A mai cikkben meglátjuk, hogyan csökkenti a testzsírt izomvesztés nélkül, akkor is, ha növeljük az energiaáramlást, több előnyt is elérhetünk izomtömegünk növelése és a testzsír csökkenése.

testzsírt

Mielőtt tovább foglalkozna és elmélyülne a cikkben

3 fontos pont, amelyben a test megosztja az energiafelhasználást:

  1. Alapanyagcsere: ez egyszerűen annyi energiamennyiség, amire a testének szüksége van a természetes létfontosságú funkciók fenntartásához, mint például a szív pumpálása, légzés, agyműködés ...
  2. Termogenezis: ez az a képesség, hogy anyagcsere-reakciók, az ételek emésztése révén hőt termeljünk testünkben a testhőmérséklet fenntartása érdekében
  3. Gyakorlat: ne felejtsük el, hogy minden magában foglalja az energiafelhasználást, ezért ebben a blokkban bemutathatnánk az ágyból való feljutástól kezdve a mindennapokban végzett fizikai tevékenységekhez, például edzéshez vagy egyszerűen az egér mozgatásához a számítógép előtt.

Ezt a 3 pontot figyelembe véve úgy tűnik, hogy a hivatalos ajánlások vannak:

Semmi bizonytalan ezzel a mottóval, de meg fogjuk nézni, hogy ez a leegyszerűsített modell hogyan lett nedves 🙂

Nagyon szép, de gyakorlati szinten nem túl hatékony és

Azután energiaegyensúly elérése ennél összetettebb valami

és ez valami nem szabad folyamatosan erőltetni életünk során

akkor folyamatosan fogyókúrázzon és harcoljon a mohó éhség ellen

nem jó ötlet fenntartani azt napjainkban

Az energiaegyensúly elérése a megfelelő ételek fogyasztásának természetes következménye