karcsúsítás

Gyorsan szeretnénk lefogyni, és otthon szeretnénk lefogyni. Ezek a tengelyek irányítják a táplálkozással és a fizikai megjelenéssel kapcsolatos aggodalmainkat. Közeledik az idő, hogy kimegyünk az utcára, a strandokra, az uszodákba, és az elménk már „bikini művelet” módban van. A vicces az, hogy a valóságban ez a két felületesnek tűnő cél elrejti a vágyat és az érzelmi nyugtalanságot, amely az élet pillanatával függ össze.

Egyre inkább rájövünk, hogy súlyunk és egészségünk közvetlenül kapcsolódik az érzelmeinkhez és végső soron az agyunkhoz. A pszicho-neuro-táplálkozás vagy a táplálkozásra alkalmazott idegtudomány mostanában növekszik, mert éppen az a táplálkozási magatartásunkat és anyagcserét befolyásoló agyi kapcsolatok vizsgálata a felelős.

Fogyás és érzelmek

A klasszikus jelenet, amikor a depressziós nő fagylaltot duzzaszt a kanapén, erre ad nyomot új megközelítés fogyókúrás étrendek: ami az étellel való kapcsolatunkat irányítja, elsősorban az érzelmeink. Ez megmagyarázná, hogy a bezárás során miért nem egy ember adta fel és próbálta enyhíteni a stresszt visszatérő és kalóriatartalmú étkezéssel.

És éppen ezért sok fogyókúrás étrend végül kudarcot vall. Mert ha valódi változást tervezünk az étkezési szokásokban, és az egészségesebb életmód felé haladunk, egészséges testsúllyal és olyan alakkal, amellyel jól érezzük magunkat, akkor az első lépés nem a mérleg, sem a saláták, sem az éhomi méregtelenítés, sport. Az első lépés a lelkiállapotunk, az elménk.

Mi történik az agyban, amikor eszünk?

Noha az étkezést mindig fiziológiai és pusztán túlélési tevékenységnek minősítettük, manapság a vizsgálatok egy neurofiziológiai funkciót tárnak fel, amely szorosan kapcsolódik az élvezethez, a stresszhez és általában a gondolatainkhoz és érzelmeinkhez.

És itt játszanak szerepet mindenekelőtt az anyagcserénket szabályozó hormonok és neurotranszmitterek. Amikor az étel részt vesz az érzelmi folyamatban, és arra használjuk, hogy jobban érezzük magunkat, eltereljük a figyelmünket, társasodjunk stb., Az agy felszabadul örömhormonok: szerotonin és dopamin. Ily módon létrehozunk egy neurális utat, amely az ételt pozitív érzelmekkel társítja, és általában meglehetősen addiktív. Ez az úgynevezett jutalomrendszer, amely nagyon hasonlít a laboratóriumi egerekkel végzett kísérletekhez használt rendszerhez, és amely alapvetően abból áll, hogy egy adott akciót összekapcsolnak egy kellemes affektív reakcióval.

Hogyan lehet edzeni az agyad fogyni?

Mindezeket figyelembe véve logikusnak tűnik bármilyen testsúlycsökkentési tervet javasolni, amely inkább pszichológiai, mint fizikai edzésen alapul.

Ami pedig méregtelenítő diéták aggodalomra ad okot, a siker kulcsa kétségkívül a szemléletváltásban rejlik, ezért nagyon ajánlott erősítse meg a tisztító tervet érzelmi kísérettel, ülésén keresztül motivációs coaching hogy segítsen nekünk:

  1. Értse meg, miért kell testünknek megtisztulnia.
  2. Békéljen meg a saját képünkkel.
  3. Programozza agyunkat a természetes fogyás elősegítésére.
  4. Nevelje át az ételekkel való kapcsolatunkat.
  5. Határozza meg az ételhez kapcsolódó érzelmeket és javítsa ki a káros viselkedést.

