Ha a sushi öröm az Ön számára, akkor nem kell lemondania róla a fogyás érdekében

Ha figyelembe vesszük az egészségesebb étkezést, tudjuk, hogy vannak ilyenek szokások, amelyeket meg kell változtatnunk. Ez gyakran hátráltat minket, mert nem akarunk feladni sok mindent, amit általában megeszünk és szeretünk.

Az egyik a sushi, a japán ételekre annyira jellemző finom darabok, amelyek apránként a lyuk a szívünkben és a gyomrunkban, sok esténk kedvenceivé válva.

fogyasztva
Fogyjon le sushi fogyasztásával. (Vinicius Benedit az Unsplashért)

Ez lehet a szerencsés napja, mert sok tanulmány azt jelzi, hogy a sushi étrendbe való belefoglalása igen segít a fogyásban, Természetesen, mint oly sok dolog az életben, ennek a kijelentésnek is apró betűje van, amelyet figyelembe kell venni. Nem arról van szó, hogy megeszik az összes sushit, amit csak lehet, ami bizony nem kevés, hanem arról szól vegye mértékkel kiegyensúlyozott étrended keretében.

Sushi tulajdonságok

Ez az étel olyan ételeket tartalmaz, amelyek tartalmaznak alacsony kalória- és zsírtartalom, míg fehérjében és ásványi anyagokban gazdag. Különleges módon főtt fehér rizsből és különféle, omega 3-ban gazdag halfajokból áll, így tökéletesen kombinálva szénhidrátok és fehérje. A rizs telítődik, és a tömörítéshez hozzáadott vinaigrette megkönnyíti az emésztést.

Fogyjon le sushi fogyasztásával. (Helga Christina az Unsplashért)

Ezek az ételek általában hordoznak is zöldségek és zöldségek, gazdag antioxidánsokban és rosttartalmúak és alacsony zsírtartalmúak, így jóllakottság érzetet keltenek anélkül, hogy híznának. A sushi egyik kulcsfontosságú összetevője a Nori tengeri moszat, amely magas A-, B- és C-vitamin, Fehérje és gazdag mannitban, szénhidrátban, amely segíti a máj megfelelő működését.

A sushi nem különösebben kalóriatartalmú étel, a makik átlagosan általában nem haladják meg 50 kalória. A probléma általában a különféle fajtákkal jár, amelyeket megtalálhatunk, és mindenekelőtt, az összegeket, amelyeket hajlamosak vagyunk elfogyasztani.

A sushi csapda

Ezért, ha nem akarjuk abbahagyni az étrendben való fogyasztását, van néhány dolog figyelembe kell vennünk hogy ne dobja el az étrendünkben végrehajtott összes változást, amelynek célja az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életvitel.

Például, ha egy kicsit le akar fogyni, válassza azokat, amelyeknek van zöldség, tonhal vagy lazac és meneküljenek a megtépázottak vagy a hordozók elől hozzá mártások vagy majonéz.

Fogyjon le sushi fogyasztásával. (Riccardo Bergamini az Unsplashért)

A mennyiségek fontosak, így elkezdheti könnyű leves előtt, mint egy miso leves. Segítenek a gyomor megtöltésében, valamint a létezésben finom és alacsony kalóriatartalmú, és segíthetnek abban, hogy ne egyél több sushit, mint azt eredetileg gondoltad.

Ha elkezdi szedni a sushi darabjait, ne feledje a mértékletesség fontosságát, jó szám lehet 5 vagy 6 darab, ami kb. 300 kalóriának felel meg. Lassan egyél, így időt adunk az agyunknak, hogy rájöjjünk, mikor eleget ettünk. Ha a pálcikákat használja, könnyebb lesz lelassítani.

Röviden: mértékletes étkezés, sushi fogadás a ideje enni jobban mint a nap utolsó étkezésében, és nem szabad visszaélni a szójaszószsal, ami hozzájárulhat a folyadékretencióhoz amiért gazdag nátriumban, Nem kell lemondania erről a finomságról akkor sem, ha fogyni akar.