Segít csökkenteni a hasi zsírokat és csökkenti a vérnyomást - derült ki a CIBERobn klinikai tanulmányából

Kapcsolódó hírek

Közeledik a nyár, és a spanyolok rohannak elveszíteni ezeket a plusz kilókat, hogy a lehető legtisztábbnak tűnjenek egy fürdőruhában. A tél folyamán a kabátok elrejtették a szerelmi fogantyúkat, de a hő beköszöntével a test látható.

fogyókúra

Számos és sokféle étrend létezik, amelyek csodálatos módon fogyást ígérnek, de hogyan lehet természetes módon megszabadulni a csúnya hasaktól, és közben nem kell egészséget veszteni? Tőkehalválhat a misszió legjobb szövetségesévé. Ennek az ételnek a bevitele az étrendbe segít csökkenteni a derék kerületét és a vérnyomást - derül ki az Elhízás és Táplálkozás Hálózati-Fiziopatológiai Központjának (CIBERobn) által elvégzett klinikai tanulmányból.

A kék halakhoz hasonlóan a fehér hal is az omega-3 természetes forrása, amely elengedhetetlen a szív- és érrendszeri betegségek, a különböző típusú rákos megbetegedések, a gyulladásos, a tüdő- és a bőrbetegségek megelőzéséhez. De a fehér előnye a kékhez képest az, hogy alacsony a zsírtartalma (2% zsír van a szervezetben), és könnyen emészthető.

Ennek a következtetésnek az eléréséhez tizenegy tudományos csoport a CIBERobn, a spanyol földrajzi sok más kórházhoz tartozó elemezte a szürke tőkehal, a spanyol táblázatok egyik legnépszerűbb fehér halának szokásos fogyasztásának hatását az egészséges betegekre. A kutatók arra a következtetésre jutottak napi 100 gramm ilyen típusú hal elfogyasztása javítja a koleszterinszintet és a testtömeg-indexet.

Csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot

A kísérleti tanulmány után a CIBERobn elvégzett egy második vizsgálatot 250 magas kardiovaszkuláris rizikóban szenvedő betegen, Dr. Clotilde Vázquez, a Ramón y Cajal Kórház klinikai táplálkozási részlegének vezetője koordinálásával.

A résztvevőknek 8 héten keresztül hét heti 100 gramm szürke tőkehalat kellett megenniük. Az eredmények megerősítették az egészséges csoportban már ellenőrzötteket: rendszeres fogyasztása csökkenti a hasi zsírt és csökkenti a diasztolés vérnyomást, két olyan csökkentse a szív- és érrendszeri kockázatot.

A tanulmány kutatói, akik Spanyolországban elsőként tárták fel az ilyen típusú halak egészségügyi előnyeit, úgy vélik, hogy ezek a felfedezések utat nyitnak a benne található omega-3 zsírsavak lehetőségeinek jövőbeli kutatásához. A szint hasonló az olajos halak szintjéhez, de az utóbbi ellenjavallatai nélkül, amelyek fogyasztása cukorbetegeknél vagy magas trigliceridszinttel küzd a nagy mennyiségű zsír miatt.