Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszel, hanem arról, hogy tudd, mit eszel

Oszd meg a cikket

Egy táplálkozási szakember az oviedói Barros táplálkozási klinikán méri a beteget. P. S.

zsíros

Ha a fogyásról és a fogyásról van szó, egyvalamiben tisztában kell lenned: nem annyira szükséges kevesebbet enni, az a fontos, hogy helyesen egyél. Egészségügyi rovatunkban hosszú ideig összeállítottuk nektek azokat a tanácsokat, amelyeket a különböző táplálkozási szakemberek adnak nekünk, hogy új alakot kapjunk anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket. Ennek egyik kulcsa az egészséges és egészséges életválasztás: az a fontos, hogy a fogyás fokozatos és idővel fennmaradjon, a "csoda" diéták haszontalanok, amelyek a lehető leggyorsabban adják hozzá a leadott kilókat. voltak. De térjünk rá a legfontosabb és a legtöbbször megismételt kérdésre: Milyen ételeket kell ennem a fogyáshoz, és különösen melyeket nevezhetem "zsírosnak"?

A választ néhány órája kínálták Proviotico Instagram-fiókján, Joan Didac táplálkozási szakemberen, akinek több ezer követője van, akik minden nap megfogadják tanácsát az egészségesebb életért és a fogyásért. Egy követő azt kérdezte, "mennyi kókuszolajnak kell naponta elegendőnek lennie, ha zsírokat akarok fogyni". "Jobb, ha kókuszt eszem" - válaszolta a táplálkozási szakember nem bizonyos kegyelem nélkül, hangsúlyozva, hogy ha fogyni akarsz, "akkor valószínűbb, hogy a kókuszolaj önmagában nem fog jóllakni". "Előtérbe kell helyeznie a teljes ételeket, ha ebben az esetben zsírok, például diófélék, magvak, EVOO (ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi ez és miért beszélnek ennyit erről a táplálkozási szakemberek), hal, tojás vagy olajbogyó".

Valójában Didac nem az első, aki olyan termékek előnyeiről beszél, mint a dió. Napokkal ezelőtt elmondtuk (ezen a linken elolvashatja), hogyan lehet fogyni, ha napi 30 étrendbe csak egy bizonyos ételt visz be: dió. És minden táplálkozási szakember egyetért abban, hogy a fogyáshoz az is fontos, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek energiával töltik fel. Nem hiába van erőnk az egész napra, elengedhetetlen, ha olyan napot nézel szembe, amelyben állítólag fogyni és többet sportolni akarsz. Fontos az is, hogy akkor cserélje ki a söröket, amikor kimegy egy „italra” a barátokkal. olyan italokhoz, mint amilyeneket ebben a linkben mondunk neked, vagy amelyek kizárják a cukrot az étrendből. Ezek mind apró tippek, amelyek végül nagy változást hoznak.