Ha izomtömeget akarsz növelni, akkor több lazacot kell enned
A mediterrán életmód, alacsonyabb mortalitással társítva
A lazac nagyon népszerű étel a sportolók körében, mivel remek fehérjeforrást és omega 3 zsírsavat tartalmaz. Ha izomra vágyik, fogyasszon többet.
Egyetértünk abban, hogy a lazac nem biztos, hogy a legolcsóbb étel a szupermarketben, és ezért sokan nem veszik figyelembe ezt vásárláskor. Mindazonáltal, Ha sportoló vagy, ha izomtömeget akarsz gyarapítani, akkor az egyik első lehetőséged legyen, és elmagyarázzuk miért.
A lazac körülbelül 22 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammban, ami az egyik leginkább fehérjetartalmú étel, amelyet megvásárolhatunk, az összes szükséges aminosavval együtt. A hústól eltérően, főleg egyes fajtáknál, nagyon kevés telített zsírt tartalmaz. Az egészséges zsírok mellett, omega 3 zsírsavval rendelkezik, elengedhetetlen a jó szív- és érrendszeri egészséghez, és ideális a fogyáshoz.
Az Omega 3s lassítja az izmok lebomlását edzés után. Ezen esszenciális zsírsavak másik előnye, hogy segítenek az inzulinszint szabályozásában, így amikor szénhidrátot fogyaszt, sok közülük az izomsejtekbe kerül ahelyett, hogy zsírként tárolódna.
A lazacot is nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag, mint a szelén, magnézium, kalcium, D-vitamin, B12, niacin és C-vitamin. Nagyon egészséges étel, ideális az izomtömeg fejlesztésére, általában.
A lazac vásárlásakor egy dolgot kell figyelembe venni, hogy atlanti lazacról vagy csendes-óceáni lazacról van szó.. Az atlanti lazacot általában a gazdaságban tenyésztik, míg a csendes-óceáni lazacot általában vadon fogják, ezért természetes módon kapják meg az ételüket, és általában több omega-3-tartalommal és kevesebb higannyal rendelkeznek.
A lazac egyéb tulajdonságai
- Jó a szívnek és a vérnyomásnak
- Hasznos az agy számára, segít lassítani az életkor okozta agyromlást
- Aszt egészségének köszönhetően az asztaxantinban, egy erős karotinoidban
- Védő a rák ellen a szelénmennyiségének köszönhetően
- A gyulladás elleni küzdelem, kulcsfontosságú a krónikus betegségek kialakulásában
- A legjobb fehérjék és turmixok rangsorolása az izomtömeg növelése érdekében - Sporttáplálkozási blog
- ZMA az izomtömeg és az erő megszerzéséhez - FitnesFacil
- Gainerek - A legjobb kiegészítők az izomtömeg megszerzéséhez
- Zsírégetést és izomtömeg-gyarapodást tehet egyszerre.
- Otthoni testtömeg-edzés izomtömeg növelésére egyetlen GQ-súly emelése nélkül