Az alvási rendellenességeket az elhízással összekapcsoló tudományos bizonyítékok bőségesek, ezért az orvosi ajánlások a kiegyensúlyozott étrendre és a testmozgásra való hivatkozás mellett a minőségi alvást is elengedhetetlennek tartják.
A Journal of the American Heart folyóiratban nemrégiben megjelent cikk szerint a rosszabb alvásminőségű nők nagyobb valószínűséggel fogyasztanak hozzáadott cukrot az ételükben, mint azok, akik jobban aludtak.
A Pediatrics folyóiratban megjelent új tanulmányból kiderül, hogy azok a kisgyermekek, akik késő éjjel vannak, nagyobb kockázatot jelenthetnek a túlsúlyra az iskoláskor elérésekor.
Magasabb testtömeg-index 21 óra után alszik
A tanulmányban 107 kisgyerek vett részt, akik részt vettek egy elhízás-megelőzési projektben; Közülük 64-nek túlsúlyos vagy elhízott szülei voltak, ezért növekedésükkor a túlzott súlygyarapodás kockázatának tartották.
A kutatók egy csuklót készítettek a 2 és 6 év közötti gyermekek alvási szokásainak rögzítésére minden évben egy hétig. Az adatok összegyűjtése után pedig azt találták, hogy átlagosan azok a gyermekek, akik este 9 óra után feküdtek le, a testtömeg-index és a derékméret növekedését mutatták az évek során. A kapcsolat azonban csak a túlsúlyra és a későn való tartózkodásra korlátozódott, miközben a gyermekek teljes alvási ideje nem mutatott semmilyen hatást.
És ahogy a szerzők megjósolták, a kapcsolat sokkal erősebb volt azoknál a gyermekeknél, akiknek szülei elhízottak. Ezekben az esetekben átlagosan 3,5 centiméterrel nagyobb volt a derékméretük azokhoz a gyerekekhez képest, akik korábban lefeküdtek, és akiknek kisebb súlyú szülei.
A későbbi alvás nem a súlygyarapodás közvetlen oka
Számos tanulmány azt találta, hogy az elhízás aránya magasabb azoknál a gyermekeknél, akik keveset alszanak, vagy akiknek nehézségeik vannak az elalvással. Az ezúttal kapott eredmények azonban nem utalnak arra, hogy egy későbbi alvási óra túlzott súlygyarapodást okozna.
"Az ok-okozati összefüggést nehéz megállapítani" - mondta Dr. Claude Marcus, a tanulmány vezető kutatója, azt állítva, hogy az lefekvés mellett más tényezők is vezethetnek súlygyarapodáshoz. Például azok a gyerekek, akik később alszanak, valószínűleg többet esznek, ha hosszabb ébren vannak, valamint azok, akik stresszt tapasztalnak.
"Ugyanígy lehetséges, hogy az alvási szokások és az elhízás közötti összefüggés egyszerűen azt a tényt tükrözi, hogy hasonló agyközpontok vesznek részt mindkettő modulálásában" - teszi hozzá Dr. Nicole Glaser.
Valószínűbbnek tűnik, hogy a lefekvés az elhízást elősegítő életmód része lehet, ezért az este korábban történő próbálkozás mindenképpen jó ötlet. Ez nemcsak egy kicsit csökkenti az elhízás kockázatát, hanem növeli annak lehetőségét is, hogy életkoruknak megfelelően körültekintően aludjanak.
- A kutatások szerint a császármetszéssel született gyermekek fokozottan ki vannak téve az elhízás kockázatának
- Egy online számológép megjósolja a gyermekek elhízásának kockázatát, és mire szolgál
- A munkában való aktív, de otthon ülő mozgás növeli az elhízás kockázatát
- Minden harmadik sevillai gyermek továbbra is elhízásban vagy túlsúlyban szenved
- Ez a legveszélyesebb étrend növeli a vastagbélrák kockázatát