Ha kiváló minőségű fehérjét tartalmazó ételt keres, ez az egyik legteljesebb. Ma egy finom hal süteményt ajánlunk, amely szürke tőkehalból, surimiből, garnélából, folyékony tejszínből, tojásból és sült paradicsomból készült, tele tápanyagokkal és sok ízzel.
2017. július 6, 11:00
ennek az ételnek az összes előnye
Tőkehal
Ez a finom fehér hal nagyon tápláló, ez az egyik leginkább fogyasztott a világon. Hozzájárul magas biológiai értékű fehérjék, alacsony a zsírtartalma, alacsony kalóriatartalmú és onnan származik könnyű emésztés. Ez a hal nagyon gazdag B csoport vitaminokban, amelyek szükségesek a helyes életmódhoz izmos, ideges, ízületi funkció ... És olyan ásványi anyagok, mint a jód, vas, magnézium, foszfor és szelén, amelyek fenntartják az idegek és az izmok jó működését, serkentik az immunrendszert, amellett, hogy megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől. Ez az E-vitamin hatásával együtt a erős antioxidáns, amely lassítja az öregedést sejtes és megvéd minket a rák ellen.
Surimi
Különböző halfajokkal készült, fehérjében gazdag és szinte zsírmentes termék. Megőrzi a halak számos táplálkozási tulajdonságát, például hozzájárulását a halakhoz b12 vitamin, hogy segít a vörösvértestképződés és a idegrendszer. Figyelembe kell venni annak magas nátriumtartalmát, hogy magas vérnyomásban szenvedőknek mérsékelniük kell a fogyasztásod.
Garnélarák
Ezek az ízletes rákfélék nagy mennyiségben biztosítják teljes fehérjék, nagyon előnyös számára izomfejlődés. Ezenkívül érdekes kiemelni annak jód hozzájárulása, anyagcserénk szempontjából fontos, hogy segítsen zsírégetést, javítja a mentális éberséget és erősítse a hajat, a bőrt és a körmöket. A garnélarák kiemelkedik vas-, magnézium- és szelén-, B-vitamin- és Omega-3 zsírsavtartalommal is, amelyek segítsen a védekezésünkben, és a sejtek regenerációja.
Folyékony krém
Remek energia-, fehérje- és A-vitamin-forrás, amely szintén biztosít D-vitamin, kálium és kalcium, bár kisebb mértékben, mint a tej. Koncentrátumok sokkal több zsír és kalória mint a joghurt, a sajt vagy a tej, ezért kell mértékkel fogyasztva. Bár a szupermarketben is megtalálhatjuk az „alacsony zsírtartalmú” változatot, jobb, ha nem élünk vissza ezzel a termékkel.
Tojás
A tojásfehérje tartalmaz minden szükséges esszenciális aminosav testünk számára, amellett, hogy nagyszerű ásványi anyagforrás, mint például a vas, amely mindenekelőtt a sárgájában, a magnéziumban, a foszforban, a nátriumban, a cinkben és a káliumban koncentrálódik. Azt is biztosítja jó zsírok, nagy mennyiségű vitamin és anyag, például lecitin, képes oldja fel a zsírt és hígítsa a vért, folsav és kolin, amely támogatja az agy jó fejlődését, és a lutein, amely javítja a látást.
Sült paradicsom
Ez a mediterrán étrend egyik legalapvetőbb szósza. A paradicsom nagyszerű likopinforrás, a antioxidáns, amely a szabad gyökök ellen hat testünk, és asszimilációja jobb, ha a paradicsomot főzik, és az olívaolajjal kombinálják. Így nagy szövetségessé válik a számára megelőzni a rákot valamint a szív- és érrendszeri betegségek. Mi több, lelassítja a sejtek öregedését és javítja a bőr védelmét az ultraibolya sugárzás ellen.
Töltse ki még ma a menüjét a.
Kezdje a brokkoli csokornyakkendő saláta meggyparadicsom, amely jó energia- és növényi tápanyagforrás.
És desszertként egy édes almaszósz.