5 tipp a fogyáshoz a pszicho-neuro-táplálkozás szerint

  1. Ügyeljen a légzésére. Gyakran előfordul, hogy éhségnek tartjuk, egyszerűen szorongás, és elegendő egy pillanatra megállni, hogy szabályozzuk légzésünket, bejelöljük a belégzés és a kilégzés idejét, hogy apránként a csomó, amely összeszorítja a gyomrunkat, és amelyet meg akarunk nyugtatni olyan étellel, amitől csak rosszabbul érezzük magunkat.
  2. Figyelj a testedre. A bőrtől az izmokig vagy a belső szervekig ... a test folyamatosan beszél velünk, és nyomokat ad arról, hogy mi van vagy hiányzik táplálkozási szinten, de érzelmi szinten is. A duzzadt has elmondhat egy megoldatlan érzelmi töltetet, a torokfájás jelezhet valamit, amit megtartunk és nem merünk kimondani stb. Elengedhetetlen, hogy figyeljünk ezekre az üzenetekre, hogy olyan nem fizikai erőforrásokat keressünk, amelyek megoldják a kellemetlenségünket.
  3. Kapcsolódjon az érzelmeivel. Ha azonosította fizikai kellemetlenségének középpontját, itt az ideje elmélyülni az okban, és meg kell nevezni azt az érzelmet, amely megváltoztatja fiziológiai funkcióinkat.
  4. Távolítsa el a mérgezőt. Az étrend, valamint a testünk normális áramlását és a zsír stagnálását, plusz kilókat, emésztési problémákat stb.
  5. Végezzen apró változtatásokat az étrendben. Válasszon egy tiszta és tisztító étrendet, amelyben a zöldségek vannak túlsúlyban. Kezdje azokkal, amelyek a legjobban tetszenek, és fokozatosan növelje jelenlétét a heti menüben. Cserélje ki a sült ételeket, péksüteményeket és feldolgozott ételeket méregtelenítő receptekkel, amelyek jobb jutalommal jelzik agyának új utat: fizikai egészségével és érzelmi jólétével.

Meditáció és edzés, nagy szövetségesei

Ezekben az időkben társadalmunkban a leggyakoribb érzelem az szorongás, szorosan kapcsolódik a stresszhez, amely többféleképpen is megnyilvánulhat. A pszichológia és az éberségi terápiák területéről már régóta ragaszkodnak az idő és a hely fenntartásának fontosságához a csend megőrzéséhez és a belső békéhez való kapcsolódáshoz a sok zaj közepette.

Most a táplálkozás terén is fontosnak tűnik számunkra, hogy ragaszkodjunk ehhez a gyakorlathoz, és rutinná tegyük annak érdekében az érzelmeket egészséges módon csatornázni és kerülje az ételt menekülési útként. Mint látta, a légzés alapvető elem az éhség visszaszorításában és a felesleges harapások elkerülésében, ezért a meditáció nagyon hatékony erőforrássá válik fogyni otthon.

Mostantól a Dietoxnál a méregtelenítési terveink tartalmaznak egy extrát: Vezetett kíséret coaching foglalkozásokon keresztül podcastok formájában, hogy ne csak megtisztítsa és helyreállítsa testének élettani funkcióit, hanem a érzelmi visszaállítás amely lehetővé teszi, hogy céljait és elméjét átfogó és teljes szempontból teljesítse céljait.

Idén nyárra megterveztük a Forradalom visszaállítási terve, összesen 21 napos időtartammal, amelyet 2 szakaszra oszthat, mindegyik 11 napos. Először nyújtunk érzelmi támogatást a fizikai átalakuláshoz, mert szilárdan hiszünk a pszicho-neuro-táplálkozás posztulátumaiban. A bikini-művelet forradalma a következő: kezdje el gondoskodni érzelmeinkről, hogy azok tükröződjenek egészségünkben és testünkben.