A történeted nem határozza meg a sorsodat, de a gondolkodásmódod igen. Hackelheti gondolkodásmódját, hogy megváltoztassa szokásait és életét, a leghatékonyabb stratégiákat alkalmazva. Melina Vicario szakértő GPS-jével végezzük.
Mit tennél, ha valaki azt mondaná, hogy megvan a siker képlete, hogy feltörd az agyad és fitt legyél? AHA! Talán egyesek számára tudományos-fantasztikusnak tűnik, de Melina Vicario (37) pontosan ezt ígéri - és elősegíti -, a közösségi hálózatokon ismertebb nevén @labiohacker. Ő ő az egyetlen argentin aki az idegtudományra, a technológiára és az innovációra szakosodott a Stanford Egyetemen, és az amerikai Richard Bandler tanítványa, az NLP (Neuro-Linguistic Programming) atyja. „Ez egy olyan technológia, amely lehetővé teszi, hogy feltérképezzék a rendkívül sikeres emberek által alkalmazott mentális stratégiákat, majd képesek legyenek őket mindenkinek megtanítani. Más szavakkal, Az NLP lehetővé teszi, hogy megtanulja a siker és a boldogság képletét”, Magyarázza a szakértő, és biztosítja, hogy a fitnesz szolgálatába állíthassák. Csak követnie kell a következő biohackeket, mint parancsikont, és fitt lányká válnia.
# Szüksége van szerotoninra
Néha az emberek azt gondolják, hogy "ha elérek ilyet (például: fitt lány vagyok), akkor boldog leszek". -> HIBA! A képlet hátra van: először megtanulom ok nélkül jól érezni magam, majd elérem a célomat. Ha ok nélkül érzi jól magát, az megfelelő neurokémiát generál a jobb döntések meghozatalához. Jól érzem magam, ezért hozok jó döntéseket! x Gyakorolja és festse szándékosan a mentális világát.
* Írj legalább 5 galaktikus és pozitív gondolatot a célodhoz kapcsolódva. Például: megállíthatatlan vagyok, szeretnek és elég vagyok bármit is elérni; az élet gyönyörű, szeretem az életemet, hatalmas vagyok. x Amikor minden nap felébred, olvassa el galaktikus gondolatait, és telepítse azokat az elméjébe, mielőtt bármi mást tenne, vagyis mielőtt bekapcsolná a tévét vagy beszélgetne bárki mással.
# A hidegség művészete
x Rafa Nadalt és más neves sportolókat láttunk krioterápiás vagy hideg termogenezis kamrákban. Ennek oka a rövid ideig tartó hidegnek való kitettség által kiváltott számos előny és annak megfelelő belső hőnövekedés: segít a fogyásban, csökkenti a gyulladást, növeli az összpontosítást és a koncentrációt. Legyen óvatos, a legfontosabb az, hogy nagyon rövid ideig megőrizze. x Házi hideg termogenezis: ha befejezte a fürdést, tegye a vizet nagyon hidegre, és hagyja, hogy 3 másodpercig a fejére, a mellkasára és a testére essen. Akkor az idő felmehet. x Egy másik egyszerű módja az, ha jeges vizet teszünk egy tálba, és háromszor tegyük be az arcunkat, miközben visszatartjuk a lélegzetét. Ez a hideg termogenezis előnyeit biztosítja a test számára a vagus idegen keresztül. x Feltétlenül forduljon orvoshoz, mielőtt hideg termogenezisnek tenné ki magát.
#A törzs
x Mi vagyunk annak az 5 embernek az átlaga, akivel a legtöbb időt töltjük; meghatározzák a színvonalunkat.
Meghívlak egy gyakorlásra: x Gondoljon arra az 5 emberre, akikkel életében a legtöbb időt tölti. Nem azt szereted, akit a legjobban szeretsz, hanem azt, akivel a legtöbb időt tölted. x Megírtam a nevüket. x Ha átlagosan ezt az 5 embert választja: mi az ön értékelése az alkalmasság és az egészséges élet szempontjából? Vitamin emberek: pozitívak, motiválnak és segítenek meglátni a lehetőségeket és az élet minden jó dolgát? x Ha annak az 5 embernek, akivel életedben a legtöbb időt töltöd, alacsonyabb a fitnesz és az egészséges életszínvonal, mint a tiédnél, akkor talán jó, hogy több jó slágertörzsdel csatlakozol például: csatlakozz a @agusdandri által illesztett szörnyekhez!
#Foglalj helyet!
x Az ülő életmód feltörésének egyik módja az, ha visszamegyünk a padlóra. Ezt a tendenciát, amely a világ körül mozog, emeleti kultúrának hívják (vagy "emeleti kultúrának", ahogy spanyolra fordítanák). Valójában, egyre több ember alakítja át otthona vagy irodája egy részét, hogy helyet biztosítson ennek a gyakorlatnak. Dolgozhat a földről, olvashat, ehet vagy bármilyen napi tevékenységet ... de a padlóról. Mersz? x Előnyök: a csípő nagyobb mozgástartományt használ. Javítsa a testtartást. Inkább mozgásra készteti, mivel minden alkalommal, amikor felkelsz, hogy csinálj valamit, és visszamenj a padlóra ... szinte olyan, mintha mélyen guggolnál!