Nem kell egy fitnesz szakértőnek tisztában lenni az erejével izometrikus gyakorlatok. Tudod, azok, akik az ügyfelekkel kereskednek pozíció fenntartása, és ezért a izomfeszültség. A munka valóban hatékony, nagyon koncentrált meghatározott területek, amelyeket formálni szeretne, és fölötte időt takarít meg. Hogyan ne tetszenének akkor az áldott izometriák! Nos, ma még egyet szeretnénk hozzáadni a rutinhoz: a statikus fal guggol. Ismered őt? Ha a válasz nemleges, akkor már tudomásul veszi.

izometrikus

9 tökéletes kiegészítő az otthoni testmozgáshoz (kardió és erő), mert bármelyik fiókba elférnek

A végrehajtás nagyon egyszerű. Csak muszáj tapassza a hátát a falnak Y hajlítsa meg a lábát, mintha egy képzeletbeli székbe ülne. Vigyázzon, hogy a hátát teljesen egyenesen tartsa, valamint a nyakát, az áll leeresztése vagy emelése nélkül. Ha önnek kerül Tartsa meg az egyensúlyt, nyújtózkodhatsz a karok jobb egyensúly megtalálása érdekében. Ha nem, akkor a combján támaszthatja őket, de mindig anélkül, hogy meghúzná őket. Miután megbizonyosodott arról, hogy a helyzet helyes, eljön a jó, a kitartás pillanata. Az ötlet az kezdje 15 másodperccel, ha Ön kezdő, és haladjon 30-ig amikor több szakértelmet szerez.

Az előnyeit illetően, tudni fogja, hogy annyira szolgál kalóriát égetni az anyagcsere felgyorsítása, az izomtömeg növelése, az állóképesség növelése és rúgd fel a farakat, a quadriceps és a combizmok (a comb hátsó részén található). Egyáltalán nem rossz, igaz?

Persze, érdemes még egy kis erőfeszítést tenni ehhez statikus guggolás. Ha igen, megteheti mint modellt Josephine skriver a videón, amelyet e sorok felett lát, és tegyen egy ellenállási sávot a nyílások ismétlése, ezáltal a nehézségek megsokszorozódása és a munka is a láb belső része. De ez már nem tartozik a izometrikus gyakorlatok, szóval, az Ön választására bízzuk.

Készen áll a verejtékezésre? Biztosítjuk, hogy van jutalma.

FELIRATKOZZON ITT hírlevelünkre, hogy megkapja az összes hírt a Glamour-tól.

9 tökéletes kiegészítő az otthoni testmozgáshoz (kardió és erő), mert bármelyik fiókba elférnek