Egy dió körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. Ez 7 kalóriának felel meg minden 1 gramm dióért, és körülbelül 600 kalóriának minden 100 gramm dióért.
Tartalomjegyzék
Milyen tulajdonságai vannak a diónak?
A dió egyfajta szárított gyümölcs, amelynek jellemzője, hogy többszörösen telítetlen zsírokat és kisebb mennyiségben egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Rostokat, szénhidrátokat és fehérjéket is tartalmaz.
A test számára szükséges zsírsavak a dióban is megtalálhatók. Ezekben a diófélékben jó százalékban van omega 3 és omega 6.
Gazdag vas-, nátrium- és C-vitamin-forrás. Melatonint, természetes hormont is szolgáltat, amelynek feladata az alvás szabályozása.
Hány kalóriát ad a dió?
Az egészségügyi és táplálkozási szakemberek fogyasztását javasolják 5 dió naponta. Ezek a hámozott és egész dió kb 122 kalória.
Ezenkívül ezek a diófélék más hasznos összetevőket is biztosítanak a szervezet számára, például vitaminokat, valamint az omega 3 és 6 anyagokat.
A dióban lévő kalória mennyisége nagyban függ a kérdéses diófajtától. A makadámiadió amelyek Spanyolországban hagyományosak, 100 grammra 700 kalóriát adjon.
A dió kalóriatartalma attól is függ, hogy hámozták-e. Mindegyik dió kalóriabevitele 24 kalória. 100 gramm ilyen típusú dió 650 kalóriát biztosít.
Azok a diófélék, amelyekhez karamellát adnak, vagy amelyekkel karamellákat képeznek, alacsonyabb kalóriatartalommal bírnak. A hozzáadott cukor hatással van az ebben a dióban található zsírokra. Tehát 100 gramm ilyen típusú dió 550 kalóriát képes biztosítani.
A dió minden előnye és tulajdonsága ellenére erősen ajánlott naponta fogyasztani. Nemcsak étkezés előételek lehetnek, hanem az ételek összetevői között is felhasználhatók, hogy jobb ízt kapjanak.