette az élelmiszerek és szokások listáját, amelyek segítenek nekünk, amikor ezek a hasi duzzanat vagy puffadt hasi epizódok bekövetkeznek, ahogy ezt más néven is hívják.

A gyümölcsök, különösen az ananász és a zöldségek bevitelének növelése az, amit meg kell tennünk, ha találkozunk ezzel a problémával. Ha némi székrekedés is kíséri, akkor a nyers zöldségek és a bőrrel ellátott teljes gyümölcs nagyon hasznos lesz. A zöldségek és zöldségek magas kálium- és víztartalmuk miatt vizelethajtó képességgel rendelkeznek.

Vigyázzon a tejjel. Ki kell zárni a laktóz intoleranciát, amely az egyik módja annak, hogy problémákat okozhassunk a hasi duzzanattal. A probiotikumok eldobása után hasznos lehet, de tanácsos tejet és alacsony zsírtartalmú származékokat is fogyasztani.

A hüvelyesek elkészítése fontos szempont, mivel annak főzésétől függően elkerüljük a gázok felhalmozódását és a gázképződést. A legjobb módja főtt vagy párolt.

A fehér hús növekedése a vörös hús bevitelének csökkenésével együtt, néha ez utóbbit helyettesítve a fehér halakkal, hipokaloros és erősen vizelethajtó ételek előállításának egyik módja. Segítség azoknak, akik duzzadt hasban szenvednek, és jó módszer annak megelőzésére is.

A tojásra minden étkezési szokáshoz szükség van, és ebben a helyzetben még inkább, mivel fehérjéje magas biológiai értékkel rendelkezik, és sok Q10 koenzim, amely nagy segítséget nyújt a mindennapokban.

A celiakiaiak és a gluténallergiában szenvedők hajlamosak a hasi megterhelésre. Nem tudnák, de ha ez az intolerancia nem létezik, akkor jó kenyeret és teljes kiőrlésű termékeket fogyasztani a rostok növelése és ezáltal a székrekedés leküzdése érdekében.

Kerülje a felesleges zsír és szénsavas vagy szénsavas italok fogyasztását.

Egyéb egészséges szokások, amelyek megelőzésre szolgálnak
A Feel Good Klinikáról arra figyelmeztetnek, hogy az általunk vezetett életmód a duzzadt has megjelenését is feltételezi. Ezért a következő tippekkel, amelyeket javasolnak a korábban ismertetett ételekkel kombinálva, elősegítik a jó általános egészségi állapot és az optimális hasi jólét elérését.

- A rendszeres testmozgás kedvez a béltranzitnak és megakadályozza a folyadék visszatartását. Ez a módszer a hasi duzzanattal kapcsolatos problémák elkerülésére és megelőzésére.
- A gyors étkezés nem segít semmit, és szokás, amely kedvez a gáz megjelenésének. Ezért az ételnek nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie, elkerülve a televízió zavarását, mivel nincs tisztában az elfogyasztott étel mennyiségével.
- Főzzön főtt, párolt, sült és grillezett ételeket. Vagyis kerülje a sült ételeket és a zsíros ételeket.
- Ha rendszeresen iszik infúziót, a fahéj infúziójának olyan tulajdonságai vannak, amelyek elősegítik a test méregtelenítését, valamint a puffadás és a hasi gázok kezelését. Ebben az értelemben az ánizsos kamilla is elősegíti az emésztést, elkerülve a gázt és a gyulladt has érzését.

Ezekkel és más tippekkel segítünk megőrizni hasunk egészségét és megakadályozni, hogy gyulladásos problémákat okozzon.